در مورد درمان زیستی چه اطلاعاتی دارید؟ انواع مختلف درمان زیستی – که با استفاده از استراحت ماهیچه، تنفس و تمرینات ذهنی انجام می شود – در حال حاضر در مطالعات گسترده ای برای درمان بیش از ده مورد برای سنجش شرایط سلامتی به اثبات رسیده اند. اما مداخله سیستم بدن چه وظیفه ای در این زمینه دارد؟ در تاریخ این نوع درمان، درمان زیستی به کاهش طیف وسیعی از علائم با کاهش برانگیختگی احساس کمک می کند. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام به بررسی درمان زیستی می پردازیم.
درمان زیستی از طریق شناسایی و تغییر فعالیت های ذهنی و واکنش های فیزیکی، بیماران را آموزش می دهد تا به تنظیم فرایندهای بدنی ناخودآگاه آن ها کمک کنند و استرس آن ها را کنترل کنند. درمان زیستی به عنوان یک دارو طبیعی و یک روش درمان سردرد نیز کاربرد دارد.
برخی متخصصان از اصطلاح “یادگیری برای ضربه زدن به توپ گلف” استفاده می کنند تا توضیح دهند که درمان زیستی چگونه کار می کند. وقتی کسی تمرین می کند و می بیند که توپ کجا می رود، بازخورد این فرآیند به بهبود ضربه بعدی آن ها کمک می کند. در بازخورد زیستی، یک بیمار از اندازه گیری واکنش های فیزیولوژیکی اش پیروی می کند – و همانطور که زندگی شاداب تری دارند، رشد و یادگیری نیز در زندگی آن ها اتفاق می افتد.
پس از مرور بیش از ۶۰ مقاله در رابطه با درمان زیستی، موسسه درمان در کالج کینگ استون، درمان زیستی را به عنوان “مداخله روانی موثر برای اختلالات روانی” توصیف می کند. با توجه به تحقیق آن ها، مداخلات زیستی به طور موفقیت آمیزی برای درمان اختلالات رایج از جمله اضطراب، اوتیسم، افسردگی، اختلالات تغذیه و شیزوفرنی استفاده می شود.
اما درمان های زیستی تنها برای مدیریت اختلالات کاربرد ندارند – بلکه در درمان آسیب های مزمن و ترمیم جراحت ها نیز موثر می باشند. از آنجا که پزشکان در حال حاضر چندین روش زیستی متفاوت را شناسایی کرده اند، متخصصان توصیه می کنند که بیماران در طی جلسات خود روش های متعدد زیستی را امتحان کنند. ثابت شده است که این امر در کاهش چشمگیر علائم موثر بوده است.
درمان زیستی نوعی برنامه آموزشی با هدف آموزش دادن بیماران جهت کنترل فرایندهای فیزیولوژیکی غیر ارادی است – فرآیند هایی که هم ذهنی و هم جسمی می باشند – که در علائم دردآور و پریشانی مشارکت می کنند. گزارش منتشر شده در مرکز سلامت روانی پزشکی خانواده، تعریف زیستی را به عنوان “تکنیک ذهن – بدن” منتشر می کند که در آن افراد یاد می گیرند چگونه دانش شناسایی بدن خود را به منظور بهبود سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و معنوی خود ارتقا دهند.
ماساژ درمانی گاهی برای مدیریت فشار خون بالا، درد ماهیچه یا تنش، اضطراب، علایم آی بی اس و بی خوابی استفاده می شود. دلیل به وجود آمدن بسیاری از این مشکلات چیست؟ این بیماری ها قوی تر شده اند، یا به وسیله استرس مقاوم تر شده اند، به همین دلیل، برخی کارشناسان بر این باورند که بازخورد زیستی مفید بوده و می تواند سلامت کلی بدن را بهبود بخشد، چرا که به عنوان یک روش درمانی طبیعی موثر است.
جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه اندازه گیری ضریب نفوذ گرمایی کلیک کنید
در اینجا مروری بر آنچه می توانید از یک جلسه درمان زیستی انتظار داشته باشید مهیا کرده ایم:
معمولا یک پزشک آموزشی درمان زیستی، ابتدا، با انجام چندین آزمایش ارزیابی از شرایط بیمار را انجام می دهد. این تست ها به پزشک کمک می کند تا مشخص کند که چگونه علائم می توانند با یادگیری رفتار فیزیکی و ذهنی غیر ارادی به حداقل برسند.
درمان زیستی نیازمند تجهیزات تخصصی است. یک ماشین مخصوص درمان زیستی سیگنال های فیزیولوژیکی (مانند ضربان قلب) را به اطلاعات قابل فهم تبدیل می کند که بیمار می تواند آن را متوجه شود. انواع تست هایی که اغلب در درمان های زیستی گرفته می شوند آن هایی هستند که دما، ضربان قلب، تنش ماهیچه و فعالیت های ورزشی را اندازه گیری می کنند. ماشین های درمان زیستی که برای انجام این آزمایش ها به کار گرفته می شوند کاربرد هایی نظیر اسکن سطح پوست، اسکن مغزی الکترومیوگرافی و ام آر آی هستند.
در حال حاضر، رایج ترین نوع درمان زیستی که توسط دکترها انجام می شود، “electroencephalographic neurofeedback” نامیده می شود. اختلالات اضطراب، چند نوع مشکل سلامتی هستند که از طریق این روش زیستی درمان می شوند، اگر چه استفاده های متداول دیگر شامل مدیریت درد نیز توط آن کاربرد دارد. در بسیاری از محیط های زیستی، الکترودهای کوچک به پوست بیمار متصل می شوند. این کار بازخورد را به یک مانیتور مرئی می فرستد و ردیابی و نمایش علایم فیزیولوژیکی بیمار را انجام می دهد.
از آنجا که جلسات به مشارکت فعال بیماران نیاز دارند، یک درمان زیستی تا حدی شبیه به جنبه های خاصی از درمان فیزیکی است (PT). همانند درمان های فیزیکی، درمان زیستی معمولاً شامل تمریناتی در خانه جدا از جلسات درمان می شود، شامل برخی از آزمایش ها و خطا برای تعیین اینکه چه چیزی بهتر عمل می کندنز است و نیاز به صبر از سوی بیمار دارد.
