وینکل

وینکل

وینکل

وینکل

“فکر نکنید، بلکه عمل کنید” “هرکس که سریع نیست، باید باهوش باشد” “به تعویق انداختن


“فکر نکنید، بلکه عمل کنید” “هرکس که سریع نیست، باید باهوش باشد” “به تعویق انداختن کار، منجر به لغو کردن آن می شود” به سبک هلندی به اهدافتان برسید


دوباره با “تصمیم های سال نو” مواجه هستیم، و آن دسته از اشخاصی  که از ناتوانی های پارسال به حد کافی خسته شده اند، شاید دیگر به این بحث اهمیت ندهند. این شیوه کار خوبی نیست، چون سبب می شود تا آرمانها و آرزوهای ما کم شود . بهتر است که تفاوت بین یک تصمیم عاقلانه در سال جدید– که بیشتر نظیریک هدف است. با یک تصمیم ابلهانه بدانیم: اگر شما 45 کیلو اضافه وزن دارید، عاقلانه تر این است که امسال تصمیمی برای شرکت در مسابقه ی دوی ماراتن نگیرید.

وقتی که به تاریخ نگاه می کنیم، هلندی هایی را می بینیم که کاملا موفق بوده اند. در میان آنها، نقاش ها، هنرمندان، کاوشگران، و محققان مشهوری در سطح جهان داریم. آیا در راه رسیدن به اهدافمان، می توانیم از این هلندی ها درس بگیریم؟ نظر من که مثبت است…

“فکر نکنید، بلکه عمل کنید”

در زبان هلندی، اصطلاحی است که می گوید: “Niet denken maar doen”, بدین معنا که “فکر نکنید، بلکه عمل کنید.” اگرچه فهم آن ممکن است دشوار به نظر بیاید، اما همین اصطلاح ساده است که می تواند در بی انگیزه ترین لحظات زندگی به کمک من می آید. وقتی که فهرستی طولانی از انجام کارهای روزانه پیش روی خود دارید، و به هر دلیلی، حتی انجام ساده ترین این کارها مشکل به نظر می رسد، فقط سعی کنید تا روی هم رفته دیگر فکر نکنید و فعالیت را شروع کنید.

فروش ویژه انواع تخت ریکاوری وینکل پلاس

گفتن آن راحت تر از عمل کردن به آن است، چنین نظری دارید؟ درست است، اما تلاش خود را بکنید. معمولا ما به دنبال دلایلی می گردیم که چرا نمی توانیم (یا مایل نیستیم) تا کارها را انجام دهیم، ما بیشتر زمان و انرژی خود را صرف فکرکردن درباره ی آنها کرده ایم، تا این که صرف انجام دادن آنها کرده باشیم.

“هرکس که سریع نیست، باید باهوش باشد”

این یکی دیگر از گفته های معروف هلندی می باشد. به دلیل این که من در هلند بزرگ شده ام، تمام این فوت و فن های کوچک و به درد بخور را به زبان هلندی می دانم. این گفته در اصل در زبان هلندی به شکل زیر است: “Wie niet snel is moet slim zijn.”

مطمئنم که در زبان انگلیسی و بیشتر زبان های دنیا، گفته های مشابهی وجود دارد، اما مردم کمی به درستی این گفته پی می برند. اگر شما از ضعف خود اطلاع دارید، باید راهی پیدا کنید تا از پس این مشکل برآیید. اگر مایلید، جبران کردن یکی از راههای مناسب برای عملی کردن این حقیقت قدیمی می باشد. اگر شما می دانید که در سازماندهی کردن ضعیف هستید، ابزار ساده ای را خریداری کنید که به شما کمک می کند تا سازماندهی بیشتری داشته باشید. افرادی که وقت خواندن کتاب ندارند، می توانند در مسیر خود به کتاب های صوتی گوش دهند. این ها فقط مثالهای بی نهایتی برای این راه کار هستند، و تمام چیزی که نیاز دارید، مقدار کمی خلاقیت می باشد.

“به تعویق انداختن کار، منجر به لغو کردن آن می شود”

اگرچه این اصطلاح به شکل ضعیفی از زبان هلندی “van uitstel komt afstel” ترجمه شده است، معنای آن کاملا حفظ شده است. این سخن، یکی از سخنان موردعلاقه ی من می باشد، زیرا واقعا در زندگی اتفاق می افتد. چند بار پیش آمده که شما کاری را به تعویق انداخته اید، و روی هم رفته موفق به انجام آن نشده اید؟ معمولا، من کارهای مهم را به تعویق می اندازم. این موضوع بیش از یک بار برای من به تجربه ی تلخی تبدیل شده است، و معمولا منجر به از دست دادن آخرین مهلت برای نام نویسی در کاری شده است.

