وینکل

وینکل

وینکل

وینکل

فلج مغزی (Cerebral Palsy)

فلج مغزی (Cerebral Palsy)

روز ششم اکتبر ۲۰۱۸ روز جهانی آگاهی رسانی در مورد افراد دچار فلج مغزی می باشد. به همین مناسبت در دو مقاله پیاپی به معرفی این بیماری می پردازیم.

تعریف فلج مغزی: Cerebral Palsy یا فلج مغزی که به اختصار CP نامیده می شود به گروهی از اختلالات مغزی و دستگاه عصبی گفته می شود که در بدو تولد و یا سنین بسیار پایین به وجود می آیند و برای تمام عمر وضعیت حرکت بدن، حفظ تعادل و عملکرد عضلات فرد را دچار اختلال می نمایند. CP به علت تکامل غیرطبیعی یا آسیب رسیدن به بخشهایی از مغز که حرکات بدن را کنترل می کنند، اتفاق می افتد. درصد عمده ای از افراد مبتلا به CP، دچار فلج مغزی مادرزادی هستند و با این بیماری متولد می شوند (یعنی مشکل در دوره جنینی و یا در هنگام تولد آنها اتفاق افتاده است)، ولی درصد کوچکی از مبتلایان به CP دچار فلج مغزی اکتسابی هستند، یعنی در بدو تولد مشکلی نداشته اند و بیماری آنها پس از تولد (معمولا در سال اول) به وجود آمده است. CP به قشر حرکتی مغز (Cerebral Cortex) که دستورات مربوط به حرکت عضلات در آنها صادر می شود، آسیب می زند و باعث اختلال در عملکرد و وضعیت قرارگیری عضلات بدن می شود. این آسیب می تواند ناشی از عدم تکامل قشر حرکتی مغز در دوره جنینی باشد و یا در نتیجه صدمه دیدن این بخش از مغز در هنگام زایمان و یا به علت بیماری های دیگر پس از تولد اتفاق بیافتد. متاسفانه در هر دو شکل مادرزادی و اکتسابی بیماری، آسیب وارده به مغز دائمی است و قابل ترمیم نمی باشد. از این رو اختلالات به وجود آمده برای تمام عمر باقی مانده و فرد مبتلا دچار معلولیت های مختلف می شود.

علائم و نشانه های بیماری: کودکان مبتلا به فلج مغزی، طیف وسیعی از علائم و ناتوانی ها را نشان می دهند. کاهش قدرت عضلات دستها و پاها به صورت یک طرفه و یا دوطرفه، سفتی و اسپاسم عضلات دستها و پاها و گردن، تغییر شکل و فرم طبیعی دستها، پاها و ستون فقرات، عدم توانایی در راه رفتن و یا راه رفتن به شکل غیرطبیعی، اشکال و یا عدم توانایی در کنترل ادرار و مدفوع، اشکال و یا عدم توانایی در انجام عمل جویدن و فروبردن، اشکال و یا عدم توانایی در تکلم، لرزش و یا پرش دستها و پاها و عدم توانایی در انجام اعمالی که نیاز به هماهنگی بین عضلات دارند، تعدادی از این علائم هستند. افراد مبتلا به فلج مغزی ممکن است تنها بخشی از این علائم را داشته باشند و یا در موارد شدیدتر همگی این علائم را به همراه نشانه های دیگر نشان دهند. بسیاری از مبتلایان همچنین دچار حملات صرع (Seizure) با اشکال و درجات مختلف می شوند. بهره هوشی افراد مبتلا به CP هم معمولا از متوسط بهره هوشی جامعه پایین تر است و قدرت یادگیری مهارت های مختلف در این افراد نیز کمتر از افراد عادی می باشد. در موارد شدید بیماری، افراد مبتلا برای ادامه زندگی و انجام اعمال ساده مانند حرکت، خوردن، آشامیدن و نظافت شخصی نیاز به حمایت کامل داشته و بدون این حمایت، ادامه حیات برای ایشان ممکن نمی باشد.

عواملی که خطر ابتلا به فلج مغزی را افزایش می دهند: برخی حالات و شرایط ممکن است خطر ابتلا به CP را افزایش دهند. از جمله این حالات و شرایط می توان به موارد زیر اشاره نمود:

زایمان سخت و طولانی، زایمان زودرس قبل از هفته سی و هفتم حاملگی، تولد نوزاد با وزن کمتر از پنج پوند (۵/۲ کیلوگرم)، قرار گیری سر جنین در بالای رحم و پا در پایین (Breech presentation)، زایمان دوقلو و بیشتر، ناسازگاری خونی بین مادر و جنین (عامل Rh) و مواجهه مادر با مواد سمی مانند جیوه در دوران حاملگی. خطر به دنیا آوردن کودکان مبتلا به CP در مادرانی که دچار بیماری های تیروئید کنترل نشده هستند و مادرانی که دچار عقب ماندگی ذهنی و یا حملات صرع به دفعات زیاد می باشند، بیشتر است. ابتلا مادر به برخی بیماری های عفونی شامل سرخجه (Rubella)، توکسوپلاسموز (Toxoplasmosis) و عفونت با دو ویروس  Herpesو Cytomegalovirus می تواند باعث انتقال این عفونتها به جنین و ابتلا کودک به فلج مغزی و نارسایی های شدید دیگر گردد. نوزادانی که مبتلا به زردی (Jaundice) شدید، طول کشیده و درمان نشده در چند هفته اول پس از زایمان بوده و نوزادانی که دچار حملات صرع می باشند، در خطر ابتلا به فلج مغزی هستند.