بیشتر جلسات درمان زیستی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد. دوره معمول درمان معمولاً دوتا سه ماه طول می کشد تا بیش ترین فایده را داشته باشد. با این حال، برخی از بیماران، گاهی اوقات حتی برای چند سال، برای مدت طولانی در یک دوره درمان زیستی شرکت می کنند. هدف این است که بیمار بتواند تکنیک های خود درمانی را تمرین کند که از پزشک خود در زمان درمان یاد گرفته اند، حتی پس از پایان جلسات رسمی دستگاه های مانیتورینگ دیگر مورد استفاده قرار نمی گیرند.
روانشناسان و مربیان ورزشی چندین دهه است که از درمان زیستی استفاده می کنند. کلینیک کلیولند در حال برسی مطالعات وسیعی است که به گسترش استفاده از درمان زیستی برای سه نفر از بیماران مبتلا به بیماری های عروق کرونر، دیابت و سفت شدگی بافت های بدن می انجامد. تحقیقات همچنان برای استفاده از درمان زیستی برای بهبود کیفیت زندگی این بیماران، ادامه دارند.
شرایطی که به طور معمول با درمان های زیستی درمان می شوند شامل موارد زیر هستند:
افرادی که می توانند به صورت ویژه از آموزش زیستی بهره مند شوند عبارتند از:
جهت مشاهده و خرید انواع تخت ماساژ کلیک کنید
از آنجا که این روش می تواند واکنش استرسی فرد را کاهش دهد، مطالعات بالینی نشان می دهد که درمان زیستی در کاهش فراوانی و شدت تنش میگرن موثر است. مطالعه ای که توسط دانشکده پزشکی هاروارد منتشر شد نشان می دهد که درمان زیستی به بسیاری از بیماران اجازه می دهد که وابستگی خود را به داروها کاهش دهند و درد کمتری را تجربه کنند. (اگرچه محققان مزایای مشابهی را از روش های تمدد اعصاب بیمار به تنهایی بدون استفاده از درمان زیستی پیدا کردند).
مطالعات هاروارد نشانن می دهد بیماران، نظریه های درد را در مورد روش های تمدد اعصاب نیز یاد گرفتند. بخشی از آن نیز از طریق آموزش اضافی در مورد آموزش درمان زیستی صورت گرفته است. همه بیماران به لحاظ آماری کاهش قابل توجهی در فراوانی و شدت سردرد در ۱۲ ماه اول نشان دادند؛ این موفقیت تا ۳۶ ماه ادامه داشت. همچنین هر دو گروه مصرف دارو کم تر و هزینه های مراقبت پزشکی کمتری را گزارش دادند.
درمان زیستی یک روش درمانی مناسب برای بیمارانی با انواع مختلف یبوست مزمن (از جمله دفع دیسینرژیک و درد های مدفوع) در نظر گرفته می شود. آزمایش ها کنترل شده نشان داده اند که ۷۰ تا ۸۰ درصد از تمام بیمارانی که تحت آموزش های زیستی تخصصی در مراکز درمان قرار گرفته اند، در مراکز درمان پیشرفت هایی را نشان داده اند.
هم اکنون پزشکان از درمان زیستی برای کمک به آموزش بیمارانی که از مشکل یبوست مداوم رنج می برند هستند تا احساس بهتری داشته باشند و ماهیچه های سیستم گوارشی آن ها که مربوط به حرکات روده هستند را تقویت می کند. به عنوان مثال، آسیب دیدگی مقعد و توانایی ضعیف برای فشار دادن ماهیچه ها در شکم هر دو با استفاده از مانورهای زیستی تصحیح می شوند. اگر چه موانعی برای درمان زیستی هنوز هم در جامعه عمومی وجود دارند (از جمله عدم پوشش بیمه، عدم وجود امکانات درمانی محلی و مسائل پزشکی حاد)، محققان مشغول بهبود راه هایی برای ارائه درمان زیستی به روشی مقرون به صرفه برای کسانی مشکل گوارشی جدی دارند، هستند.
مطالعه دیگری نشان داد که هر دو درمان زیستی مبتنی بر جلسات خانگی و هم درمان زیستی مبتنی بر مطب برای “تمام حرکات طبیعی روده در هر هفته و نیز رضایت بیمار با عملکرد روده مفید بودند” (۵ ب) تحقیقات این چنینی نشان دهنده پتانسیل گسترش درمان زیستی از طریق جلسات خانگی بدون اخلال در کارایی است.
درمان زیستی به بیمار آموزش می دهد تا متوجه شود که چقدر تحت تاثیر افکار، رفتار و احساسات خود است. به همین دلیل است که اغلب، درمان زیستی در روش های دیگر درمانی از جمله درمان ذهنی شناختی (CBT) و یا تمرین ذهن آگاهی استفاده می شود تا واکنش استرسی فرد را کاهش دهد.
برخلاف برخی روش های درمانی، مانند داروها، درمان زیستی یک فرآیند آموزشی است. روان پزشک به بیماران یاد می دهند که توجه بیشتری به روش هایی که استرس بدن را تحت تاثیر قرار می دهند، کنند. برای مثال اضطراب باعث می شود ضربان قلب فرد بالا برود، عضلات منقبض می شوند و ذهن نیز آشفته می شود. این کار به نوبه خود باعث می شود که اعمال خواب و استراحت به سختی انجام گیرند. با هدف ردیابی نشانه ها و دوباره و دوباره یاد گرفتن این روش برای کاهش اضطراب با استفاده از بازخورد به عنوان راهنما، آرامش تقویت می شود.
جهت مشاهده و خرید انواع اکسیژن ساز کلیک کنید
پیدا کردن تکنیک های غیر دارویی برای کنترل کردن درد کوتاه مدت (حاد) و درد مزمن در حال حاضر مهم تر از همیشه شده است، با توجه به این که چه میزان توجه به پتانسیل ایجاد اعتیاد از طریق داروهای کشنده شده است.
یکی از انواع درمان زیستی، بازخورد اعصاب بدن است که در بسیاری از محیط های درمانی به عنوان روشی جایگزین برای کاهش درد مورد استفاده قرار می گیرد. این بیماری در مواردی مانند رفع سکته مغزی، حوادث پس از سانحه، سردرد، زخم، تنش عضلانی مزمن، درد نوروپاتیک و بهبودی سرطان مورد استفاده قرار می گیرد. برخی شواهد نشان می دهد که برگزاری جلسات آموزشی برای دستیابی به بهترین نتایج لازم است. برخی مطالعات نشان می دهند که بسته به شرایط، این روش می تواند منجر به کاهش میزان درد شود. خوشبختانه، مطالعات حاکی از مفید بودن آن برای کودکان و بزرگسالان است.