مشخصات و قیمت انواع رادیوگرافی دندانپزشکی

تنها راه رسیدن به اهدافتان، تعیین کردن خرده اهداف منطقی و انجام دادن آنها به محض داشتن فرصت می باشد. این کار نیز به همان گفته ی اولیه اشاره دارد. وقتی که ما این اجازه را به خود می دهیم تا بیش از اندازه درباره ی یک کار ناخوشایند فکر کنیم، ما بیش از پیش اشتیاق خود برای انجام آن کار را از دست می دهیم.

چرا از هلندی ها درس بگیریم؟

صرف نظر از این که من خودم هلندی هستم، و این اولین پست من در این سایت می باشد، هلندی ها جامعه ای منطقی و غیربخشنده را تشکیل می دهند که همواره حقیقت را به شما می گویند. اگر از نظر یک فرد هلندی شما کمی تبنل به نظر می رسید، احتمال این که این موضوع را از زبانش بشنوید، خیلی زیاد است. آیا این اخلاق بدی است؟ نه همیشه… ما قطعا کار را تمام خواهیم کرد.

چیزی که بیشترین اهمیت را دارد، و بیشتر مردم می توانند از آن درس بگیرند، این است که هلندی ها نگرشی “پویا” نسبت به زندگی دارند و برای انجام ندادن کارها، به راحتی بهانه جور نمی کنند. اگر شما به هدف خود نرسیده اید، نباید آب و هوا، شغلتان، یا وضعیت سلامت خود را مقصر بدانید. فقط آن را انجام دهید، شما تنها فردی هستید که مسئول موفقیت خود می باشید.

منبع-http://genie.ir


منبع: https://www.hidoctor.ir/17343_%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d9%87%d9%84%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%a7%d9%81%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%b3%db%8c%d8%af.html/
تجهیزات پزشکی وینکل پلاس

درباره بهداشت صدا توضیح دهید ؟ منظورتان از مشکلات ساختاری حنجره همان سرطان حنجره

درباره بهداشت صدا توضیح دهید ؟ منظورتان از مشکلات ساختاری حنجره همان سرطان حنجره است؟ وقتی صدایتان در خطر است!


برای همه ما پیش آمده که دیده یا شنیده باشیم خواننده ی مورد علاقه مان در اجرای زنده ، نمی تواند خوب بخواند یا با صدای ضعیفی که انگار میکروفون خراب است برای طرفدارانش اجرا داشته است . با مجله راستینه همراه باشید.

درباره بهداشت صدا توضیح دهید ؟

خانم دکتر! لطفا در مورد رشته تخصصی تان که آسیب شناس یا درمانگر مشکلات صدا هستید کمی توضیح دهید: حنجره ما مثل هر عضوی از بدنمان ممکن است بیمار شود. وقتی حنجره مریض شود؛ یعنی آن دو تا چین یا تار صوتی سفید و مرواریدی خوشرنگ ملتهب و قرمز می شوند و نمی توانند مثل تارهای گیتار یا سه تار به ارتعاش دربیایند و صدای خوش تولید کنند. اینجاست که صدای فرد عوض می شود و تغییرات صدا، خش دار کردن یا زیروبم شدن آن جلب توجه می کند. ما با معاینه و بررسی تشخیص می دهیم مشکل دقیقا از کجاست و سپس درمان را آغاز می کنیم. گاهی اوقات مشکل این آسیب در ساختار خود حنجره و مربوط به اتفاقی است که روی چین صوتی افتاده و گاهی هم به علت استفاده نادرست از حنجره است و هیچ مشکل ساختاری ای در کار نیست. در واقع درمان ما با توجه به این است که بیماری ایجادشده در حنجره به کدام یک از این دو حالت ربط دارد.