مشخصات و قیمت انواع فریزر آزمایشگاهی

پیشگیری: برخی از موارد فلج مغزی قابل پیشگیری نیستند مانند کودکانی که با ناهنجاری های ژنتیکی به همراه CP متولد می شوند، ولی برخی از موارد فلج مغزی قابل پیشگیری هستند. واکسیناسیون کامل مادران پیش از بارداری، مراقبت های مناسب در دوران بارداری برای پرهیز از به دنیا آوردن کودکان نارس و یا کم وزن، برنامه ریزی برای انجام عمل سزارین در مواردی که نیاز قطعی به این عمل وجود دارد، دور نگه داشتن مادران از بیماران مبتلا به سرخجه و درمان مناسب در دوران حاملگی در مورد مادرانی که ناسازگاری خونی (Rh) با کودک خود دارند، از جمله مواردی هستند که ممکن است از ابتلا جنین و نوزاد به فلج مغزی مادرزادی پیشگیری نمایند.

برای پیشگیری از فلج مغزی در مورد کودکان متولد شده، درمان زردی طبیعی نوزادان (که معمولا پس از روز پنجم یا هفته اول زایمان به وجود می آید)، محافظت از ایشان در برابر ضربات و صدمات به سر (به خصوص رعایت موارد ایمنی در رانندگی و قرار دادن کودکان در صندلی مخصوص) و رعایت برنامه واکسیناسیون و ویزیت های پزشکی دوره ای کودک بر طبق جدول زمانی که متخصصان بهداشتی توصیه می کنند، از مواردی هستند که خطر ابتلا به فلج مغزی اکتسابی را کاهش می دهند.

در شماره آینده، در مورد سایر حالات همراه بیماری، تشخیص، درمان و سایر اقدامات حمایتی در مورد بیماران مبتلا به فلج مغزی صحبت خواهیم کرد.


اختلال پوست مرغی یا کراتوز پیلاریس چیست و چگونه درمان می‌شود؟

اختلال پوست مرغی یکی از بیماری‌های نه چندان خطرناک اما بسیار رایج است که می‌تواند سلامتی و زیبایی پوست بدن را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه این مقاله قصد داریم با تعریف و اشاره به علل و علائم آن به جدیدترین اطلاعات پزشکی در مورد این شرایط اشاره کرده و همچنین به راهکارهایی برای کنترل یا درمان پوست مرغی بپردازیم؛ با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

  • پوست مرغی چیست؟علائم اختلال پوست مرغیچرا پوست مرغی به وجود می‌آید؟درمان پوست مرغیدرمان خانگی پوست مرغیدوش گرم بگیریدلایه برداریاز لوسیون آبرسانی استفاده کنیدلباس‌های تنگ نپوشیدآیا کراتوز پیلاریس خطرناک است؟
  • علائم اختلال پوست مرغی
  • چرا پوست مرغی به وجود می‌آید؟
  • درمان پوست مرغی
  • درمان خانگی پوست مرغیدوش گرم بگیرید
  • دوش گرم بگیرید
  • لایه برداریاز لوسیون آبرسانی استفاده کنیدلباس‌های تنگ نپوشید
  • از لوسیون آبرسانی استفاده کنید
  • لباس‌های تنگ نپوشید
  • آیا کراتوز پیلاریس خطرناک است؟
  • کلام آخر

پوست مرغی چیست؟

کراتوز پیلاریس یا همان «اختلال پوست مرغی» یک شرایط متداول پوستی ناشی از ژنتیک است که سبب بروز جوش‌ها و زائده‌های کوچک بر روی پوست خواهد شد. این جوش‌ها یا تکه‌های زائد درواقع سلول‌های مرده پوست هستند که به فولیکول مو متصل شده‌اند که در برخی موارد ممکن است قرمز و یا قهوه‌ای باشند.

بروز پوست مرغی معمولا در بخش بالایی بازو، ران‌ها، گونه‌ها یا باسن رواج بیشتری دارند. زائده‌های پوستی هر جایی که فولیکول مو وجود دارد بروز می ‎‌کند و به همین دلیل است که هیچگاه در کف پاها یا دست‌ها شاهد این زائده‌ها نخواهیم بود.

بیماری پوست مرغی مسری نبوده و همچنین معمولا هیچ درد، خارش یا ناراحتی را ایجاد نخواهد کرد. این شرایط همچنین در فصول سرد سال زمانی که پوست بیشتر خشک خواهد شد رواج بیشتری داشته و ممکن است که در دوران حاملگی شدیدتر شود.