مطالعات نشان می دهد که درمان زیستی به بهبود کنترل ضربان قلب و برانگیختگی سیستم عصبی سمپاتیک کمک می کند. این ترکیب عصبی – قلبی مسئول بسیاری از اثرات فیزیکی ناشی از واکنش استرسی فرد است. هم چنین در درمان بیماری های قلبی عروقی از جمله اضطراب، خواب و افسردگی نیز کاربرد دارد.
یکی از انواع درمان زیستی که به عنوان “کمک کننده مدیریت استرس” در بدن شناخته می شود (BFSM) به ویژه برای مدیریت بیماری های قلبی و عروقی شناخته شده است. هدف آن کاهش فعالیت سیستم عصبی خود مختار است. این روش درمانی می تواند استرس روانی را کاهش داده، کیفیت زندگی را بهبود بخشد و وضعیت بالینی افراد مبتلا به بیماری های قلبی را بهتر کند. مقاله ای که در مجله کلینیک کلیولند در سال ۲۰۱۱ منتشر شد حاکی از آن است که استفاده از BFSM توسط بیمارانی که نارسایی قلبی دارند ممکن است باعث ایجاد بافت سلولی و مولکولی در سیستم قلب وعروقی ضعیف شود، تغییرات میزان ضربان غیر عادی قلب را تغییر داده و تاثیر مثبتی بر اثرات جانبی ناشی از ابتلا به یک بیماری مزمن داشته است.
بازخورد روش الکتروانسفالوگرافی (EEG) در حال حاضر معمولاً برای کنترل علایم بیماری هیپر اروسال، از جمله بی خوابی و علائم اختلال کم توجهی- بیش فعالی، به کار می رود. (هیپر اروسال شامل یک دسته از علائم است که اغلب بر افرادی که با PTSD زندگی می کنند اثر می گذارد.)
تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ توسط دپارتمان روانشناسی در موسسه تحقیقات هلف گات در اورگون انجام شد نشان داد که دو شکل از درمان های عصبی (درمان های حسی و حرکتی و یک نوعی از EEG که تا حدودی اثرات دائمی دارد) به طور موفقیت آمیز اثرات مفیدی برای درمان علایم بی خوابی را دارا هستند. بعد از گذشت بیش از ۲۰ جلسه درمان ۱۵ دقیقه ای، هر دو گروه کاهش قابل توجه علائم بیماری مانند خواب آلودگی را در طول شب تجربه کردند. شرکت کنندگان در این آزمایش همچنین بهبود قابل توجهی در نمرات در چندین مقیاس سنجش بی خوابی گزارش کردند (شاخص شدت بی خوابی، فهرست کیفیت خواب مردم پیتزبورگ، آزمون کیفیت خواب مردم پتزبورگ و فهرست کیفیت زندگی).
درمان زیستی از دهه ۱۹۷۰ برای کمک به بهبود خود – درمانی عملکردهای فیزیولوژیکی بدن، کاربرد بالینی داشته است. ماشین های درمان زیستی راه تاریخچه استفاده طولانی داشته اند، اما برای حداقل چهار دهه است که بر روی یادگیری درمان زیستی بر ردیابی موج های مغزی، تنش ماهیچه، دما، خواب و سیستم قلبی عروقی تمرکز کرده است.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی اتاق عمل کلیک کنید
موسسه ملی دارو و مکمل ها پزشکی، درمان زیستی را به عنوان درمان ذهنی موثر تلقی می کند. تحقیقات اکنون نشان می دهند که تنها در آمریکا، حدود ۳۸ درصد از بزرگسالان و ۱۲ درصد از کودکان از برخی از روش های درمانی جایگزین استفاده می کنند که اصول آموزش زیستی در خود دارند. به عنوان مثال، آموزش مراقبه، یوگا، تمرینات مدیتیشن و تمرینات تنفسی عمیق همگی نتیجه یادگیری از طریق بازخورد و تقویت هستند.
درمان عصبی یک نوع خاص از درمان زیستی است. در حقیقت، در آمریکا، در حال حاضر رایج ترین نوع آموزش زیستی در دسترس است که بسیار محبوب نیز می باشد.
روش درمان الکتروانسفالوگرافی (EEG) یک نوع دیگر از “درمان عصبی” است که اساساً روشی برای اندازه گیری امواج مغزی (فعالیت الکتریکی مغز) است که با استفاده از یک الکتروانسافالوگرام امواج مغز را اندازه گیری می کند .
روش EEG می توانند میزان کاهش یا افزایش فعالیت در مناطق مختلف مغز بسته به فعالیت های فرد را اندازه گیری کند. این روش به تمرین های خود تنظیمی نیز کمک می کند- و خود تنظیمی اجازه می دهد تا فرد کنترل بهتری روی واکنش استرسی ناشی از عملکرد سیستم عصبی مرکزی که باعث سکته مغزی می شود داشته باشد (به ویژه سیستم عصبی خود مختار).
یک اصل کلیدی برای درمان عصبی این است که نوسانات الکتریکی (مانند امواج تتا یا امواج بتا) آگاهی، تحریک و توانایی در عملکرد را تحت تاثیر قرار می دهند و فعالیت های مغزی را دچار اختلالات روانی می کنند.
مانند دیگر انواع درمان زیستی، درمان عصبی به مشکلاتی می پردازد که به سبب استرس و پیروی نکردن از دسورات ذهنی بدتر شده اند. این موارد عبارتند از: اختلالات اضطرابی – طیف اختلالات افسردگی، کمبود توجه و اختلالات رفتاری، اختلالات خواب، سردرد و میگرن، سندروم پیش قاعدگی و اختلالات هیجانی.
انجمن برای فعالیت های کاربردی مربوط به فیزیولوژی ذهنی (AAPB) خدماتی را در وب سایت خود ارایه می دهد همانند پیدا کردن یه متخصص مربوط در مناطق محلی. AAPB بیماران را تشویق می کند تا خدمات آموزشی درمان زیستی را از پزشکان دریافت کنند که حداقل استانداردهای دانشی، آموزشی و تجربه مورد نیاز برای تایید گواهی نامه بین المللی درمان زیستی (BCIA) را برآورده می کنند.
در هنگام انتخاب یک پزشک، این نکات را مورد تجه قرار دهید:
بسیاری از آموزشگاه های دولتی صدور مجوز تمرین های درمان زیستی ویژه ای برای متخصصانی مانند روان شناسان، روانپزشکان فیزیکی، پرستاران، پزشکان و مددکاران اجتماعی را ارائه می دهند.
