پوشیدن صندل های راحتی در تابستان پاها را خنک نگه می دارد. اما همه انواع این صندل ها نیز چندان راحت نیستند. یکی از مهمترین دلایل دردهای پا پوشیدن صندلهایی است که جنس کف آنها از فوم است و هنگام راه رفتن به اصطلاح صدای چلپ چلوب ایجاد می کنند. این دمپایی ها معمولا کف صافی دارند و قوس کف پا را به خوبی حمایت نمی کنند و باعث بروز درد در پا، زانو و مچ پا می شوند.
راه حل: از صندل هایی استفاده کنید که قوس کف پا را پوشش دهند. زمانی که می دانید قرار است زیاد پیاده روی کنید، از کفش های راحتی استفاده نمایید.
آیا گوشی همراه شما امکان ارسال پیام، جستجو در اینترنت و بازی های کامپیوتری را برایتان فراهم می کند؟ انجام این همه کار با یک گوشی همراه مستلزم طی مسافت زیاد با انگشت شست است! پزشکان موارد زیادی از آرتروز در قاعده انگشت شست به خصوص در جوانان را گزارش کرده اند که به احتمال زیاد به دلیل استفاده بیش از اندازه از گوشی همراه برای نوشتن پیام کوتاه است.
فروش ویژه انواع الکتروسرجری وینکل پلاس
راه حل: هرگاه انگشت شست شروع به درد کرد، به آن استراحت بدهید. اگر درد ادامه پیدا کرد، تنها کاری که باید بکنید این است که با گوشی خود با پزشک روماتولوژیست تماس گرفته و برای درمان آرتروز، با او یک قرار ملاقات بگذارید! امروزه برای درمان آرتروز راه حل های عملی و سودمندی وجود دارد.
کیف پول می تواند باعث درد جدی در کمر و باسن شود و حتی می تواند این درد را تا پایین یکی از پاها انتشار دهد. وقتی به طور مداوم کیف پول خود را در جیب پشتی شلوار قرار می دهید، این کار باعث فشردگی و تحریک عصب سیاتیک می شود. اگر کیف پول چاق و پر و پیمان باشد می تواند ستون فقرات را کمی از محور خودش جابجا کرده و سبب تنش عضلانی شود.
راه حل: قبل از نشستن، کیف پول خود را از جیبتان درآورید به خصوص زمانی که در ماشین نشسته اید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی راه رفتن کلیک کنید
بیشتر افراد به هنگام رانندگی صندلی خود را در زاویه نامناسبی تنظیم می کنند. اگر صندلی به پشت خوابیده باشد، راننده مجبور است برای گرفتن فرمان به جلو خم شود. این کار باعث می شود سر راننده از پشتی صندلی که جایگاه سر است دور شده و در نهایت موجب درد گردن می شود.
راه حل: صندلی اتوموبیل را در حالت راست و مسقیم تنظیم کنید بطوریکه سر و کمرتان تحت حمایت آن باشد. فرمان باید به راحتی و آسانی در دسترس راننده باشد تا برای گرفتن آن دچار زحمت نشود تا بازوها بتوانند به آرامی حرکت کنند.
بازی های ویدیویی که حرکات ورزشی را شبیه سازی می کنند می توانند به آسیب های واقعی منجر شوند. پزشکان معتقدند چنین بازی هایی به خصوص وقتی بیش از حد انجام شوند می تواند موجب هر آسیبی از جمله رگ به رگ شدن، پاره شدن تاندون ها و یا حتی شکستگی استخوان شوند.
مشخصات و قیمت انواع هموسیلر دیجیتال
راه حل: قبل از شروع به بازی ویدیویی حرکات کششی انجام دهید. در جایی بازی کنید که به اندازه کافی فضا اطرافتان باشد تا به هنگام بازی با چیزی برخورد نکنید. به صورت طولانی مدت بازی نکنید.
دوست داران پنیر باید توجه داشته باشند که این ماده غذایی مورد علاقه شان، در واقع می تواند علت همه سر دردهای آنها باشد. پنیرهای مدت دار مثل پنیر آبی، چدار، پارمزان و سوئیسی دارای ماده ای بنام تیرامین هستند. این ماده باعث ایجاد سر درد می شود و در مواد غذایی دیگری چون گوشت ها و نوشابه ها نیز یافت می شود.
راه حل: لیستی از غذاهایی که می خورید تهیه کنید تا بتوانید ارتباطی بین برخی مواد غذایی و سردرد پیدا کنید. در این شرایط متوجه خواهید شد که باید از خوردن چه نوع غذاهایی خودداری کنید.