هیچ درمان خاصی برای این پدیده ژنتیکی پوستی وجود ندارد اما از طریق برخی راهکارها می‌توان کمی آن را بهبود بخشید یا از بدتر شدن آن جلوگیری کرد. علائم پوست مرغی معمولا تا 30 سالگی به طور طبیعی از بین خواهند رفت اما به سبب تاثیری که این شرایط بر زیبایی خواهد گذاشت خیلی‌ها نمی‌توانند تا رسیدن به این سن برای بهبودی آن صبر کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت پزشکی و بیمارستانی کلیک کنید

علائم اختلال پوست مرغی

قابل توجه‌ترین نشانه پوست مرغی بروز آن است و تقریبا علائمی برای این بیماری وجود ندارد که پیش از بروز آن به شما هشدار دهند. زمانی که پوست بدن شما مثل پوست مرغ پر کنده (به همین دلیل است که به آن پوست مرغی می‌گویند) می‌شود متوجه خواهید شد که به این شرایط مبتلا شده‌اید. اما با این حال، ممکن است که برخی افراد در کنار بیماری پوست مرغی علائم زیر را تجربه نمایند:

  • صورتی شدن یا قرمزی اطراف  زائده‌ها
  • خارش یا تحریک پذیری
  • خشکی پوست
  • دانه دانه شدن پوست به شکل سنباده

چرا پوست مرغی به وجود می‌آید؟

علت اصلی شروع کراتوز پیلاریس و دانه دانه شدن پوست ساخته شدن کراتین، یک نوع پروتئین مو در منافذ پوست است. وقتی که پوست مرغی داشته باشید، کراتین‌ در منافذ پوست رسوب کرده و از باز شدن فولیکلول مو در حال رشد جلوگیری می‌کند. در نتیجه، یک زائده کوچک در جایی که قرار بود مو رشد کند به وجود می‌آید.

دلیل ساخته شدن و رسوب کراتین درمنافذ پوست کاملا مشخص نیست اما پزشکان این مسئله را به ژنتیک یا برخی اختلالات پوستی مثل درماتیت آتوپیک مربوط می‌دانند.

چه کسانی بیشتر در خطر ابتلا به اختلال پوست مرغی قرار دارند؟

بیماری پوست مرغی در برخی افراد که شرایط خاصی دارند بیشتر رواج دارند. این شرایط عبارتند از:

  • خشکی پوست
  • اگزاما
  • ایکتیوز یا ماهیاک
  • تب بلا
  • چاقی

علاوه بر این‌ها، زنان و کودکان نیز نسبت به مردان بالغ بیشتر مستعد ابتلا به بیماری کراتوز پیلاریس هستند.

شانس پوست مرغی در همه گروهای سنی وجود دارد اما با این حال، بروز این شرایط در اواخر دوران کودکی و همچنین در طول دوران بلوغ بیشتر رواج دارد. همانطور که عنوان شد، علائم پوست مرغی معمولا خود به خود پیش از رسیدن به سی سالگی برطرف خواهند شد و همچنین حتی در برخی افراد ممکن است در بیست و چند سالگی از بین بروند.

مشخصات و قیمت انواع اتوکلاو دندانپزشکی

به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است تکه‌های زائد در زنان حامله یا نوجوانان در حال رشد قرمز شده و یا ملتهب شوند.

درمان پوست مرغی

راه حل اختصاصی تحت عنوان درمان پوست مرغی وجود نداشته و پس از بروز آن، معمولا بهترین روش درمانی، منتظر ماندن برای از بین رفتن آن به صورت طبیعی است. با این حال، برخی اقدامات می‌تواند در کنترل و بهبود آن موثر باشند؛ هرچند که ممکن است دسترسی به بهبودی ناچیز نیز زمان زیادی را طلب کند.

پزشک شما ممکن است برای درمان پوست مرغی از ترکیباتی مرطوب کننده برای بهبود خشکی و خارش پوست استفاده کند. این مرطوب کننده‌ها همچنین می‌توانند به از بین بردن بافت مرده پوست و جلوگیری از مسدود شدن فولیکول‌های مو نیز کمک کنند.

درمان خانگی پوست مرغی

برخی اقدامات تحت عنوان درمان خانگی پوست مرغی هستند که می‌توانند کمی زائده‌های ناشی از این اختلال را کاهش دهند. با این حال، باز هم لازم به تاکید است که درمان خاصی برای کراتوز پیلاریس وجود نداشته اما اگر شکلی که کراتوز پیلاریس به پوست شما داده است را دوست ندارید شاید یکی از اقدامات زیر بتواند کمی به شما کمک کند.

دوش گرم بگیرید

دوش آب گرم و البته کوتاه، یکی از توصیه شده‌ترین روش‌های درمان پوست مرغی در خانه به شمار می‌رود. این کار می‌تواند انسداد منافذ پوستی را باز کرده و بافت مرده را تا حد زیادی از بین ببرد. توصیه می‌شود که پوست خود را با استفاده از لیف یا برس حمام شستشو داده و تا جایی که می‌توانید مدت زمان حمام را کوتاه نگه دارید چراکه حمام طولانی مدت ممکن است روغن‌های طبیعی پوست را حذف کند.

جهت مشاهده و خرید انواع لایت کیور کلیک کنید

لایه برداری

لایه برداری روزانه می‌تواند کمک کند که بافت مرده از روی پوست شما جدا شده و ظاهر آن را بهبود خواهد بخشید. استفاده از انواع ماسک‌های لایه بردار یا لایه برداری ملایم با استفاده از سنگ پا یا لیف‌های لایه بردار می‌تواند برای بهبود بیماری پوست مرغی مناسب باشد و دانه دانه شدن پوست شما را کاهش دهد.

از لوسیون آبرسانی استفاده کنید

لوسیون‌های آبرسانی می‌توانند به پوست خشک آبرسانی کرده و عملکرد سلول‌های پوستی را بهبود بخشند.