جهت مشاهده و خرید انواع فلومتر کلیک کنید
با این حال، داشتن این مجوز ها دانش وسیعی را برای همه افراد فراهم نمی کند تا به عنوان یک درمانگر زیستی شناخته شوند، بنابراین همیشه بهتر است که به دنبال یک مشاور با شهرت بیشتر، گواهی ها، مجوزها و موارد دیگر بگردید.
قبل از شروع آموزش با یک پزشک صحبت کنید؛ مطمئن شوید که این نوع درمان برای مشکل شما مناسب است. هر چه پزشک بیشتر درباره سابقه پزشکی و علائم پزشکی شما بداند، احتمال استفاده از بهترین نوع درمان زیستی وجود دارد و جلسات را با درمان های موثر دیگری ترکیب می کند که به شما کمک می کند.
از آنجا که این کار شامل درمان دارویی نمی شود، بسیاری به درمان زیستی فکر می کنند که ایمن تر از روش های مرسوم درمان اختلالات با استفاده از داروها هستند. با این حال، نگرانی های بالقوه ای در این زمینه وجود دارد؛ و نتایج ممکن است بسته به بیمار متفاوت باشد.
بعضی از عوارض جانبی ناشی از استفاده از درمان زیستی عبارتند از: اضطراب، اختلالات مغزی، تمرکز ضعیف، مشغولیت ذهنی، بی قراری، خستگی و مشکل خواب. دلیل به وجود آمدن برخی از این اثرات، عمدتاً ناشی از تغییرات در امواج مغزی، بروز دادن احساسات که به سختی می توان با آن ها مقابله کرد و یا عادت کردن به اصلاحات الکتریکی می باشد.
درمان زیستی ممکن است برای هر بیماری موثر نباشد. عواملی که بر نحوه واکنش بیمار به جلسات درمان تاثیر می گذارند عبارتند از: شدت شرایط، تمایل به تمرین در خانه، امواج مغزی خاص که تغییرات جا به جایی زیادی داشته اند، تجربه متخصصان، ژنتیک، شرایط فردی که دارای اختلالات متعدد و شرایط عصبی پیشین نمی باشد.
درمان زیستی یک روش ذهنی است که به آموزش افراد برای تغییر آگاهانه احساسات بدنی، واکنش به افکار، واکنش استرسی آن ها و فعالیت های الکتریکی خاص مغز آنان کمک می کند. درمان زیستی با تغییر ذهنیت شما از نحوه تعامل ذهن با بدن، تنظیم حالات برانگیختگی و توانایی برای پاسخ موثر به استرس و فعالیت ذهنی کار می کند.
مشکلات سلامتی که درمان زیستی می تواند به درمان آن کمک کند شامل اضطراب، افسردگی، بی خوابی، بیماری های قلبی، درد های ناشی از بیماری کم توجهی- بیش فعالی، می شود. این روش حتی به عنوان نوعی روش درمانی آسان برای رفع مشکل یبوثت عمل می کند.
همه ی ما تا به حال دچار گرمازدگی شده ایم. علائم گرمازدگی وحشتناک بوده و به سختی می توان آن را کنترل کرد. بهتر است قبل از اینکه گرمازده شوید، از این عارضه پیشگیری کنید. در این مقاله عوارض خطرناک گرمازدگی آورده شده است. با ما همراه باشید.
آیا تا به حال در یک کلاس یوگا شروع به تعریق کرده اید؟ یا اینکه هنگام شنا در دریا بیش از حد گرمتان شده باشد ؟
گرمای تابستان همراه با نشانه های کم آبی بدن مشکلات و بیماریهایی را به همراه دارد که می توان قبل از آسیب رسیدن به بدن آن را درمان کرد.
هنگامی که دمای بدن بالا می رود میزان عرق و میزان تنفس به منظور خنک کردن بدن افزایش می یابد که البته این فعالیت به خودی خود سبب افزایش حجم کاری قلب خواهد شد و به طور خودکار ضربان قلب افزایش می یابد.
این بار در نت نوشت به بررسی علائم گرمازدگی عوارضی که همراه با گرما و تعریق بدن به وجود می آید می پردازیم.
زمانی که شما در گرمای زیاد قرار می گیرید بیش از حد عرق می کنید، تعریق زیاد هم سبب کمبود آب بدن می شود.
کم آبی در بدن ابتدا به قلب فشار وارد می کند چرا که قلب تلاش می کند تا با کارکرد بیشتر جریان خون را به پوست برساند و سطح پوست را خنک کند. این عملکرد سریع و قوی برای قلب کمی مضر می باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات هتلینگ بیمارستانی کلیک کنید
گرم شدن، عوارضی دیگر نیز دارد؛ از جمله سرگیجه که در اثر گرم شدن شدید بدن به وجود می آید. همان طور که بافت های عصبی در مغز شروع به گرم شدن می کند سردرد، سرگیجه و نوعی بی حوصلگی آغاز می شود.
معمولا این سرگیجه ها که از عملکرد نامنظم اعصاب مغز ناشی می شود حالت تهوع نیز همراه دارد که از علائم گرمازدگی است. قبل از آنکه سردرد و سرگیجه شما شدت یابد، بیشتر آب بنوشید تا دمای بدنتان کاهش یابد و خنک بمانید.
عرق سوز شدن بدن ناشی از تعریق زیاد بدن که در تماس لباس است به وجود می آید. این حالت در نوزادان شایعتر از بزرگسالان است اما این حالت در برخی از نقاط بدن برای بزرگسالان نیز رخ می دهد.
بثورات پوستی که از گرما حاصل می شود بیشتر در نقاطی که لباس با بدن در تماس است دیده می شود. برای اینکه دچار عرق سوز شدن بدن نشوید لباسهای خود را بیشتر از قبل شسته و پوست بدن را با مرطوب کننده ها، آب رسانی کنید و سعی کنید بیشتر در هوای خنک قرار بگیرید.
گرفتگی عضلات بدن تنها در بازی فوتبال و یا والیبال رخ نمی دهد، بلکه هنگامی که شما در دمای بالا قرار می گیرید و در گرمای شدید فعالیت داشته باشید دچار گرفتگی عضلات خواهید شد.
این نشانه همراه با خستگی می باشد و بیشتر گرفتگی های عضلات در ناحیه پا رخ می دهد و از علائم گرمازدگی می باشد.
کسانی که دچار اسپاسم و یا خشکی و گرفتگی عضلات می شوند می بایست به آرامی دراز بکشند و یا بنشینند و کمی صبر کنند تا حالت سوزن سوزن شدن از بین برود.