مشخصات و قیمت انواع سنسور آر وی جی
شاید دراز کشیدن یا نشستن های طولانی مدت دلیل اصلی درد باشد. اغلب روی کاناپه دراز می کشید و به تماشای تلویزیون می پردازید؟ خوب اگر چنین است خود را برای درد گردن آماده می سازید.
راه حل: موقعیت بدنی خود را حتی در حالت استراحت نیز به خوبی حفظ کنید. صاف بنشینید و مطمئن شوید موقعیت تلویزیون زیاد بلند نیست.
برداشتن و بلند کردن روزانه بچه ها می تواند به سندرم سینوویوم دکوروین منجر شود. این عارضه، نوعی آسیب فشاری تکراری است که باعث ایجاد درد و تورم در مچ دست و انگشت شست می شود.
راه حل: یاد بگیرید بدون فشار آوردن به مچ دست خود کودک را بردارید. دست خود را زیر کمر او قرار دهید و به آرامی با عضلات بزرگ تر بازو او را بردارید.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت غلتکی کلیک کنید
اگر جزو افرادی هستید که لپ تاپ خود را همانند عضوی جدانشدنی از بدن، همه جا می برند، در معرض کشیدگی بعضی از قسمت های بدن خود هستید. حمل لپ تاپ با دست به مرور موجب وارد آمدن فشار بر ساعد و کشیدگی ساعد می شود. کیف هایی که بر روی یک شانه قرار می گیرند هم به مرور موجب درد کمر و شانه می شوند.
راه حل: از لپ تاپ های رولی (Rolling Laptop) و یا لپ تاپ های سبک تراستفاده کنید.
بستن موها به شکل دم اسبی می تواند باعث بروز سر درد شود و یا آن را تشدید کند. برخی مبتلایان به میگرن نسبت به افراد عادی نسبت به یک سری از چیزها حساس ترند؛ مثلا کلاه تنگ، هد بند، تل و یا شینیون موها.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی و سلامت کلیک کنید
راه حل: سعی کنید موهایتان را باز بگذارید و از گذاشتن کلاه بپرهیزید.
پزشکان دلیل اصلی این موضوع را نمی دانند اما معتقدند بوهای قوی یکی دیگر از عوامل میگرن است. این موضوع می تواند شامل بوهای تندی همچون بوی رنگ یا سیگار باشد. اما بوهای مطبوع مثل بوی ادکلن نیز می تواند چنین مشکلاتی را ایجاد کند.
راه حل: ببینید چه بویی باعث شروع سر درد و یا تشدید آن می شود؟ سعی کنید از آن پرهیز نمایید.
مشخصات و قیمت انواع صندلی کرنرسیت
اگر هر روز صبح با درد از خواب بیدار می شوید، نگاهی به موقعیت خوابتان بیندازید. افرادی که بر روی شکم می خوابند ممکن است گردن خود را پیچ و تاب دهند. سایر افراد بر روی یک طرف خود می خوابند و همین امر باعث ایجاد فشار بر روی بازوها می شود. بعد از چند ساعت، چنین موقعیت هایی می تواند به شانه ها فشار وارد کند. راه حل: بهتر است بر روی پشت بخوابید یا اگر بر روی یک طرف می خوابید مراقب سطح شانه و بازوهای خود باشید. بازو بهتر است زیر سطح شانه ها قرار گیرد. افرادی که به پهلو می خوابند می توانند بالشتی بین زانوهای خود بگذارند تا از کمر پشتیبانی کند. افرادی که به پشت می خوابند می توانند بالشت را زیر گردن و پایین تر از زانوهایشان قرار دهند.
زمانی که صحبت از نوشیدنی ها به میان می آید، الکل پادشاه دردها خواهد بود. شراب قرمز و ویسکی،می توانند سردرد زیادی ایجاد کنند. راه حل: مصرف الکل را محدود کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات دندان پزشکی و ملزومات کلیک کنید
کم کردن وعده های غذایی باعث پایین آمدن قند خون می شود. کاهش قند خون در بعضی افراد باعث بروز سر درد شدید می شود قبل از آنکه حتی فرد دلیل آن را بفهمد.
راه حل: سعی کنید در طول روز مواد غذایی مغذی را بخورید. تنقلاتی را انتخاب کنید که دارای ترکیبی از پروتئین و آرد سبوس دار گندم هستند، مثل کره بادام زمینی به همراه بیسکوئیت کامل گندم.
علت اصلی بیشتر کمر دردها، بلند کردن اشیا به شیوه نادرست است. اشتباه رایجی که بیشتر افراد مرتکب می شوند، خم کردن کمر به سمت جلو و برداشتن شیء موردنظر و سپس صاف کردن کمر به هنگام بلند کردن جسم است. پیچ و تاب دادن به بدن به هنگام برداشتن اشیا نیز می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
جهت مشاهده و خرید انواع اسکنر فسفرپلیت کلیک کنید
راه حل: سعی کنید اجسام سنگین را به درستی بلند کنید. زانوها و باسن خود را خم کنید. پشت را صاف نگه دارید، شی موردنظر را بگیرید و با عضلات پا و با راست کردن زانو و باسن خود، آن را بلند کنید.