لباس‌های تنگ نپوشید

لباس‌های تنگ ممکن است سبب ایجاد اصطحکاک بین پوست و لباس شده که این به افزایش تحریک پذیری پوست منجر خواهد گردید.

آیا کراتوز پیلاریس خطرناک است؟

همانطور که زائده‌های ناشی از پوست مرغی بی درد بوده و معمولا درد یا شرایط جانبی خاصی را ایجاد نمی‌کنند، خود بیماری نیز نمی‌تواند زمینه‌ای برای دیگر بیماری‌ها باشد. بنابرین، پوست مرغی در دسته بیماری‌های خطرناک قرار نگرفته و تنها مجبورتان خواهد کرد که دانه دانه شدن پوست خود را تحمل کنید.

کلام آخر

جهت مشاهده و خرید انواع آمالگاماتور کلیک کنید

پوست مرغی یک اختلال رایج پوستی است که معمولا در اواخر دوران کودکی یا سنین رشد بروز کرده و پیش از رسیدن به 30 سالگی خود به خود از بین خواهد رفت. در این بیماری که دلیل آن می‌تواند ژنتیک یا اختلالات هورمونی باشد، زائده‌های بدون درد و بی‌خطر بر روی پوست بدن ظاهر خواهند شد. درمان خاصی برای پوست مرغی وجود ندارد اما استفاده از برخی ترکیبات مرطوب کننده برای کنترل و بهبود نسبی آن مفید بوده  و همچنین برخی اقدامات مثل دوش آب گرم، لایه برداری و نپوشیدن لباس‌های تنگ به عنوان روش‌های درمان خانگی پوست مرغی شناخته می‌شوند.

Sources:

nhs.uk

mayoclinic.org

healthline.com

clevelandclinic.org

تغییر سبک زندگی برای لاغری

در این مقاله قصد داریم نکاتی را بیان کنیم که با کمک آن می‌توانید فرآیند کاهش وزن را با سرعت بیشتری دنبال کنید.

آسان ترین روش ها برای افزایش سرعت لاغری

اگر هدف شما کاهش وزن و انجام تمرینات ورزشی بیشتر است، بهتر است رژیم های غذایی سخت و دوی ماراتن را به طور کلی فراموش کنید.

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که پیاده روی بهترین روش برای به دست آوردن نتایج ماندگار است. مطالعه ای که در مجله Annals of Behavioral Medicine منتشر شده است نشان می‌دهد شرکت کنندگانی که تغییرات کوچک اما دائمی در انتخاب غذایی خود و سایر فعالیت‌های فیزیکی انجام داده اند بیشتر از سایر افراد وزن کم می کنند.

هنگامی که در یک زمان واحد بر روی تغییرات کوچک تمرکز می‌کنید می‌توانید عادت‌های سالمی را در زندگی خود ایجاد کنید.

در ادامه ۱۵ تغییر کوچکی را بیان خواهیم کرد که به شما کمک می‌کند وزن خود را با سرعت بیشتری کم کنید.

  • یک خودکار بردارید
  • یک خودکار بردارید

    جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

    اینکه بخواهید بدون فکر کردن تنقلاتی همچون چیپس و پفک را بخورید چیزی جز اضافه وزن نخواهید داشت. یک قلم و کاغذ بردارید و هر چیزی که می‌خورید را یادداشت کنید. سعی کنید اندازه وعده‌های غذایی که مصرف می‌کنید را کنترل نمایید. در چنین شرایطی متوجه خواهید شد که چقدر سریع وزن کم کرده اید.

    نوشتن گزارش مواد غذایی به شما کمک می‌کند کالری های اضافی را به دو شیوه تحت کنترل خود داشته باشید: ترکیبی از بررسی های مختلف را خواهید داشت و آگاهی خواهید داشت که به شما نشان می‌دهد چه چیزی مصرف کرده اید.

    در مطالعه ای که اخیرا انجام شده است افرادی که مصرف مواد غذایی خود را نوشته بودند دو برابر بیشتر از سایر افراد وزن کم کردند. زمانی که این تمرین با رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب ترکیب می‌شود می‌تواند کاهش ۱۳ پوندی در عرض ۶ ماه را به همراه داشته باشد.

  • سعی کنید به تبلیغات تلویزیونی توجهی نداشته باشید
  • سعی کنید به تبلیغات تلویزیونی توجهی نداشته باشید

    فرض کنید در حال تماشای فیلم تلویزیونی مورد علاقه خود هستید. در این میان تبلیغات تلویزیونی آغاز می‌شود و در آن تنقلات مختلفی به نمایش در می آید. در چنین شرایطی هوس می‌کنید به بیرون از منزل بروید و یکی از این تنقلات را بخرید.

    به همین خاطر سعی کنید تبلیغات تلویزیونی را نگاه نکنید. همچنین زمانی که به مدت طولانی می‌نشینید امکان اضافه وزن بیشتر می‌شود. حتی استراحت دو دقیقه ای در میان تماشای فیلم تلویزیونی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

    زمانی که تبلیغات تلویزیونی پخش می‌شود از جای خود برخیزید و کمی پیاده روی کنید. این کار می‌تواند ۲۷۰ کالری اضافی را در روز بسوزاند.