 

جهت مشاهده و خرید انواع آمالگاماتور کلیک کنید

منظورتان از مشکلات ساختاری حنجره همان سرطان حنجره است؟

نه لزوما. سرطان حنجره خطرناک ترین آنهاست که متاسفانه به علت استفاده زیاد از الکل ، سیگار و شیوه زندگی اشتباه رایج این روزها شایع هم شده اما امکان دارد مشکل ناشی از سرماخوردگی ساده و التهاب در چین صوتی باشد که سبب لارنژیت می شود. امکان دارد روی این تارهای سفید مرواریدی ضایعه ای مثل پولیپ، کیست یا ندول ایجاد شده و آنها را از کار انداخته باشد یا بیماری ای مانند ام اس و امثال آن سبب فلج تارهای صوتی شده باشند که در همه این مواقع می گوییم ساختار حنجره به مشکل خورده و درمان چه به صورت پزشکی یعنی با جراحی و دارو و زیر نظر متخصص گوش و حلق و بینی و چه به صورت توانبخشی و غیر دارویی تحت نظر همکاران ما باید کمک کند تا ساختار حنجره اصلاح شود.

 

مورد دوم که استفاده نادرست از صداست را بیشتر توضیح دهید:

مشخصات و قیمت انواع گیت ترینر

خیلی از ما اصول بهداشت صدا را نمی دانیم یا رعایتش نمی کنیم یا شغلمان طوری است که سبب اختلالات کارکردی حنجره می شود. گوینده ها، معلم ها، خواننده ها و بسیاری از آنهایی که از صدایشان زیاد استفاده می کنند، جزو گروه های در معرض خطرند. این افراد حتما باید با وسواس بیشتر بهداشت صدا را رعایت کنند و اجازه ندهند حنجره شان بیمار شود. نکته : علت های روان شناختی خیلی مهم اند و متاسفانه حنجره هم مثل همه اعضای بدن، از استرس و مشکلات روانی و تنش های زندگی در امان نیست.

 

لطفا درباره تشخیص علت و نحوه درمان بیشتر توضیح بدهید:

ما هر بیماری که مستقیم مراجعه می کند یا از طریق همکاران ENT (متخصص گوش و حلق و بینی) به ما ارجاع داده می شود، آنالیز و نحوه حرف زدن او را تحلیل می کنیم و سپس طرح درمانی ویژه او را آماده خواهیم کرد. در واقع رفتار مخربی که سبب آسیب به صدا شده شناسایی می کنیم و تلاش داریم با کمک و همکاری بیمار حذفش کنیم. قدم دوم درمان دادن تمرین ها و تکنیک هایی است که آسیب را کم کند. از آنجا که بیشتر بیماران ما تنش اضافی در حنجره شان دارند و با صرف انرژی زیاد حرف می زنند، با آموزش تکنیک های خاص یادشان می دهیم تنش را بردارند و وارد مسیر بهداشت صدا و سلامت آن شوند.

پس این تکنیک ها برای همه افراد حتی آنهایی که مشکل صدا ندارند، مفید است.

فروش ویژه انواع هموسیلر دیجیتال وینکل پلاس

کاملا درست است. می توانیم بگوییم نحوه درست خوابیدن یا تکنیک درست مسواک زدن برای همه مفید است اما مثلا آنهایی که دیسک کمر دارند باید بیشتر از بقیه حواسشان باشد چطور می خوابند و هرگز نباید روی شکم بخوابند. این تکنیک ها و تمرین های ما ساده و در عین حال بسیار موثرند، مثلا به بیمار می آموزیم در دم و بازدم چطور صداسازی کند. چطور حنجره اش را ریلکس و صدایش را گرم کند.

از این تکنیک های ساده برای مجری ها یا هر کسی که قرار است اجرایی داشته باشد؛ چه بازیگران تئاتر و چه معلم ها و دانشجویی که قرار است کنفرانس بدهد و استرس در صدایش موج می زند، بسیار موثر و خوب هستند. در واقع این تمرین ها سبب آرامش و ریلکسی حنجره می شوند.

 

آیا درمانهای دیگری هم همزمان دارید:

بله، ماساژ عضلات حنجره و گردن که فقط ۵ دقیقه روی بیمار انجام می شود تنش زیادی را از چانه و حنجره و گردن بر می دارد. روش درمانی یا تکنیک آه و خمیازه و خیلی تمرین های دیگر هم داریم که باید انجامش را ببینید و بشنوید. خیلی از این درمان ها ساده و کم هزینه اند اما بسیار موثرند و افراد با حوصله و صبور که پشتکار دارند طی ۲ تا ۳ ماه می توانند با مراجعه هفته ای یکبار برای ماساژ ، بدون نیاز به دارو، ندول های روی یک چین صوتی را از بین ببرند.

جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل غذا کلیک کنید

مقاله مرتبط : آلودگی صوتی در تهران

 

  • دکتر سیده مریم خدامی
  • کتابخانه راستینه

منبع تصاویر 

  • star2
  • drlalitmohansharma
  • pharmacyincity

 

جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات آزمایشگاهی کلیک کنید


منبع: https://rastineh.com/when-your-voice-is-in-danger/
تجهیزات پزشکی وینکل پلاس

سبک زندگی ضعیف و خطر ابتلا به بیماری زوال عقل سبک زندگی سالم چه نقشی


سبک زندگی ضعیف و خطر ابتلا به بیماری زوال عقل سبک زندگی سالم چه نقشی در عدم بروز بیماریهای زوال عقل دارد؟ مصرف الکل چه تاثیری بر بروز بیماریهای زوال عقل دارد؟ چه عواملی سبب بروز بیماریهای زوال عقل می شوند؟


تاریخ آخرین آپدیت 27 مرداد 1400

بیماری های زوال عقل بیماریی هایی هستند که امروزه در بین افراد و جوامع شیوع زیادی داشته اند. عواملی مانند سبک زندگی نامتعارف و یا اختلالات ارثی و ژنتیکی خطر ابتلا به این دسته بیماریها را افزایش می دهند. دانشمندان برای سنجیدن رابطه سبک زندگی و عوامل ارثی و ژنتیکی بر بروز بیماریهای زوال عقل مطالعات زیادی انجام دادند و با وجود اینکه سنجیدن سبک زندگی با چالشهای زیادی رو به رو است؛ اما آنها توانستند به طور نسبی رابطه میان سبک زندگی، عوامل ارثی و خطر ابتلا به این بیماری را مشخص کنند.

سبک زندگی ضعیف و خطر ابتلا به بیماری زوال عقل

به عبارتی دیگر هر چقدر سبک زندگی ضعیفتر باشد و یا مشکلات ژنتیکی در فرد وجود داشته باشد، خطر ابتلا به  بیماریهای زوال عقل افزایش پیدا می کند. اما نکته حایز اهمیت این است که سبک زندگی و عوامل ارثی و ژنتیکی دو فاکتور مستقل از هم هستند و در بروز این بیماری متقارن عمل نمی کنند.

به طور مثال، افرادی که هم این بیماری را ارث دارند و هم سبک زندگی شان ضعیف است بیشتر از کسانی که فقط این بیماری را ارث دارند و یا فقط سبک زندگی بدی دارند در خطر ابتلا به بیماریهای زوال عقل قرار ندارند. پس می توان نتیجه گرفت افرادی که این بیماری را در خانواده خود ارث دارند با حفظ سبک زندگی شان می توانند خطر بروز بیماریهای زوال عقل را به اندازه افرادی که این بیماری را در تاریخچه خانوادگی خود ندارد، کاهش دهند.

جهت مشاهده و خرید انواع ترالی همپر (ترالی بین) کلیک کنید

سبک زندگی سالم چه نقشی در عدم بروز بیماریهای زوال عقل دارد؟

همانطور که در بالا بدان اشاره کردیم عوامل متعددی در بروز این بیماری نقش دارند و یکی از این عوامل تعیین کننده سبک زندگی فرد است. دانشمندان فهرستی از عادتهایی که سبب بروز انواع بیماری های زوال عقل می شوند را تهیه کرده اند:

  • سیگار کشیدن،
  • مصرف الکل،
  • عدم داشتن فعالیتهای فیزیکی،
  • و رژیم غدایی ناسالم.

با این وجود بهتر است بدانید اندازه گیری نوع سبک زندگی کار ساده ای نیست. تشخیص سبک زندگی با مشکلات متعددی همراه است:

  • موارد متنوعی هستند که سبک زندگی انسان را تشکیل می دهند و محیطی که فرد در آن قرار دارد فراتر از عادتهایی مانند سیگار کشیدن یا عدم تحرک است. بنابراین هر فهرستی می تواند اختیاری باشد. در واقع دانشمندان بر این عقیده هستند که انتخاب یک فهرست نمی تواند دربرگیرنده تمامی عادات فرد باشد و ممکن است سبب نتیجه گیری های اشتباهی شود. به طور مثال، رژیم غذایی سالم دقیقا به چه معناست؟
  • دوم، هنوز روش دقیقی برای نمره دهی به نقش عواملی که سبک زندگی را مشخص می کنند، وجود ندارد.
  • سوم، هنوز ارتباط میان عاداتی که فرد دارد و عوامل دیگر (وزن و تاریخچه بیماری) در تعیین سبک زندگی و بروز بیماری زوال مغز به طور دقیق مشخص نیست. به طور مثال اگر فردی رژیم غذایی را رعایت کند ولی تاریخچه ابتلا به این بیماری را داشته باشد در مقایسه با فردی که رژیم غذایی سالمی دارد و تاریخچه ابتلا به این بیماری را ندارد چقدر در خطر ابتلا به بیماریهای زوال عقل قرار دارد؟!!