اگر کارتان به گونه ای است که ساعت های متمادی پشت میز می نشینید، زمان آن فرا رسیده که فکری به حال خودتان کنید. اگر صندلی از نوع مناسب و استاندارد نباشد، مجبورید به جلو خم شوید در نتیجه به گردن و کمر فشار وارد می شود. همچنین اگر مانیتور ارتفاع زیاد یا کم داشته باشد گردن آسیب می بیند.
راه حل: محل قرار گرفتن مانیتور باید مقابل چشمانتان باشد. صندلی استاندارد استفاده کنید به طوری که به هنگام نشستن روی آن به شکل صاف و مستقیم پاها کف زمین باشد. چنانچه لازم باشد از یک پشتی طبی برای گذاشتن پشتتان استفاده کنید.
فروش ویژه انواع کالسکه سی پی CP وینکل پلاس
سردردهایی که پشت ابروها ایجاد می شوند ممکن است به خاطر خستگی چشم ها باشند. خستگی چشم زمانی رخ می دهد که مشکلات اصلاح نشده بینایی همچون نزدیک بینی، دور بینی یا آستیگماتیسم وجود داشته باشد. همچنین این موضوع از پشت رایانه نشستن برای طولانی مدت نیز ناشی می شود. راه حل: برای اینکه بدانید به اصلاح مشکلات بینایی نیاز دارید یا خیر سری به پزشک متخصص بزنید. اگر در حال حاضر عینکی هستید، ممکن است زمان تجویز جدید و تعویض شماره عینک فرا رسیده باشد.
مردم چنین ادعا می کنند که تغییرات آب و هوایی باعث بروز سر درد در آن ها می شود. بویژه وقتی دما بالا می رود بعضی افراد بیشتر مستعد میگرن و سر دردهای شدید هستند.
راه حل: از آنجا که کنترل تغییرات آب و هوایی در اختیار شما نیست، فقط باید آگاه باشید که این تغییرات باعث بروز سر درد در شما می شود، به این ترتیب از قبل برای چنین سر دردی آمادگی خواهید داشت.
فروش ویژه انواع واکر معکوس وینکل پلاس
اگر از جمله افرادی هستید که تمام طول هفته تحرکی ندارند و دقیقا در روزهای پنج شنبه و جمعه به عمق ورزش ها شیرجه می روند باید به شما بگوییم که این فعالیت ناگهانی و انفجاری باعث آسیب به ماهیچه ها یی می شود که آمادگی لازم و کافی برای ورزش سنگین ندارند.
راه حل: ورزش را با 5 تا 10 دقیقه پیاده روی یا هر ورزش ملایم دیگر شروع کرده و پس از تمرین و هنگامی که عضلات گرم هستند حرکات کششی انجام دهید. در طول هفته نیز چند دقیقه ای به تمرین ماهیچه هایی بپردازید که در فعالیت های آخر هفته از آنها استفاده خواهید کرد.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی ایستادن کلیک کنید
در خانواده ها یکی از سرگرمی های والدین با کودکان این است که کودک را از زمین بلند و روی شانه هایشان سوار می کنند. این کار باعث شادی و سرگرمی کودک می شود اما یکی از دلایل عمده درد در شانه و سر است.
راه حل: به جای اینکه کودکتان را از زمین بلند کرده و پشت گردن خود سوار کنید، او را روی صندلی و یا نیمکت نشانده و تشویق کنید که با دقت روی شانه هایتان بالا برود.
درد فک به همراه سردرد می تواند به دلیل دندان قروچه کردن در خواب باشد. اگر به طور مزمن این کار را انجام می دهید، باید نگران موارد دیگری نیز باشید. در نهایت چنین کاری به دندان، فک و حتی شنوایی تان آسیب وارد می کند.
راه حل: به دندانپزشک مراجعه کنید. او می تواند مواردی را تجویز کند تا به هنگام خواب از دندان هایتان محافظت نماید.
فروش ویژه انواع یخچال آزمایشگاهی وینکل پلاس
رابطه جنسی می تواند باعث افزایش فشار خون و تنش عضلانی در سر و گردن شود که نتیجه آن یک سر درد کند و یا ضربان دار است. چنین حالتی در مردان بیش از زنان مشاهده می شود.
راه حل: چنین سر دردهایی معمولا با مصرف مسکن ها برطرف می شوند. اما بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید تا مبادا مسئله جدی در میان باشد.