جهت مشاهده و خرید انواع لوازم مصرفی پزشکی و بیمارستانی کلیک کنید
سعی کنید در این حالت ابتدا دمای بدن را کاهش دهید تا راحت تر گرفتگی عضلات ناشی از گرما بهبودی پیدا کند.
بیشتر افراد در فصل گرما و تابستان جهت گذراندن تعطیلات با ورزشها و فعالیت های بیرون از خانه تفریح می کنند.
لذت بردن از ورزشهای آبی یا حتی بازی با توپ و فعالیت های مختلف فیزیکی خارج از خانه دمای بدن را به سرعت بالا می برد. این فعالیت های فیزیکی بدن در گرمای روز منجر به افزایش دمای بدن به خصوص در افرادی که بدنشان هیدراته نشده باشد سبب کاهش وزن و از دست دادن میزان بالایی از آب بدن خواهد شد.
در این حالات بیشتر از قبل آب نوشیدنی مصرف کنید و سعی کنید بیشتر در سایه قرار بگیرید تا دمای بدنتان یک باره بالا نرود.
افرادی که دارو های خاصی مصرف می کنند میزان بیشتری نسبت به دیگران دچار کمبود آب می شوند. داروهایی مانند دیورتیک ها سبب بروز حساسیت بیشتری نسبت به گرما در فرد می شوند.
آنتی بیوتیک ها پوست را نسبت به آفتاب حساس تر کرده و باعث می شوند افرادی که از این دارو به میزان زیادی استفاده می کنند بیشتر دچار آفتاب سوختگی شوند.
فصل گرما با مشکلاتی از این قبیل همراه است که می توان قبل از پیدایش گرمازدگی و آفتاب سوختگی از آن پیشگیری کرد. با شناخت علائم گرمازدگی می توان بدن را از این همه آسیب در امان نگاه داشت.
زمانی که واژه دم اسب را می شنوید ممکن است در ابتدا به یاد دم اسب بیفتید اما این واژه برای تعریف گیاه طبیعی و قدرتمندی به کار می رود که می تواند مزآیای زیادی برای بدن داشته باشد. این گیاه یکی از گنجینه های پنهان طبیعت برای سلامت افراد است. واقعیت این است که تحقیقات انجام شده ترکیبات مفید متعددی را در این گیاه پیدا کرده اند که از جمله آن ها می توان به ترکیبات زیر اشاره کرد:
با وجود چنین ترکیباتی، جای تعجب نیست که گیاه دم اسب برای مشکلات متعددی همچون عفونت های مجاری ادرار، بیماری مفاصل، ریزش مو، ناخن های شکننده، سلامت پوست، دیابت، پوکی استخوان و غیره مورد استفاده قرار می گیرد.
دم اسب یک گیاه جاودانی متعلق به گونه Equisetum است. حداقل ۱۵ گونه مختلف از Equisetum در سرتاسر جهان یافت می شود و دم اسبی اغلب برای توضیح کل گروه مورد استفاده قرار می گیرد. به طور کلی، بخش بالای زمین این گیاه برای ساخت دارو مورد استفاده قرار می گیرد. گیاه دم اسبی رایج گونه پرکاربردی است که در پزشکی استفاده می شود. این گیاه را می توان در خاک مرطوب و غنی و در آب و هوای معتدل نیمکره شمالی همچون آسیا، آمریکای شمالی و اروپا رشد داد.
علف دم اسبی اغلب به عنوان گیاه تزیینی در باغ ها یا سایر موارد استفاده می شود. این گیاه دو نوع ریشه متمایز دارد. اولین ریشه در اوایل بهار رشد پیدا می کند و شبیه مارچوبه است اما این ریشه قهوه ای است و مخروط در برگیرنده اسپور دارد. گیاه دم اسب بالغ در تابستان رشد پیدا می کند و ریشه های سبز و نازکی دارد که شبیه دم اسب است.
در ادامه به بررسی دقیق تر ۶ خاصیت فوق میپردازیم:
یکی از کاربردهای شناخته شده این گیاه، کاربرد آن برای بهبود ناخن های شکننده است. اگر این گیاه را به صورت موضعی بر روی ناخن های خود بزنید یا آن را با مشورت با پزشک مصرف نمایید می توانید جلوی شکنندگی ناخن ها را بگیرید.
گزارش های متعدد نشان می دهد این گیاه توانایی بهبود شکنندگی ناخن ها را دارد. این موضوع به خاطر محتوای بالای اسید سالیسیلیک و سیلیکات در این گیاه است که می تواند دو الی سه درصد از سیلیکون عنصری را فراهم کند و همین امر باعث تقویت موها، پوست و سلامت ناخن ها می شود.
تحقیقات علمی نشان می دهد که Equisetum arvense غنی از سیلیکات ارگانیک است و می تواند مزآیای زیادی داشته باشد. یکی از بررسی های بالینی نشان می دهد در صورت ترکیب دم اسب با دهنده های گوگرد در محلول آب و الکل و اعمال آن به مدت ۲۸ روز بر روی ناخن می تواند مزآیای زیادی داشته باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع کرنرسیت کلیک کنید
این مطالعه نشان می دهد ۸۵ درصد از افرادی که از این محلول استفاده کرده بودند شاهد کاهش شکنندگی ناخن های خود بودند. در این میان، کنترل درمان نشده تغییر قابل توجهی در سلامت ناخن ها نداشته است.
در یکی از مطالعات دیگر، ۲۲ زن که شکنندگی ناخن داشتند محصول آزمایشی که دربرگیرنده گیاه دم اسب بود را بر روی ناخن های خود زدند. این کار ۱۴ روز ادامه پیدا کرد.
این محصول ازمایشی توانست تغییر قابل توجهی در ناخن ها و دوام آن داشته باشد.
سوال اینجاست که آیا گیاه دم اسب می تواند به رشد موها کمک کند؟ اگر نگاهی به اینترنت و محتوای آن بیندازید می بینید که گیاه دم اسب برای سلامت موها مفید است. همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم، این گیاه منبع غنی از سیلیکای ارگانیک است که می تواند به رشد موها و سلامت ناخن ها و موها کمک کند.
مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های حاوی سیلیکات که از گیاه دم اسب گرفته شده است می تواند رشد موها را بعد از ۹۰ الی ۱۸۰ روز افزایش دهد. شرکت کنندگان این مطالعه خانم های بین ۲۱ الی ۷۵ سال بودند که موهایشان در حال نازک شدن بود.
مطالعات دیگری که بعدا منتشر شد نشان داد رشته های مو که دارای محتوی سیلیکونی بیشتری هستند کمتر می ریزند و همین امر باعث رشد آن ها می شود.