به طور مثال سیگار کشیدن یکی از عواملی است که می تواند سبب بروز بیماریهای زوال عقل شود. گاهی افراد به صورت تفریحی و یا هفته ای یکبار از سیگار استفاده می کنند. این افراد ممکن است در زمره افراد سیگاری گنجانده شوند ولی به اندازه افرادی که روزانه سیگار مصرف می کنند در معرض این بیماری قرار ندارند.

با تمامی مشکلاتی که برای تشخیص سبک زندگی وجود دارد دانشمندان اذعان می دارند که پیروی از سبک زندگی سالم و انجام فعالیتهای فیزیکی به خصوص در سنین بالا خطر ابتلا به بیماریهای زوال عقل را کاهش می دهد. اما به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است!

مصرف الکل چه تاثیری بر بروز بیماریهای زوال عقل دارد؟

مشخصات و قیمت انواع تجهیزات آزمایشگاهی

مطالعه ای به بررسی میزان مصرف الکل و خطر ابتلا به بیماریهای زوال عقل و افول شناختی در افراد مسن پرداخت. دسته ای از این افراد هیچ مشکل شناختی نداشتند و دسته ای به طور متوسط به مشکلات شناختی دچار بودند. در این مطالعه 3021 نفر (72 سال و یا بالاتر) که به این بیماری مبتلا نبودند مورد بررسی قرار گرفتند. در این میان 473 نفر مشکل شناختی داشتند و 2548 نفر سالم بودند.

در طول شش سال، 512 نفر از این افراد به انواع متنوع این بیماری دچار شدند و 348 نفر از این تعداد به بیماری آلزایمر مبتلا شدند. بیماری آلزایمر شناخته ترین و شایع ترین بیماری طیف گروه بیماری های زوال عقل است. مشکلات شناختی مسئله ای بود که در آغاز این تحقیق در نظر گرفته شد.

 افرادی که در هفته بیشتر از 14 بار الکل مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که در هفته کمتر از یک لیوان نوشیدنی مصرف می کردند در خطر بالای ابتلا به بیماریهای زوال عقل قرار داشتند. یافته های این مطالعه نشان می دهد که پزشکان و پرستاران باید مراقب میزان مصرف الکل در سالمندان باشند!

تقویت حافظه  از خطر  بروز بیمارهای زوال عقل جلوگیری به عمل می آورد!

می توان گفت حافظه ما نشان دهنده وجود ماست. با کمک حافظه می توانیم بگویم که هستیم و در طول زندگی چه کردیم. حافظه به ما کمک می کند تا بتوانیم افراد را بشناسیم با آنها در تماس باشیم و از زندگی لذت ببریم. به طور کلی حافظه نقش مهمی در جوهره وجودی انسانها بازی می کند.

می دانیم با بالا رفتن سن حافظه کم کم تحت تاثیر قرار می گیرد و رو به زوال می رود. همچنین افزایش سن بر  انجام کارهای عملی دیگر نیز تاثیر می گذارد. به همین دلیل این امر شگفت آور نیست که می بینیم زوال عقل و مهارتهای حافظه در میان کهنسالان بسیار بالاست. اکنون سوال این است چه عواملی باعث می شوند که فرد دچار زوال عقل و حافظه شود؟ !

مشخصات و قیمت انواع تخت بیمارستانی صندلی شو

چه عواملی سبب زوال حافظه می شوند؟

ژنها نقش بسیار مهمی در زوال عقل و حافظه بازی می کنند. افرادی که این بیماری را ارثی در خانواده دارند بیشتر از افراد دیگر که این بیماری را ارث ندارند، در خطر ابتلا به بیماری زوال عقل قرار دارند.

با این وجود روش هایی وجود دارند، که حتی با وجو ارثی بودن این بیماری در خانواده، می توانند از بروز این بیماری جلوگیری به عمل بیاورید. ورزش ذهن و فعال نگه داشتن حافظه یکی از مسائلی است که به افراد کمک می کند از بروز بیماری زوال عقل جلوگیری به عمل آورند.