فروش ویژه انواع ایرموتور گلدنت وینکل پلاس
استرس باعث بروز گستره وسیعی از دردها می شود. بسیاری از افراد وقتی مضطرب هستند عضلات کمر را سفت می کنند که منجر به کمر درد می شود. بیشتر سردرهای تنشی ناشی از استرس است و استرس نقش مهمی در دندان قروچه کردن و اسیب به فک دارد.
راه حل: تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
اگر شرایط زیر را داشتید، حتما از یک پزشک کمک بگیرید:
هر درد مزمنی باید توسط پزشک مورد ارزیابی قرار گیرد به خصوص اگر در کار روزانه، سرگرمی ها و خوابتان تداخل ایجاد می کند.
فروش ویژه انواع تجهیزات هتلینگ بیمارستانی وینکل پلاس
https://www.medicinenet.com/pain_surprising_reasons_pictures_slideshow/article.htm
http://www.behpu.com/article/details/57/%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D9%88-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86
جهت مشاهده و خرید انواع توربین دندانپزشکی کلیک کنید
مواد غذایی حیوانی و گیاهی تفاوت‌های بسیاری با یکدیگر دارند.
این امر به ویژه درباره‌ی ارزش مواد مغذی آنها صحت دارد، زیرا برخی از مواد مغذی فقط مختص گیاهان و برخی نیز فقط به غذاهای حیوانی اختصاص دارد.
برای جدب حداکثر مواد مغذی آنها، علاقلانه‌تر آن است که از یک رژیم غذایی متعادل که شامل هر دوی آنها می‌گردد، پیروی شود.
در این مقاله ۱۰ مورد از شایع‌ترین مواد مغذی را که جذب آن از غذاهای حیوانی دشوار و در مواردی غیر ممکن است، برایتان بر می‌شماریم.
ویتامین C در زمره حیاتی‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که در مواد غذایی حیوانی پخته‌شده به ندرت یافت می‌شود.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی غذا خوری کلیک کنید
ویتامین C آنتی‌اکسیدانی بسیار قویست که برای حفظ انسجام بافت‌ها از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. این ویتامین همچنین به عنوان فاکتور مشترکی برای عملکرد بسیاری از آنزیم‌های بدن محسوب می‌شود.
بعلاوه، کمبود ویتامین C ممکن است به بیماری اسکوربوت، که در ابتدا پوست را درگیر کرده و موجب بروز لکه‌هایی در آن می‌شود و با خستگی مفرط همراه است، شود. این بیماری در موارد حاد موجب زردی پوست، از دست دادن دندان‌ها، خونریزی و در نهایت مرگ می‌شود.
رژیم‌هایی که تنها بر پایه‌ی مواد غذایی حیوانی استوار باشند، معمولا حاوی ویتامین C کافی نیستند. به همین دلیل، افراد باید آن را از میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای مقوی یا مکمل‌ها تامین نمایند.
با این وجود می‌توان با مصرف جگر خام، خاویار و تخم‌مرغ ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین نمود. گوشت خام و ماهی حاوی مقدار بسیار ناچیزی ویتامین C هستند.
از آنجایی که اکثر مردم ویتامین C مورد نظر بدنشان را از برنامه‌ی غذایی خود جذب می‌کنند، مصرف مکل‌ها ضرورتی ندارد.
با این وجود، چندین مطالعه در این زمینه حاکی از آن است که جذب زیاد ویتامین C موجب:
مشخصات و قیمت انواع صندلی کوادروسپس
پیشگیری از بیماری زوال عقل مرتبط با افزایش سن می‌گردد.
فشار خون را کاهش میدهد.
سلامت رگ‌های خونی را بهبود بخشیده و احتمالا خطر انسداد سرخرگ‌ها را از بین می‌برد.
بیماری‌هایی که از آنها نام برده شد ممکن است با کمبود ویتامین C در افراد بروز نماید.
مصرف ویتامین C ، جذب آهن مواد غذایی مصرفی را نیز افزایش میدهد. همین امر خطر ابتلا به کم‌خونی را در افراد مستعد کمبود آهن کاهش میدهد.
ویتامین C در اغلب مواد غذایی گیاهی به ویژه میوه‌های خام و سبزیجات یافت می‌شود. غنی‌ترین منابع غذایی شامل فلفل دلمه، کلم، کیوی، مرکبات و انواع توت‌ها می‌شود.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی مانیتورینگ کلیک کنید
فلاونوئیدها رایج‌ترین گروه آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی هستند. آنها کم وبیش در تمامی مواد غذایی گیاهی یافت می‌شوند.