بر اساس گفته های متخصصان زیبایی، گیاه دم اسبی یکی از بهترین منابع سیلیکات در زمین است و می تواند موها را نرم و زیبا سازد. شما می توانید چای دم اسبی را برای سلامت موها مصرف کنید. می توانید این چای را دم کنید و از آن برای شستن موها استفاده نمایید.
آیا دم اسب برای پوست خوب است؟ همانطور که گفتیم این گیاه در برگیرنده سیلیکات است که ترکیبی از سیلیکون و اکسیژن می باشد.
سیلیکون یک ماده کلیدی برای سنتز کلاژن است و کلاژن نیز بلوک سازنده اصلی پوست است و برای قدرت و کشسانی آن ضروری است.
جهت مشاهده و خرید انواع لایت کیور کلیک کنید
مطالعات مختلف نشان می دهد این گیاه برای درمان زخم مفید است.
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ که در Iranian Red Crescent Medical Journal منتشر شد نشان می دهد پمادهای تهیه شده از گیاه دم اسب می تواند زخم را درمان کند و درد موجود را در طول دوره زمانی ۱۰ روزه تسکین ببخشد. مطالعه دیگری که در شرکت کنندگان حیوانی استفاده کرده بود نشان داد پماد حاوی ۵ الی ۱۰ درصد گیاه دم اسبی می تواند درمان زخم های دیابتی را تسریع نماید.
برای درمان سوختگی و زخم ها، می توان گیاه دم اسبی را به طور مستقیم بر روی ناحیه مدنظر اعمال کرد.
گیاه دم اسب یک ادرارآور طبیعی است و می تواند ادیما را بهبود ببخشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ که نتایج آن در Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine منتشر شد از داوطلبان خواست از عصاره خشک شده Equisetum arvense در دوز ۹۰۰ میلی گرم در روز استفاده کنند. گروه دارونما نیز از همان دوز یا دوز ۲۵ میلی گرم از داروی ادیما در روز استفاده کردند.
محققان در بازه زمانی که مطالعات را انجام می دادند اثر ادرارآوری مکمل تهیه شده از دم اسب را با بررسی تعادل آب داوطلبان در دوره زمانی ۲۴ ساعته مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که قرص تهیه شده از گیاه دم اسبی خاصیت ادرار آوری معادل داروهای ادرارآور معمولی دارد و تغییری در عملکرد کلیه یا کبد نداشته است. این یک یافته جذاب است زیرا داروهای ادرارآور معمولی باعث ایجاد عدم تعادل در الکترولیت های بدن می شود.
گیاه دم اسبی خاصیت ضد التهابی دارد و سال هاست که برای درمان التهاب مورد استفاده قرار می گیرد.
مطالعات موجود هم نشان می دهد این گیاه می تواند به شرایط التهابی و بیماری از بین برنده مفاصل کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳ که نتایج آن در Annals of Agricultural and Environmental Medicine منتشر شد نشان می دهد گیاه دم اسب یکی از گیاهانی است که در برگیرنده kynurenic acid است و می تواند خاصیت ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و تسکین بخشی درد را برای بدن به همراه داشته باشد.
در میان ۹ مطالعه انجام شده بر روی گیاهان درمانی، گیاه دم اسبی در گروه چهار گیاهی قرار می گیرد که محتوای kynurenic acid بالایی دارند. مطالعات قبلی نشان می دهد که مقدار این اشید در مایع زلاله ای بیمارانی که به آرتریت روماتوئید مبتلا بودند پایین تر از بیماران مبتلا به استئوارتریت بود.
به طور کلی، محققان بخ این نتیجه رسیدند که استفاده از گیاهان حاوی مقادیر بالایی از این اسید می تواند در درمان آرتریت روماتوئید موثر باشد و به پیشگیری از بیماری های روماتیسمی هم کمک کند. استفاده از مدل های آزمایشگاهی التهاب شدید در مطالعه دیگر نیز اثر عصاره گیاه دم اسب به صورت درمان ایمن سازی بر روی آرتروز تحریک شده توسط آنتی ژن در موش ها را مورد بررسی قرار داد.
محققان این مطالعه نیز به این نتیجه رسیدند که عصاره این گیاه خاصیت ضد التهابی از خود نشان می دهد و می تواند برای افراد مفید باشد. این گیاه به همراه خاصیت ایمن سازی بر روی لنفوسیت های B و T اثر ضد التهابی خوبی از خود نشان می دهد.
جهت مشاهده و خرید انواع آمالگاماتور کلیک کنید
این لنفوسیت ها، سلول های B و سلول های T نیز شناخته شده اند و به عنوان گزینه های خاص سیستم ایمنی عمل می کنند. همین امر باعث شده است این سلول ها در مطالعات بیماری هایی همچون آرتریت روماتوئید از اهمیت بسیار زیادی برخوردار باشد.
مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نیز نشان می دهد گیاه دم اسبی می تواند تولید مجدد استخوان را افزایش دهد و تغییرات ناشی از استئوآرتریت را برعکس نماید. در حقیقت یکی از مطالعات انجام شده در پرتغال نشان داد که عصاره E. arvense اثر تحریکی استئوبلاست انسانی را افزایش می دهد اما از فعالیت S. aureus پیشگیری می کند.
همانطور که می دانید مواد ضد میکروبی موادی هستند که رشد میکروب هایی همچون باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و انگل ها را متوقف می کنند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد روغن ضروری گیاه دم اسب یک ماده ضد میکروبی فوق العاده است. در حقیقت یکی از مطالعات منتشر شده روغن این گیاه را در برابر عفونت های باکتریایی و قارچی خطرناکی همچون استافیلوکوکس، اشیرشیا کولی و سالمونلا مورد بررسی قرار داده است.
محلول رقیق شده به نسبت ۱:۱۰ روغن این گیاه با یک روغن حامل، می تواند طیف وسیعی از فعالیت های ضد میکروبی را در برابر باکتری ها و میکروب های تست شده داشته باشد.
حمله قلبی اتفاقی است که ممکن سراغ هر آدمی برود،البته ورزشکاران و ورزش دوستان از حمله قلبی یکم دورترند.وقتی حمله قلبی به سراغ انسان می آید،چه اتفاقی می افتد؟چه تفاوتی بین حمله قلبی و ایست قلبی است؟چه مواردی باعث بروز حمله قلبی میشوند؟حمله قلبی چه علائمی دارد؟چگونه میتوان از حمله قلبی در امان ماند؟
حملهی قلبی میتواند غافلگیرکننده باشد. با اینکه نشانههای رخداد حملهی قلبی نسبتا معمول هستند، بسیاری در مواجهه با آن به کندی متوجه اتفاقی که دارد میافتد میشوند. گاهی حملهی قلبی تنها با یک علامت همراه است و این کار تشخیص را سخت میکند. اما حقیقتا حین یک حملهی قلبی باید انتظار چه علائمی را داشت؟ آیا میتوان از آن پیشگیری کرد؟ تفاوت بین حملهی قلبی و ایست قلبی چیست؟ و چطور میتوانیم قلبی سالم داشته باشیم؟ پاسخ این پرسشها را در این مقاله میخوانیم.