بهترین ورزش ذهن چیست؟

هرگونه تمرین مغزی می تواند به حفظ حافظه شما کمک کند. اما فعالیتهایی که ذهن شما را به چالش می کشند و انجام آنها ساده نیست بهترین روشها برای تقویت حافظه هستند. تماشای کانال های تاریخی یا دنبال کردن خبرهای ورزشی به هیچ عنوان کافی نیست.

یادگیری یک زبان دیگر و یا داوطلب شدن برای انجام بسیاری از کارها به شما کمک می کنند حافظه خود را در دوران میانسالی و کهنسالی حفظ کنید.

مشخصات و قیمت انواع ایرموتور گلدنت

مکمل های حافظه را از کجا بخریم؟

شما می توانید برای خرید انواع مکمل های دارویی مانند قرص مغز و اعصاب به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

 


منبع: https://darookhaneonline.com/mag/dementia/
تجهیزات پزشکی وینکل پلاس

رژیم غذایی نامناسب و یا عدم ورزش سبب خستگی دایم می شود! زیاد قهوه ننوشید! کمبود سطح آب


تاریخ آخرین آپدیت 29 آبان 1400

برخی از افراد سرشار از انرژی و زندگی هستند. این افراد به تمامی کارهای روزانه خود می رسند و احساس خستگی نمی کنند و شب به راحتی می خوابند و صبح را دوباره پر از انرژی آغاز می کنند. از طرفی دیگر افرادی هستند حتی وقتی که به اندازه کافی استراحت می کنند، در طول روز دایما خمیازه می کشند و یا احساس خستگی دایم می کنند! اکنون سوال این است: چرا برخی افراد همیشه خسته هستید؟! احساس خستگی دایم نوعی ضعف بدنی است که بر فعالیتهای فیزیکی و اجتماعی فرد اثر می گذارد و سبب می شود فرد نتواند به خوبی وظایف خود را انجام دهد. اگر احساس هستگی دایم ادامه دار شود مشکلات زیادی برای فرد به وجود می آید. پس بهتر است دست به کار شوید و برای درمان این مشکل اقدام کنید.

رژیم غذایی نامناسب و یا عدم ورزش سبب خستگی دایم می شود!

اگر در شبانه روز به اندازه کافی می خوابید، ولی در طول روز احساس خستگی می کنید، دلیل آن فقدان فعالیت فیزیکی و یا نوع رژیم غذایی شماست! مطالعات نشان داده اند افرادی که از کمبود ویتامین B12 رنج می برند احساس خستگی دایم می کنند. به همین دلیل بهتر است نزد پزشک بروید و با صلاحدید وی استفاده از مکملهای ویتامین دار را شروع کنید.

علاوه بر این، مطالعات ثابت کرده اند افرادی که ورزش را شروع می کنند، بعد از 6 هفته انرژی بیشتری را در طول روز احساس می کنند. این مطالعات بر این موضوع تاکید دارند افرادی که مرتبا ورزش می کنند خواب بهتری را نیز تجربه می کنند و یا حتی در بسیاری از موارد این افراد عمیق تر به خواب می روند!

بنابراین بهتر است ورزش را به زندگی خود بیافزایید و از آثار شگفت آور آن بهره مند شوید. با ورزش می توانید احساس خستگی داریم را از خود دور کنید و بر روی فعالیتهای مهم زندگی خود تمرکز داشته باشید و آنها را به بهترین شکل انجام دهید.

جهت مشاهده و خرید انواع برانکارد بیمارستانی کلیک کنید

زیاد قهوه ننوشید!

دومین دلیل احساس خستگی دایم می تواند استفاده از قهوه باشد!با وجود اینکه بسیاری از مطالعات نشان می دهند که قهوه برای سلامتی مفید است، اما همین مطالعات اذعان می دارند که استفاده از قهوه سبب می شود نتوانید بخوابید!

زیرا قهوه هورمون های خواب را غیر فعال می کند و سبب می شود فرد نتواند به خوبی بخوابد. در نتیجه در طول روز احساس خستگی دایم می کند. مطالعات نشان داده اند که استفاده از قهوه و نوشیدنی ها انرژی زا بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. در نتیجه افرادی که از کافیین استفاده نمی کنند کمتر احساس خستگی می کنند زیرا خواب بهتری را تجربه می کنند!

کمبود سطح آب سبب می شود احساس خستگی دایم داشته باشید!

دلیل بعدی احساس خستگی دایم می تواند کاهش سطح آب در بدن باشد.یکی از مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان می دهد که اگر سطح آب در بدن از 1.5% کمتر باشد منجر به بروز اختلال دشواری در تمرکز می شود. کاهش آب بدن سبب می شود خون شما غلیظ شود در نتیجه اکسیژن کافی به ارگان های بدن نمی رسد!