بسیاری از خواص مصرف میوه‌ها و سبزیجات ناشی از فلاونوئید موجود در آنهاست. در حقیقت، مطالعات حاکی از آن است که رژیم غذایی سرشار از فلاونوئید مزایای فراوانی دارد از جمله:
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
بهبود سلامت و عملکرد مغز
جهت مشاهده و خرید انواع برانکارد بیمارستانی کلیک کنید
سلامت روده‌ی بزرگ
در زیر به ۴ نمونه از رایج‌ترین فلاونوئیدها اشاره می‌کنیم، منابع غذایی و مزایای آنها در سلامت را برمی‌شماریم:
کوئرستین متعارف‌ترین نوعِ فلاونوئید است.
جذب حداکثری کوئرستین با فشار خون پایین‌تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه است.
کوئرستین در اغلب گیاهان یافت می‌شود، اما غنی‌ترین منابع غذایی آن caper، پیاز، کاکائو، کرن‌بری و سیب است. البته مکمل‌های آن نیز وجود دارد.
فروش ویژه انواع تخت بیمارستانی صندلی شو وینکل پلاس
کاتچین‌ها از خانواده‌ی فلاونوئیدها هستند، فراوان‌ترین نوع آنها کاتچین‌ها و اپی‌کاتچین‌ها هستند.
مزایای کاتچینِ موجود در چای سبز برای حفظ سلامت به طور گسترده‌ایی مورد بررسی قرار گرفته است.
آنها همچنین با کاهش فشار خون، بهبود عملکرد رگ‌های خونی و تخفیف کلسترول خون در ارتباط است.
کاتچین‌ها در بسیاری از میوه‌ها و نوشیدنی‌ها یافت می‌شوند. اصلی‌ترین منابع آن زردآلو، گلابی، انگور، هلو، چای، کاکائو و شراب قرمز است.
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کلیک کنید
هسپریدین‌ها یکی از متداول‌ترین فلاونوئیدها هستند.
مطالعات نشان می‌دهند که هسپریدین به پیشگیری ازبیماری‌های قلبی و سرطان کمک شایانی می‌کند. با این وجود، شواهدِ موجود فقط به مطالعات آزمایشگاهی بر روی حیوانات محدود می‌شود.
هسپریدین در مرکبات، به ویژه پرتقال و لیمو به وفور یافت می‌شود.
سیانیدین گسترده‌ترین نوع آنتوسیانین است.
آنتیوسیانین‌ها رنگدانه‌های آنتی‌اکسیدانی هستند که رنگ روشن بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات به لطف آنهاست.
مشخصات و قیمت انواع اتوکلاو دندانپزشکی
مطالعات حاکی از آن است که آنتوسیانین‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند، اما شواهد موجود در این زمینه بسیار محدود است.
سیانیدین‌ها در میوه‌ها و سبزیجات رنگی به وفور یافت می‌شوند. غنی‌ترین منبع غذایی در این مورد توت‌های سیاه مانند شاه‌توت، انگورفرنگی سیاه و تمشک سیاه است.
اعتقاد بر این است که آنچه متضمن مزایای مواد غذایی گیاهی است در واقع ناشی از فیبر موجود در آنهاست.
به طور کلی، فیبرها آن بخش از مواد غذایی گیاهی هستند که در بخش فوقانی سیستم گوارش هضم نمی‌شوند.
فروش ویژه انواع یونیت و صندلی دندانپزشکی وینکل پلاس
جذب حداکثری فیبر با مزایای فراوانی در سلامت افراد پیوند خورده است:
کلسترول پایین
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
کاهش خطر ابتلا به یبوست
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
مشخصات و قیمت انواع تخت تراکشن
افزایش احساس سیری پس از صرف وعده‌ی غذایی و در نتیجه احتمال کاهش وزن
برخی از انواع فیبرها، پروبیوتیک نیز هستند، بدان معنا که احتمال سلامت روده را با افزایش باکتری‌های مفید روده، بالا می‌برند.
در زیر به ۵ نمونه از فیبرهای خوراکی که اثبات شده از مزایای فراوانی برای حفظ سلامت افراد برخوردارند، ذکر می‌شود:
بتا-گلوکان در زمره فیبرهایی قرار دارد که مطالعات فراوانی بر روی آن انجام شده است.
فیبری غلیظ و چسبناک که از مزایای فراوانی در حفظ سلامت برخوردار است.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تیلت (تیلت تیبل) کلیک کنید
به عنوان پروبیوتیکی موثر، بتا-گلوکان در روده که جایگاه تحریک و رشد باکتری‌های مفید روده‌ایی است، تخمیر می‌شود. همین امر منجر به بهبود سلامت روده می‌گردد.
فیبر همچنین از میزان فشار خون می‌کاهد، کلسترول را پایین آورده و میزان قند خون را پس از صرف وعده‌هایی غذایی تقلیل میدهد.