قلب عضوی استثنایی است که حتی بعد از جدا شدن از بدن تا وقتی به مقدار کافی اکسیژن دسترسی داشته باشد کار میکند. قلب باید به سختی کار کند تا بتواند خون را به سراسر بدن برساند.
رسیدن خونِ پر اکسیژن به قلب حیاتی است. در مواجهه با کاهش خونرسانی یا اکسیژن، سلولهای ماهیچهای قلب ممکن است بمیرند. کاهش خونرسانی به قلب میتواند در اثر تجمع پلاکهایی درون رگهای کرونری (رگهای خونرسان به ماهیچهی قلب) ایجاد شود که جریان خون به قلب را مسدود میکند. این پلاکها از کلسترول، مواد چربیمانند، مواد زائد سلولی، کلسیم و فیبرین تشکیل میشوند.
با تجمع پلاکها درون رگهای کرونری، فرد ممکن است دچار تصلب شریانها یا اسپاسم رگهای کرونری شود که به معنی تنگ شدن یا سخت شدن ماهیچههای قلبی خواهد بود. در این شرایط امکان پاره شدن پلاکِ ایجاد شده و به دنبال آن ایجاد لختهی خونی وجود دارد. از طرفی تصلب شریانها میتواند به بیماریهای کرونری قلب ختم شود که این بیماریها زمینهساز ایجاد حملههای قلبی هستند.
علاوه بر تجمع پلاکها، حملهی قلبی در مواقعی به دلیل باریک شدن رگهای قلبی و نرسیدن خون به قلب رخ میدهد که به این نوع حملههای قلبی بیماریهای ایسکمیک قلب میگویند.
جهت مشاهده و خرید انواع یونیت صندلی دندانپزشکی کلیک کنید
دکتر توماس اس.کوان (Thomas S. Cowan) با انتشار مقالهای در دسامبر ۲۰۱۴ زاویهی نگاهی تازه دربارهی حملات قلبی ارائه کرد. او میگوید حملهی قلبی نه به دلیل بسته شدن رگهای قلبی، بلکه به دلیل عدم تعادل بین سیستم پاراسمپاتیک و سمپاتیک اتفاق میافتد که بخشهایی از سیستم اعصاب مرکزی بدن هستند.
استرس دلیل مهمی در ایجاد این عدم تعادل در سیستم عصبی است. زمانی که فرد در معرض استرس مزمن است، یک حسگر هیجانی، سیستم اعصاب سمپاتیک او را فعال میکند؛ وقتی اعصاب پاراسمپاتیک نتواند این اثر را جبران کند مقادیر غیرمنتظرهای آدرنالین در بدن آزاد میشود، این هورمون روی فعالیت سلولهای ضربانساز قلب اثر گذاشته و نیاز قلب به خون را افزایش میدهد. در چنین حالتی یک حملهی قلبی رخ میدهد.
مهم است که تفاوت بین حملهی قلبی و ایست قلبی را بدانیم، زیرا معمولا مردم این دو را یکسان فرض میکنند. ایست قلبی معمولا بدون علامت هشداردهنده اتفاق میافتد و دلیل آن کارکرد معیوب الکتریکی قلب است که ضربان نامنظم قلب را به دنبال دارد. ایست قلبی به دلایل مختلف پزشکی مانند کاردیومیوپاتی یا ضخیم شدن ماهیچهی قلب، نارسایی قلبی، مشکلات ضربانی قلب، سندروم Q-T طولانی، و فیبریلاسیون بطنی رخ میدهد. حملهی قلبی ممکن است احتمال خطر ایست قلبی را بالا ببرد و دلیل شایعی برای آن است.
هرگز این سوال برای شما پیش آمده که حین حملهی قلبی چه اتفاقی میافتد؟ پس بیایید به رخدادهای درون بدن فردی در حال سکته و نقشی که پلاکها در این وضعیت وخیم بازی میکنند نگاهی عمیقتر بیندازیم.
اگر پلاکها در گذر سالها درون قلب فرد جمع شده باشند، میتوانند به اندازهای برسند که مسیر جریان خون را سد کنند. فرد ممکن است به آسانی متوجه این باریک شدن جریان خون در رگهایش نشود، زیرا زمانی که یک رگ کرونری قلب از آوردن خون به قلب عاجز میشود دیگر رگهای کرونری برای بر عهده گرفتن وظیفهی رگِ از کار افتاده، بسط پیدا میکنند.
روی پلاکها پوششی محکم از جنس رشتهای وجود دارد، اما درون آن به دلیل محتوای چربیمانندش نرم است. اگر پلاکی که در رگهای کرونری وجود دارد شکافته شود، مادهی چرب درون آن در معرض جریان خون قرار میگیرد. پلاکتهای خونی به سمت پلاکها هجوم برده و تشکیل لختهی خونی میدهند؛ فرایند تشکیل لخته شبیه به اتفاقی است که در مواجهه با جراحت و بریدگی رخ میدهد.
لختهی خونی ایجاد شده تبدیل به مانع اصلی بر سر راه جریان خون میشود و قلب از خونِ سرشار از اکسیژن محروم میماند. سیستم عصبی این محرومیت اکسیژن را به سرعت به مغز مخابره میکنند. فرد شروع به عرق ریختن میکند، ضربان قلبش بالا میرود، حالت تهوع و ضعف به سراغش میآید.
با پیامی که سیستم عصبی به طناب نخاعی مخابره میکند، احساس درد در سایر بخشهای بدن آغاز میشود. فرد درد شدیدی را در ناحیه قفسهی سینه حس میکند که به سمت گردن، آروارهها، گوش، بازوها، مچ دست، استخوان کتف، پشت کمر و حتی ناحیهی شکمی انتشار مییابد. بیمارانِ دچار حملهی قلبی میگویند دردی که تجربه کردهاند مانند این بوده که قفسه سینهشان با گیرههای فشاری له میشده است. این درد ممکن است بین چندین دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.