جهت مشاهده و خرید انواع بک بورد کلیک کنید

اگر آب بدن شما 2% کاهش یابد احساس تشنگی می کنید. در نتیجه برای رفع این مشکل باید آب بنوشید! در این میان اگر ادرا شما زرد کم رنگ باشد بدن شما سالم است اما اگر تیره تر باشد مشکلی در بدن و جود دارد!

اختلال استرس و اضطراب فراگیر سبب احساس خستگی دایم می شود!

مشکلات ذهنی و روانی نیز سبب می شوند دایما احساس خستگی کنید. اضطراب یکی از بزرگترین مشکلات است. اینکه دایما فکر کنید مردم در مورد شما چه می گویند، و یا نتوانید تصمیم گیری کنید سبب می شوند دچار خستگی دایم جسمانی  شوید!

خستگی یکی از علایم اختلال ضطراب فراگیر است. همچنین اضطراب بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. افسردگی اختلال دیگری است که باعث خستگی روحی و جسمی می شود و سبب می شود دایما فرد میل به خواب داشته باشد . در بسیاری از افراد، افسردگی سبب ابتلا به بیماری اینزومنیا یا بی خوابی می شود! متاسفانه 10% از آمریکایی ها از این بیماری رنج می برند که بهتر است به روانپزشک یا مشاور مراجعه کنند!

اگر احساس خستگی دایم دارید، ممکن است مشکل از ژنهای شما باشد!

ممکن است شما از لحاظ ژنتیکی فرد شب زنده داری باشید. مطالعات متعددی نشان داده اند که 20% از افراد کره زمین از لحاظ ژنتیکی شب زنده دار هستند! در واقع خوابیدن برای این افراد از ساعت 9 شب تا 5 صبح بسیار دشوار است. دانشمندان این پدیده را سوشال جت لگ می نامند.

جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات فیزیوتراپی کلیک کنید

اختلالات تیروئیدی سبب می شود دایم احساس خستگی کنید!

تیروئید غده بسیار مهمی در بدنن است و ترشح هورمونهای آن به تنظیم فرآیندهای بدن کمک زیادی می کند. اگر اختلالی در ترشح این هورمونها به وجود بیاید بدن با مشکلات زیادی رو به رو می شود.

کم کاری غده تیروئید سبب می شود هورمونهای مورد نیاز بدن به اندازه کافی ترشح نشوند و همین امر سبب می شود فرد احساس خستگی دایم داشته باشد. مراجعه به پزشک و مصرف قرصهای مناسب به رفع این مشکل کمک زیادی می کند.

احساس خستگی دایم کیفیت روابط جنسی را به خطر می اندازد!

مطالعات نشان داده اند افرادی که احساس خستگی دایم دارند نمی توانند روابط جنسی رضایت بخشی داشته باشند. همین امر زندگی زوجین را با چالشهای زیادی رو به رو می کند. این گونه افراد معمولا توانایی لازم برای ادامه رابطه جنسی را ندارند و تلاش می کنند از انجام آن سر باز زنند.

به همین دلیل به افرادی که از احساس خستگی دایم رنج می برند توصیه می شود برای درمان به پزشک مراجعه کنند. در غیر اینصورت با مشکلاتی نظیر سردی روابط و اختلافات خانوادگی رو به رو خواهند شد.

جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه اکوکاردیوگرافی کلیک کنید

دلایل دیگری که سبب احساس خستگی مدام می شوند!

در کنار تمامی این موارد، دلایل دیگری نیز وجود دارند که سبب می شوند دایما احساس خستگی کنید. این موارد بدین شرحند:

  • کم خونی
  • بیماری های قلبی
  • ابتلا به بیماری دیابت

اگر به دلیل هریک از این موارد احساس خستگی دایم دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا با تشخیص دلیل اصلی آن درمان را آغاز کنید.

برای تهیه مکمل های دارویی به کجا مراجعه کنیم؟

برای تهیه بهترین محصولات و مکملهای دارویی می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. همچنین، می توانید مشاوره های رایگان را از این مرکز دریافت کنید.