غنی‌ترین منبع بتا-گلوکان‌ها سبوس جو دوسر و جو است. مقدار اندکی بتا-گلوکان نیز در غلات کامل دیگر مانند ذرت خوشه‌ایی، چاودار، گندم و برنج یافت می‌شود.
پکتین‌ها از اعضای خانواده‌ی فیبرهای پروبیوتیک محسوب می‌شود که در میوه‌ها یافت می‌شوند.
آنها در اشکال مختلفی وجود دارد و که هر یک مزایای متفاوتی بر سلامت دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع آمالگاماتور کلیک کنید
پکتین‌ها موجب تقویت رشد باکتری‌های مفید روده می‌شوند. آنها همچنین اسهال مزمن را تسکین بخشیده و میزانن قند خون را پس از صرف وعده‌ی غذایی متعادل می‌سازند.
بعلاوه، مطالعات حاکی از آن است که پکتین‌ها در پیشگیری از بروز سرطان روده کمک شایانی می‌نمایند.
مهمترین منبع تغذیه‌ایی پکتین، میوه‌هایی از قبیل پرتقال، سیب، آلو، موز و انواع توت‌ها هستند.
اینولین به گروه خاصی از فیبرها موسوم به فروکتان‌ها تعلق دارد.
اینولین و دیگر فروکتان‌ها درزمره فیبرهای پروبیوتیک هستند که منجر به رشد باکتری‌های مفید روده می‌گردند و سلامت روده را افزایش می‌دهند.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی عمومی کلیک کنید
مطالعات نشان میدهد که پیروی از رژیم‌های سرشار از اینولین، یبوست را برطرف می‌کند.
با این وجود، برخی افراد متحمل عوارض جانبی ناشی از آن همانند نفخ شکم و باد شکم می‌شوند.
اینولین در میوه‌ها و سبزیجات مختلفی از جمله موز، کنگرفرنگی، مارچوبه، پیاز، سیر، تره‌فرنگی و کاسنی یافت می‌شود.
برخلاف فیبرهای خوراکی، لیگنان‌ها بیش از آنکه کربوهیدرات باشند، پلی‌فنول هستند.
هنگامی که آنها به روده می‌رسند، توسط باکتری‌های روده‌ایی تخمیر می‌شوند. روند تخمیر آنها را به فیتواستروژن بدل می‌کند که در نهایت جذب رگ‌هایی که مسول گردش خون هستند، می‌شوند.
مشخصات و قیمت انواع ترالی حمل غذا
فیتواستروژن‌ها از مزایای فراوانی برای سلامت برخوردارند از جمله این موارد می‌توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان سینه اشاره نمود.
لیگنان‌ها در اغلب مواد غذایی گیاهی یافت می‌شوند. غنی‌ترین منابع غذایی شامل بذرها به ویژه بذر کتان و جوانه‌ی حبوبات می‌شود.
نشاسته متعارف‌ترین کربوهیدرات گیاهی است.
آنها اغلب به خوبی در بدن هضم می‌شوند، اما برخی از آنها نیز در برابر هضم مقاومند. این نوع از نشاسته به عنوان نشاسته‌ی ایستا شناخته می‌شود.
نشاسته‌های ایستا رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهند و بالطبع سلامت روده را بهبود می‌بخشند.
مشخصات و قیمت انواع تجهیزات کمکی راه رفتن
مطالعات حاکی از آن است که نشاسته‌های ایستا به احتمال زیاد احساس سیری را افزایش می‌دهند و میزان قند خون را پس از صرف وعده‌های غذایی متعادل می‌سازد.
نشاسته‌های ایستا در انواع غذاهای سرشار از کربوهیدرات همانند غلات کامل، پاستا، انواع بنشن، موز نارس و سیب‌زمینی که پخته و خنک شده است، یافت می‌شوند.
یک برنامه‌ی غذایی متعادل که سرشار از مواد غذایی گیاهی و حیوانی باشد از مزایای فراوانی برخوردار است.
اگرچه رژیم‌های گوشتخواری نیز می‌توانند سالم باشند، اما فاقد مواد مغذی مهمی هستند که فقط مختص گیاهان است
مدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.
مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است.
این مقاله شرح میدهد که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند.
اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش میدهد.
برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.
فروش ویژه انواع سنسور آر وی جی وینکل پلاس
مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می‌شود.
از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ‌گونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.
علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.
مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.
این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.
مشخصات و قیمت انواع آمالگاماتور
برخی ادعا می‌کنند نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است، اما تقریبا فقط به افراد میانسال و مسن محدود می‌گردد.
مطالعات نشان میدهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.
در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.
مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش میدهد.
اگر چه ممکن است نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانسال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.