  • مصرف غذاهای پر چرب را محدود کنید
  • مصرف غذاهای پر چرب را محدود کنید

    مشخصات و قیمت انواع تجهیزات پزشکی عمومی

    غذاهای پرچرب و پرکالری که مورد علاقه شماست را برچسب بزنید و سعی کنید مصرف آن را محدود نمایید. اگر شش روز در هفته از این غذاها استفاده می کنید سعی کنید مصرف آن را به پنج بار در هفته کاهش دهید. هر هفته یک وعده از آن را کم کنید تا به یک یا دو بار در هفته برسید.

    هر بار که اینکار را انجام می‌دهید غذاهای سالمی همچون هویج، بروکلی تفت داده شده ، پرتقال و سایر سبزیجات و میوه‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

  • در یک خبرنامه الکترونیکی عضو شوید
  • در یک خبرنامه الکترونیکی عضو شوید

    یکی از مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که به صورت هفتگی ایمیلی را در مورد رژیم غذایی و تناسب اندام دریافت می‌کنند به تدریج سطح فعالیت ورزشی خود را افزایش می‌دهند و تلاش می کنند از غذاهای سالمی همچون سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنند.

  • به مدت ۵ دقیقه یا بیشتر پیاده روی کنید
  • به مدت ۵ دقیقه یا بیشتر پیاده روی کنید

    بر اساس مطالعات انجام شده، افزایش سطح فعالیت‌های روزانه با کمی پیاده روی می تواند به کاهش وزن سریع‌تر منجر شود.باید هدف شما افزایش تدریجی مدت زمان پیاده روی به ۳۰ دقیقه در روز باشد. در چنین شرایطی می‌توانید روزانه ۱۲۰ کالری اضافی را بسوزانید.

    جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات آزمایشگاهی کلیک کنید

  • آموزش‌های قدرتی کوچکی را به برنامه خود اضافه کنید
  • آموزش‌های قدرتی کوچکی را به برنامه خود اضافه کنید

    تمرینات وزن بدن همچون اسکوات و شنا می‌تواند ساده ترین روش برای ایجاد عضلات باشد.همین امر به شما کمک می‌کند با سرعت بیشتری وزن کم کنید.

    تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد این کار به اندازه رفتن به باشگاه مفید خواهد بود. عضلات شما تفاوت بین تمریناتی که در برابر مقاومت خود بدن انجام می‌شود و مقاومتی در برابر تجهیزات ورزشی وجود دارد را متوجه نخواهد شد.

    قانونی که در مورد این تمرینات وجود دارد این است که هر تمرین ورزشی باید بتواند عضلات شما را در عرض ۶۰ الی ۹۰ ثانیه خسته کند.

    برای اینکه بتوانید کالری بیشتری بسوزانید، بهتر است یک لوله مقاوم به حرکات خود اضافه کنید.

  • از پله‌ها بالا بروید
  • از پله‌ها بالا بروید

    نمی‌دانید بین بالا رفتن یا دوچرخه سواری کدام یک را انتخاب کنید؟ بهتر است روزانه دو الی سه دقیقه از پله‌ها بالا بروید.

    مشخصات و قیمت انواع سنسور آر وی جی

    اینکار می‌تواند سالانه یک الی دو پوند از وزن شما را کم کند. اینکار تنها برای کاهش وزن مفید نیست، مردانی که بیش از ۷۰ پله را در عرض هفته بالا می‌روند ۱۸ درصد نرخ مرگ و میر کمتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت.

  • یک قدم سنج به همراه خود داشته باشید
  • یک قدم سنج به همراه خود داشته باشید

    همانطور که منزل را بدون داشتن تفلن همراه ترک نمی‌کنید باید قدم سنج را نیز همیشه به همراه خود داشته باشید.

    تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که از قدم سنج استفاده می‌کنند حدود ۲۰۰۰ قدم بیشتری در روز طی خواهند کرد. در طول سال همین مقدار باعث می‌شود ۱۰ پوند بیشتر وزن کم کنید.

  • سعی کنید بیشتر در منزل غذا بخورید یا از غذاهای خانگی استفاده کنید
  • سعی کنید بیشتر در منزل غذا بخورید یا از غذاهای خانگی استفاده کنید

    زمانی که از رستوران غذا می خرید باید بدانید که کالری بیشتری وارد بدن خواهید کرد. مثلا یک مرغ سوخاری بیش از ۶۱۰ کالری وارد بدن می‌کند و بیش از ۴۰ درصد آن از چربی است. شما می‌توانید وعده‌های غذایی خود را با مواد سالم‌تر در منزل تهیه کنید. همین کار باعث می‌شود بیش از ۴۰۰ کالری کمتر مصرف کنید و وزن بیشتری کم نمایید.

    زمانی که خودتان غذا می‌پزید و آن را میل می‌کنید نه تنها بر روی کیفت و انداز وعده غذایی کنترل خواهید داشت بلکه مقدار قند، نمک و چربی را کاهش می‌دهید. این موضوع در غذاهای رستورانی به هیچ عنوان رعایت نمی‌شود.

    جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لاپاراسکوپی کلیک کنید

  • از قانون یک کیلومتر تبعیت کنید
  • از قانون یک کیلومتر تبعیت کنید

    آمریکایی‌ها از خودروهای خود برای بیشتر سفرهایشان استفاده می‌کنند. این در حالیست که یک ساعت رانندگی بیشتر، با افزایش ۶ درصدی در چاقی مرتبط است.