فروش ویژه انواع استندینگ برد (تخت ایستا) وینکل پلاس


منبع: https://darookhaneonline.com/mag/constant-tiredness/

چرا ورزش برای یائسگی مهم است؟ تمرینات هوازی، یکی از انواع ورزش برای یائسگی تمرینات قدرتی ورزش برای یائس


تاریخ آخرین آپدیت 8 خرداد 1400

یائسگی روند طبیعی است که در بدن هر زن رخ می دهد. گاهی علائم یائسگی شدید و گاهی بسیار خفیف هستند و تقریبا تمامی زنان آن را تجربه می کنند. دلیل اصلی این امر کاهش هورمون استروژن در بدن زنان است که می تواند به صورت نوسانات خلقی و یا گرگرفتگی بروز پیدا کند. خبر خوب این است که شما می توانید با تغییر سبک زندگی و ورزش برای یائسگی این مشکلات را تا حد زیادی بر طرف کنید.

چرا ورزش برای یائسگی مهم است؟

اگرچه هنوز این امر به طور کامل اثبات نشده است که تمرینات ورزشی می توانند برای بهبود علائم یائسگی مفید باشند، اما مشاهدات بالینی نشان می دهند که ورزش برای یائسگی نقش موثری در کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی دارد. ورزش منظم از اضافه وزن پیشگیری می کند و از بروز بیماری تحلیل عضلانی که یکی از علائم یائسگی است جلوگیری به عمل می آورد.

طبق اطلاعات بدست آمده از منابع معتبر، زنان یائسه ای که یک روز در میان فعالیت های هوازی انجام می دهند شرایط بدنی و روحی بهتری در مقایسه با زنانی دارند که ورزش نمی کنند. به همین دلیل، کارشناسان سلامتی دائما به زنان توصیه می کنند که در این دوران ورزش را کنار نگذارند و حتی اگر ورزش نکرده اند، ورزش را در این دوران آغاز کنند.

فروش ویژه انواع سی پی ام CPM وینکل پلاس

تمرینات هوازی، یکی از انواع ورزش برای یائسگی

تمرینات هوازی از بهترین تمرینات ورزشی برای کنترل علائم یائسگی به شمار می روند. این تمرینات گردش خون را در بدن بالا می برند و همین امر به حفظ سلامت قلب کمک می کند. از تمریناتی هوازی که به طور ویژه در دوران یائسگی پیشنهاد می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پیاده روی
  • آهسته دویدن
  • دوچرخه سواری
  • شنا کردن

اگر تا به حال ورزش نکرده اید و در دوران یائسگی می خواهید ورزش را شروع کنید، بهتر است ورزش را از 10 دقیقه در روز آغاز کنید و سپس این مقدار را افزایش دهید و به روزی 60 دقیقه برسانید.

تمرینات قدرتی

با توجه به این موضوع که در دوران یائسگی تراکم استخوان کاهش پیدا می کند، خطر بروز ابتلا به بیماری پوکی استخوان بالا می رود. تمرینات قدرتی از انواع ورزش برای یائسگی هستند که می توانند به ساخت استخوانی و افزایش قدرت عضلانی کمک کنند. این تمرینات چربی بدن را از بین می برند و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند. برای انجام تمرینات قدرتی در خانه می توانید از دمبل و لوله های مقاومتی استفاده کنید. اگر وقت دارید به باشگاه بدنسازی بروید و تمرینات قدرتی انجام دهید.

جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید

یوگا، یکی از انواع ورزش برای یائسگی

با توجه به این موضوع که هیچ دو زنی به طور یکسان یائسگی را تجربه نمی کنند، ممکن است برخی از ورزش ها برای همه زنان مناسب نباشد. اما شما هر علامتی داشته باشید، یوگا بهترین ورزش برای یائسگی است. در این ورزش شما روش درست تنفس را می آموزید و استرس بدن شما کاهش پیدا می کند. یوگا می تواند علائمی نظیر گرگرفتگی، تحریک پذیری و خستگی را از بین ببرد.

رقصیدن و زومبا

شاید برای شما جالب باشد که بدانید یکی از انواع ورزش برای یائسگی رقصیدن است. رقصیدن به شما کمک می کند تا کالری های اضافی خود را بسوزانید و احساس خوبی داشته باشید. به طور مثال می توانید به سالن رقص بروید و برقصید، باله انجام دهید یا به سالسا بروید. مطالعات نشان داده اند که رقصیدن از بروز افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. زومبا نیز یکی از بهترین کارهایی است که زنان می توانند در دوران یائسگی انجام دهند.

داروخانه آنلاین، داروخانه ای در منزل شما!

داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.

جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات تمرین درمانی کلیک کنید


منبع: https://darookhaneonline.com/mag/exercise-for-menopause/