فروش ویژه انواع سنسور آر وی جی وینکل پلاس
از آنجا که آب به‌طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.
مطالعات مشاهده‌ای نشان میدهد افرادی که غالبا آب می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.
نوشیدن آب همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.
افزودن یک فنجان آب: اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.
آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید: عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش میدهد.
فروش ویژه انواع صندلی کوادروسپس وینکل پلاس
تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.
اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفت، آنها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.
پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.
بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تیلت (تیلت تیبل) کلیک کنید
برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.
به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.
اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی‌‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب بیشتر این مشکل را برطرف می‌سازد.
براساس مطالعات، نوشیدن روزانه ۱ تا ۲ لیتر آب برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.
آب مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف:
لیتر: ۱ تا ۲ لیتر
فروش ویژه انواع استندینگ برد (تخت ایستا) وینکل پلاس
لیوان : ۴ تا ۸ لیوان
اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده است.
آب ۱۰۰٪ فاقد کالری است، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.
چنانچه آب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.
با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.
فروش ویژه انواع ترالی همپر (ترالی بین) وینکل پلاس
آب تنها یکی از موارد است، تکه‌ای خیلی کوچک از یک پازل
همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت ورزش می‌کنید، کالری‌ها را محاسبه می‌کنید، وزن کم می‌کنید، اما یک دفعه، همه چیز ثابت می‌شود!
فرقی هم نمیکند دیگر چه می‌کنید، اما هر چه هست نمی‌توانید آن عدد روی صفحه ترازو را کاهش بدهید.
آیا این افت روند کاهش وزن طبیعی است، یا برزخ ناشناخته‌ایست که همه کسانی که سعی دارند وزن خود را کم کنند با آن روبه رو می‌شوند ؟
من به مراجعین بسیاری در این زمینه کمک کرده‌ام و آنچه که تجربه در تمام این سال‌ها به من ثابت کرده از این قرار است:
همه افرادی که روند کاهش‌وزنشان کند شده است یک وجه مشترک دارند، آنها دیگر مثل گذشته همه‌ی توان خود را به کار نمی‌برند!
مشخصات و قیمت انواع پارالل بار فیزیوتراپی
وقتی شما تازه یک برنامه کاهش وزن را شروع کرده‌اید خیلی هیجان زده‌اید و کلی انگیزه دارید تا تغییرات بزرگی در زندگیتان ایجاد کنید، اما از هفته هشتم به بعد آن شور و اشتیاق و جدیت اولیه فروکش می‌کند.
بیایید روراست باشیم، سخت است که بخواهیم هر روز برای ورزش کردن با انگیزه و پر انرژی باشیم و رژیم غذایی کاملاً سالمی را رعایت کنیم. اگر چه، این موارد برای آمادگی ذهنی و جسمانی شما جهت کاهش وزن واقعا لازم هستند.
اگر احساس می کنید اعداد روی صفحه ترازویتان دیگر تغییری نمیکند از خودتان بپرسید آیا همه تلاش خود را می‌کنید ؟ آیا به طور منظم ورزش می‌کنید و تمرینات را کامل انجام می‌دهید ؟ آیا بیشتر از آنچه باید، غذا نمی‌خورید؟ یا آیا سعی ندارید به وزنی برسید که واقعاً برای اندام و قد شما خیلی کم است ؟
چطور می‌توانیم آن شور و اشتیاق اولیّه را به دست آوریم و به مسیر درست برگردیم؟
در ادامه به شما نکاتی را میگویم که به افراد بسیاری در این زمینه کمک کرده‌اند:
جهت مشاهده و خرید انواع تخت بیمارستانی صندلی شو کلیک کنید
یک کاغذ بردارید و بنویسید که، وزن کم کردن چقدر برای شما ارزش دارید و چه تغییرات مثبتی در زندگیتان به وجود خواهد آورد؟ یادداشت کردن اهدافتان می‌تواند یادآور خوبی برایتان باشد و به شما انگیزه می دهد.
تمرینات خود را عوض کنید. به باشگاه بروید و کلاس‌های ورزشی جدیدی را امتحان کنید! اگر تمرینات فعلی برای شما کارساز نیستند شاید نوع تمرینتان ایراد داشته باشد.
در مسابقات شرکت کنید، مثلاً مسابقات دویدن یا پرتاب وزنه! آمادگی برای مسابقات همیشه یک هدف عالی برای تناسب اندام است که به شما انگیزه میدهد سخت تمرین کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی راه رفتن کلیک کنید
مراقب باشید که مقدار کافی و درستی از کالری را به بدن خود برسانید. ممکن است کمتر از آنچه فکر می‌کردید باید تغذیه کنید، یا ممکن است به اندازه کافی تغذیه نداشته باشید، که شما را دچار سوءتغذیه می‌کند، و در این حالت شما به هیچ عنوان دیگر وزن کم نخواهید کرد.