    به جای اینکار بهتر است از قانونی تبعیت کنید که معرفی می‌کنیم. اگر محل کار شما تنها یک کیلومتر از شما فاصله دارد بهتر است به جای خودرو پیاده روی کنید.

  • قبل از خوردن غذا به آن فکر کنید
  • قبل از خوردن غذا به آن فکر کنید

    این استراتژی می‌تواند در کاهش اشتهای شما بسیار موثر باشد. زمانی که وعده غذایی خود را آماده کردید، یک دقیقه آن را بو کنید، به آن نگاه کنید و به آن بیندیشید. حالا کمی از آن را بخورید. به آرامی آن را بجوید و دهان خود را بجنبانید. بر روی طعم و مزه آن تمرکز کنید و سپس آن را ببلعید.

    از خودتان بپرسید که می‌خواهید لقمه بعدی را بخورید یا خیر. اگر به مقدار غذای بیشتری نیاز داشتید، این بار غذا را ۲۰ بار بجوید. این کار را تا زمانی که سیر نشدید تکرار کنید. زمانی که غذا را به آهستگی مصرف می‌کنید زودتر سیر خواهید شد.

  • میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
  • میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید

    جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی ایستادن کلیک کنید

    به جای اینکه آب میوه را بخورید به فکر خوردن میوه کامل باشید. اینکار نه تنها فیبری را وارد بدن شما می‌کند که برای قلب مفید است بلکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد خواهد کرد. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد کنار گذاشتن فیبر به هیچ عنوان برای بدن شما مفید نیست.

    زمانی که غذایی را می‌جوید، بزاق بیشتری تولید خواهید کرد. این بزاق پیامی را به مغز ارسال می کند و می‌گوید که روده شما باید برای هضم آماده شود.

    نوشیدن آب میوه به چنین فرآیند هضمی نیاز نخواهد داشت.زمانی که آب میوه‌ها را می‌نوشید ۴۸ درصد کالری بیشتری وارد بدن می‌کنید.

  • از پشتیبانی فنی بهره مند شوید
  • از پشتیبانی فنی بهره مند شوید

    همانطور که می‌دانید انجام تمرینات ورزشی با یک دوست می‌تواند بسیار جذاب باشد. اما نیازی نیست همیشه تمرینات ورزشی شما چهره به چهره باشد.

    یکی از مطالعات انجام شده نشان می‌دهد زنانی که از پشتیبانی و حمایت اجتماعی استفاده می‌کنند (مشورت شخصی یا گروه آنلاین) می‌توانند ۱۵ پوند بیشتر از سایر افراد وزن کم کنند. این افراد قادر خواهند بود ۳۰۰ کالری بیشتر از دست بدهند.

  • خودتان قهوه درست کنید
  • خودتان قهوه درست کنید

    جهت مشاهده و خرید انواع ترالی کپسول اکسیژن کلیک کنید

    یکی از مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که خوردن قهوه در کافی شاپ‌ها می‌تواند کالری بیشتری وارد بدن کند.شما می‌توانید همین نوشیدنی را در منزل خود تهیه کنید.

  • کمبود خواب می‌تواند به افزایش وزن منجر شود
  • کمبود خواب می‌تواند به افزایش وزن منجر شود

    اگر سر وقت به رختخواب بروید در عرض چند هفته شاهد کاهش وزن خواهید بود. تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد کمبود خواب به افزایش وزن سریع منجر می‌شود.

    دانشمندان از شرکت کنندگان خواستند به مدت دو روز ۱۰ ساعت بخوابند و سپس پنج شب خواب خود را محدود نمایند. بعد از ۱۱ روز، گروهی که کمبود خواب داشتند ۳ پوند بیشتر از سایر افراد وزن اضافه کرده بودند

    اختلالات فک و مفصل گیجگاهی (TMJ)

    TMJ علامت اختصاری چیست؟

    TMJ علامت اختصاری عبارت مفصل گیجگاهی زیرواره ای (temporomandibular joint) است که در هر دو طرف صورت وجود دارد و انتهای فک را به جمجمه وصل می‎کند. به کمک عضلات نزدیک این مفصل، شما می توانید دهان خود را باز و بسته کنید.

    اما گاهی اوقات، این مفصل از جای اصلی خود خارج شده یا به گونه ای که باید حرکت نمی کند. این مشکل را TMJ یا اختلال مفصل گیجگاهی می خوانند.

    عموما 15 درصد از افراد بین 20 تا 40 سال، این شرایط را تجربه می کنند. همچنین شیوع آن در زنان بیشتر از مردان است.

    حرکت فک به سمت بالا، پایین و اطراف

    مفصل گیجگاهی، یکی از پیچیده ترین مفصل‎ها در بدن انسان است. این مفصل به شما اجازه می دهد فک خود را به سمت بالا و پایین، چپ و راست و عقب و جلو حرکت دهید.

    علاوه بر استخوان‎ها و عضلات، یک سری غضروف نیز در این ناحیه وجود دارند که به عنوان ضربه‌ گیر عمل کرده و از مفصل ها محافظت می کنند. در واقع این غضروف ها مانع از پارگی استخوان ها می شوند.