دفعه بعدی که دچار افت کاهش وزن شدید حتماً از این راهکارها استفاده کنید، اما مهم‌تر از همه فراموش نکنید که، عدد روی ترازو، شما را تعریف نمیکند و در نهایت فقط یک عدد است! آنچه که واقعاً در انتهای هر روز مهم است، این است که شما سلامت باشید.
آیا شما هم تا به حال این افت کاهش وزن را تجربه کرده‌اید ؟ چطور بر آن غلبه کردید ؟ آیا تا به حال از روش‌های بالا استفاده کرده بودید ؟
برایمان کامنت بگذارید و از تجربیات خود به ما بگید
تعداد زیادی الگوی آشنا برای درمان درد بیماران وجود دارد. الگو هایی که بسیاری از درمانگران آن ها را فراموش می‌کنند. درحقیقت بدن ما در حالت سلامت به این خاطر درد ندارد زیرا فرایند های شیمیایی مربوط به درد اتفاق نمی‌افتد و به این دلیل درد پیدا می‌کند چون قسمتی از آن ملتهب می‌شود. این التهاب و ناهماهنگی محصول سه سیستم است: ساختاری، متابولیکی و احساسی. در این مقاله یاد میگیریم که چگونه درمان درد بدون مصرف دارو امکان پذیر خواهد بود.
فهرست مطالب
مربوط به تحرک، طول و قدرت عضلات، رباط ها و ستون فقرات است. کمردرد و گردن درد را به عنوان یک مثال در نظر بگیرید. تا زمانی که یک ضربه یا آسیب اتفاق نیفتاده باشد، کمردرد یا گردن درد هم در طول شب ظاهر نمی‌شود. یک علت اصلی موقعیت بد ستون فقرات ( بر هم خوردن تراز و حالت طبیعی ستون فقرات ) است. هر مهره دارای شیار هایی بر روی خود است که اعصابی که حرکات بدن ما را کنترل می‌کنند در آنها قرار گرفته اند. در مهره های کمری نیز شیار هایی قرار دارد که اعصاب کنترل کننده اندام های تحتانی بدن در آن ها قرار گرفته اند. و به همین ترتیب در مهره های گردنی این اعصاب کنترل اندام های فوقانی بدن را بر عهده دارند. وقتی در حرکات طبیعی نخاع اختلال ایجاد می شود، این اعصاب نیز گیر می‌افتند. دیسکی که به عنوان یک بالشتک کوچک بین مهره ها قرار گرفته نیز می‌تواند تحریک شود. دلیل این امر عدم فضای کافی برای عملکرد درست دیسک بین مهره ای است.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی راه رفتن کلیک کنید
به سلامت سلول و اندام های ما اشاره دارد. بدن ما برای سم زدایی طبیعی از طریق روده، کلیه‌ها، ریه ها و کبد طراحی شده است. هنگامی که بدن ما تحت تاثیر سموم محیطی قرار می گیرد، غذا هایی که به آنها حساس هستیم، غذا های شیرین فرآوری شده و به طور کلی کالری مازاد، این مسیرهای سم زدایی به خطر می‌افتند. بدن ما ملتهب شده و شروع به آسیب دیدن می‌کند. یک مثال بیماری فیبرومیالژیا است که تشخیص آن از طریق رد کردن سایر علل می‌باشد. با این معنا که هیچ عاملی برای آسیب یا ایجاد بیماری در فرد شناسایی نشده یا وجود ندارد.
در سال های اخیر توجهی ویژه یافته است. حقیقت این است که یک فرد واقعا سالم نیست مگر اینکه از وزن بار عاطفی خود خلاص شود. این بار عاطفی سنگین است و در واقع می تواند باعث بیماری شود. ذهن ناخود آگاه سیستمی است که حافظه و خاطره عظیم الجثه ما را از گذشته نگهداری می‌کند. این مهم است که به نقش راستین ذهن ناخودآگاه، که محافظت از ما می باشد، توجه داشته باشیم. وقتی ما بارها و بارها تحریک می‌شویم و یا از موضوعی عصبانی هستیم مهم است که در آن زمان ارزیابی کنیم آیا این احساس یک واکنش مناسب می‌باشد یا یک پاسخ از پیش تعیین شده. اگر هرکدام از گفته های بالا باعث زده شدن جرقه‌ای در علاقه شما می‌شود از شما میخواهم که بیشتر کاوش کنید و درمانگر درد خودتان شوید!
دکتر ستاره درخشان کایروپراکتر
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروسرجری کلیک کنید