    مشخصات و قیمت انواع تجهیزات پزشکی و سلامت

    علائم و نشانه های TMD

    اگر دچار این اختلال باشید، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

    • درد در یک یا هر دو طرف صورت و فک
    • گوش درد
    • احساس درد در فک به هنگام جویدن غذا
    • احساس درد در گردن یا در ناحیه صورت
    • منقبض شدن عضلات فک
    • درست قرار نگرفتن دندانها بر روی یکدیگر

    اگر هنگام باز و بسته کردن دهانتان صدای کلیک می‎شنوید، الزاما نشانه وجود   TMD  نیست، مگر اینکه علائمی ذکر شده را داشته باشید. ایجاد این صدا در غالب مواقع عادی و طبیعی است.

    چه چیز باعث ایجاد این اختلال می شود؟

    هنوز مشخص نیست چه چیزی باعث ابتلای افراد به TMJ می شود، اما علت اصلی آن ممکن است در رفتنِ غضروف‎ها از جایگاه اصلی خود باشد. موارد دیگری که می‎توانند باعث ایجاد این عارضه شوند، عبارتنداز: 

    • جابه جا شدن یا آسیب دیدگی فک
    • قرار نگرفتن دندان یا فک در جای درست خود
    • ساییدن دندان ها به یکدیگر
    • بیماری آرتروز که می تواند باعث آسیب به غضروف‎ها ‎شود.

    آیا ارتودنسی می تواند علت این عارضه باشد؟

    جهت مشاهده و خرید انواع صندلی کوادروسپس کلیک کنید

    برخی افراد عقیده دارند که سیم کشی ارتودنسی می‎تواند باعث ایجاد TMJ شود. اما در واقع هنوز هیچ پژوهش و تحقیقی مبنی بر این ادعا وجود ندارد.  

    چگونه می‎توان این اختلال را تشخیص داد؟

    اگر فردی با علائم ذکر شده به پزشک مراجعه کند؛ پزشک سعی می‎کند وجود التهاب در فک را بررسی کرده و به دنبال صدای کلیک مانند به هنگام باز و بسته کردن دهان باشد. او سپس به بررسی حرکات فک در جهات گوناگون می‎پردازد. برای تایید تشخیص، ممکن است نیاز به تصویربرداری اشعه ایکس یا دیگر روش های تصویربرداری باشد.

    درمان بیماری

    در این شرایط، پزشک یا دندانپزشک شما ممکن است موارد زیر را توصیه کند: 

    • استفاده از مسکن های بدون نسخه

    استفاده از مسکن های بدون نسخه

  • قرار دادن کمپرس سرد یا گرم بر روی فک
  • خوردن غذاهای نرم تر
  • محدود کردن حرکات فک تا حد ممکن
  • انجام تمریناتی کششی برای آرام کردن فک
  • اجتناب از جویدن آدامس یا ناخن
  • استرس های خود را کاهش دهید

    جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید

    دندان قروچه کردن یا ساییدن دندان ها به هم و همچنین حرکاتی که فک شما به هنگام استرس یا خشم دچار آن می شود، می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در فک شوند.

    از این رو، پزشک یا دندانپزشک از شما می‎خواهد که برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی، ابتدا استرس خود را کنترل کنید.

    شما می‎توانید با انجام تمرینات ورزشی مثل یوگا یا مدیتیشن، میزان استرس خود را کاهش دهید. همچنین اگر زندگی پر استرسی دارید، بهتر است از یک مشاور روانشناس برای کاهش استرس هایتان کمک بگیرید.

    کمک‎های پزشکی

    اگر مواردی که ذکر گردید، نتوانستند در بهبود این وضعیت به شما کمک کنند،  بهتر است به پزشک مراجعه کنید. معمولا پزشک در این شرایط، موارد زیر را تجویز می کند:

    • مسکن یا آرام بخش های عضلانی
    • یک محافظ پلاستیکی برای حفاظت از دندان‎ها
    • استفاده از سیم دندان
    • داروهای ضد التهاب مثل استروئید ها

    اقدامات دندانپزشکی

    جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لاپاراسکوپی کلیک کنید

    برای رفع این مشکل، ممکن است نیاز به اقدامات زیر داشته باشید:

    • استفاده از تاج و پل زدن دندان ها
    • پزشک می تواند دندان های شما را در یک صف مرتب کند تا دهانتان بهتر بسته شود.  
    • درمان التهاب های به وجود آمده در فک
    • آرتروسکوپی: پزشک از لوله کوچکی استفاده می کند تا ابزارهای جراحی کوچکی را به مفاصل فک برساند.
    • درمان لیزری: نور مادون قرمز به سمت فک در نزدیکی بافت ها ارسال می شود که می تواند به بهبود این شرایط کمک کند.  

    درمان جراحی

    در موارد حاد و شدیدتر مثل مشکلات ساختاری فک، پزشک می تواند برای حل مشکل، مفصل شما را باز کرده و یا از مفصل جایگزین استفاده ‎کند.


    بیماری هایی که تا 50 سالگی ممکن است مبتلا شویم

    کشیدن سیگار یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری لثه است.

     

    احتمال ابتلا به یکی از این بیماری ها تا سن پنجاه سالگی در انسان وجود دارد اما در عین حال راه های مبارزه با آن نیز وجود دارد. در این مقاله به هفت بیماری که احتمالا انسان تا پنجاه سالگی به یکی از آنها مبتلا می شود اشاره شده است.

     

    ویروس اپشتین بار (Epstein-Barr)ویروسی که باعث این بیماری می شود از طریق بزاق دهان فرد بیمار به فرد سالم منتقل می شود. علاوه بر روبوسی، هنگام عطسه یا سرفه بیمار و یا استفاده مشترک از لیوان و ظروف غذاخوری بیمار عامل ابتلا به این بیماری است . البته مونونوکلئوز به اندازه برخی بیماری های عفونی مثل سرماخوردگی، مسری و واگیردار نیست. حدود 95 درصد از بزرگسالان بالای 30 سال حامل این ویروس هستد.

     

    بیماری لثهطبق یک مطالعه که در مجله Journal of Dental Research منتشر شده است، بیش از نیمی از افراد به بیماری لثه مبتلا می شود.این مطالعه که توسط محققان ژاپنی انجام شده است ، احتمال ابتلا به بیماری لثه در افرادی که از نخ دندان استفاده نمی کنند، 95 درصد بیشتر است.همچنین خطر ابتلا به بیماری لثه در افراد سیگاری 77 درصد و افرادی که روزی یکبار و یا کمتر دندان های خود را مسواک می زنند 33 درصد بیشتر است.

    مشخصات و قیمت انواع تجهیزات فیزیوتراپی

     

    تبخال

    طبق نتایج یک تحقیق که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از ابتلا به بیماری در آمریکا انجام شد، حدود 54 درصد از بزرگسالان حامل ویروس هرپس سیمپلکس 1 (HSV-1) و 16 درصد افراد حامل ویروس هرپس سیمپلکس 2 (HSV-2) هستند.ویروس های هرپس سیمپلکس 1 و2 از مهمترین ویروس های بیماریزای انسانی هستند. ویروس هرپس سیمپلکس 1، موجب تب خال و ویروس هرپس سیمپلکس 2، موجب تب خال تناسلی می شود.این ویروس ها بسیار شایع و مسری هستند. HSV-1 از طریق بزاق آلوده منتقل می شود اما HSV-2 از طریق تماس جنسی انتقال پیدا می کند.

     

    چاقی یکی از دلایل بروز بیماریهای قلبی می باشد.

     

    اچ.پی.وی

    اچ.پی.وی ویروس پاپیلومای انسانی، عفونتی است که از طریق تماس جنسی منتقل می شود و باعث ابتلا به زگیل تناسلی می شود.یک مطالعه که توسط مرکز همه گیری سرطان انجام شد نشان می دهد که نیمی از مردان 18 تا 40 ساله دست کم به یک گونه از ویروس اچ.پی.وی آلوده می شوند. این احتمال در زنان نیز به همین نسبت است.بسیاری از گونه های اچ.پی.وی ضرورتا بی ضرر هستند اما اچ.پی.وی 16 و اچ.پی.وی 18 با افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ارتباط دارد.

    جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی عمومی کلیک کنید

     

    نورو ویروسنورو ویروس ها گروهی از ویروس ها هستند که سبب التهاب معده و دیواره روده بزرگ (گاستروآنتریت) می شوند.نورو ویروس ها گاهی آنفولانزای معده نیز نامیده می شوند، هرچند که ویروس آنفولانزا نیستند.طبق ارزیابی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا، متوسط افراد ممکن است در طول زندگی خود به پنج عفونت دستگاه گوارش بر اثر نورو ویروس مبتلا خواهد شد.فرد به طور متوسط پنج عفونت دستگاه گوارش-نورو ویروس ایجاد می شود را در زندگی خود با توجه به تخمین CDC دارند.انسان می تواند از طریق غذا، تماس با سطوح مختلف و انسان های دیگر به این ویروس آلوده شود.انسان می تواند از طریق غذا، سطوح و افراد دیگر به این ویروس مبتلا شوند.

     

    چاقی

    اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا نشان می دهد که 69 درصد از بزرگسالان یا اضافه وزن دارند و یا چاق هستند.دلایل متنوعی برای علت چاقی ارائه شده است. اما مهمترین علت موثر در چاقی و اضافه وزن، عبارت است از تمایل بدن ما برای ذخیره انرژی بصورت چربی این تمایل به صورت تکاملی به انسان امروزی به ارث رسیده است.

    چاقی احتمال ابتلا به بیماری های گوناگون، به خصوص بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم، آپنه مسدود کننده خواب، انواع مشخصی از سرطان، آرتروز استخوان و آسم را افزایش می دهد.مرض چاقی بیشتر به وسیله ترکیب بیش از اندازه انرژی غذایی ورودی، تحرکات بدنی کم، و استعداد ژنتیکی، ایجاد می شود.هرچند اندک مواردی در ابتدا به وسیله ژن، اختلالات غدد درون ریز، داروها یا امراض روانی ایجاد می شوند.

     

    آبله مرغان

    طبق تحقیق منتشر شده در نشریه گزارش بهداشت عمومی، 98 درصد از بزرگسالان با این ویروس آلوده شده اند ، که می تواند باعث ابتلا به آبله مرغان و زونا شود. در این تحقیق توصیه شده است که هر بزرگسالی که تا کنون به آبله مرغان مبتلا نشده است ، واکسن آبله مرغان بزند.این واکسن در دو مرحله و در فاصله 28 روز زده می شود. 

    فروش ویژه انواع صندلی سی پی CP وینکل پلاس

    منبع:irna.ir