در این مرحله اگر فرد درمان سریعی دریافت نکند ماهیچههای قلبیاش میمیرند و هنگامی که ضربان قلب کاملا متوقف شود، سلولهای مغزی در زمانی کوتاه، حدود ۳ تا ۷ دقیقه، میمیرند. اگر فرد به سرعت درمان شود بهبودی قلب آغاز میشود، اما بافت آسیب دیده هیچگاه عملکردش را باز نمییابد و نتیجهی آن کاهش دائمی جریان خون به قلب خواهد بود.
جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید
هر ساله ۱ نفر از هر ۴ آمریکایی بر اثر بیماریهای قلبی میمیرد و این مسئله، بیماریهای قلبی را به یکی از دلایل نخست مرگومیر در آن کشور تبدیل کرده است. هر سال ۷۳۵۰۰۰ آمریکایی دچار حملهی قلبی میشوند، که ۱۵ درصد آنها تسلیم مرگ میشوند. با چنین آمار ترسناکی لازم است شما مراقب عواملی باشید که خطر دچار شدن به حملات قلبی را بالا میبرند:
مردان بالای ۴۵ سال و زنان بالای ۵۵ سال بیشتر در معرض خطر حملات قلبی هستند.
علاوه بر سیگار کشیدن، قرار گرفتن طولانیمدت در معرض دود غیرمستقیم سیگار، شما را در خطر بالاتری برای بیماریهای قلبی عروقی قرار میدهد.
اگر تریگلیسیرید خونتان بالا و چربی مفید خونتان (HDL) پایین است در معرض خطر بیشتری برای حملات قلبی هستید.
به خصوص اگر تحت درمان نباشید.
اگر در خانوادهتان موردی از حملات قلبی داشتهاید ممکن است شما نیز در معرض خطر باشید.
جهت مشاهده و خرید انواع دو پله کلیک کنید
کمتحرکی باعث بالا رفتن کلسترول مضر در خون میشود که میتواند به تشکیل پلاک در رگها منجر شود.
اگر تنها ۱۰ درصد از وزن فعلیتان را کم کنید، ریسک دچار شدن به حملهی قلبی را در خود پایین میآورید.
محققان آلمانی کشف کردهاند که گلبولهای سفید خون در بدن فرد، تحت استرس افزایش مییابند. این وضعیت احتمال تصلب شریانها و پارگی پلاکها را افزایش میدهد.
مصرف کوکائین و آمفتامینها ممکن است موجب انقباض رگهای کرونری قلب شود.
اگر حین بارداری دچار فشار خون بالا یا پرهاکلامپسی شده باشید، احتمال دچار شدن شما به حملهی قلبی بالا است.
بیماریهایی مانند لوپوس و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید).
در صورتی که هر یک از موارد بالا در مورد شما صدق میکند توصیهی اکید من این است که به پزشک مراجعه کنید تا از حملهی قلبی و سایر بیماریهای قبی عروقی پیشگیری کرده و تحت کنترل باشید.
جهت مشاهده و خرید انواع شکم بند کلیک کنید
برخی ممکن است حین حملهی قلبی نشانههای خفیفی را تجربه کنند یا حتی حملهای بدون نشانه داشته باشند که به آن حملهی قلبی خاموش میگویند. این وضعیت بیشتر برای افراد دیابتی اتفاق میافتد.
برای پیشگیری از مرگهای زودرس ناشی از بیماریهای قلبی متوجهی سایر علایم متداول این بیماریهای کشنده باشید:
شایعترین علامت در زمان حملات قلبی احساس درد یا ناراحتی در قفسهی سینه است. این درد ممکن است دردی تیز و ناگهانی یا دردی ملایم باشد. همچنین ممکن است بین چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.
ممکن است در بازوها، کمر، شانه، گردن، فَک و بخش بالایی شکم خود احساس ناراحتی یا درد داشته باشید.
برخی ممکن است این علامت را در حضور درد سینه و یا در غیاب آن داشته باشند.
این حالات در زنان شیوع بیشتری دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه فور استریل کلیک کنید
ممکن است بدون اینکه دلیلی داشته باشد احساس خستگی کنید، گاهی این حالت روزها طول میکشد.
افراد مُسنی که یک یا چند علامت بالا را تجربه میکنند، معمولا با این گمان که اینها از علایم پیری هستند به آن بیاعتنایی میکنند. این در حالی است که اگر یک یا چند علامت بالا را تجربه میکنید باید از کسی بخواهید که بلافاصله با اورژانس (شمارهی ۱۱۵ در تهران) تماس بگیرد.
بیشتر بیماریهای قلبی عروقی قابل پیشگیری هستند. پزشکان این تمرینها را برای گنجاندن در سبک زندگی به شما پیشنهاد میکنند تا از حملهی قلبی یا هر نوع بیماری قلبی دیگر دوری کنید:
اینطور نیست که در یک رژیم غذایی برای سلامت قلبتان، لازم باشد از تمام غذاهای چرب یا حاوی کلسترول پرهیز کنید. بر خلاف باور عموم، چربیهای اشباع شده و لیپوپروتئینهای با چگالی کم (LDL) البته از نوع «بزرگ و پفکرده» در حقیقت برای بدن مفیدند، زیرا منابع طبیعی تامین انرژی بدن هستند.
شما باید از مصرف غذاهای فرآوریشده، کربوهیدراتهای تصفیهشده، شکر (به خصوص فروکتوز) و چربیهای ترانس پرهیز کنید، زیرا به افزایش LDL «کوچک» که در تشکیل پلاکها نقش دارد منجر میشوند.
پزشکان استراتژیهای تغذیهای زیر را برای سلامت قلب شما پیشنهاد میدهند:
سالم غذا خوردن شاید برای در امان ماندن از حملهی قلبی کافی نباشد. به یاد داشته باشید که باید در نظر بگیرید چند وقت به چند وقت غذا میخورید. من گهگاه روزههای نوبتی را پیشنهاد میدهم، یعنی محدود کردن بازهی خوردن غذا به ۸ ساعت در روز، این کار به بدن شما کمک میکند تا سوزاندن چربیها برای بهدستآوردن انرژی را به یاد بیاورد.
لازم است به موازات تغذیهی سالم حداقل ۲.۵ ساعت در هفته را به ورزش اختصاص دهید. من ورزشهای اینتروالِ با شدت بالا (اینتروال: تمریناتی که بین آنها وقفههای زمانی منظم وجود دارد) را توصیه میکنم که علاوه بر مزایایی که برای قلب دارند برای سلامت عمومی و زندگی بهتر به شما کمک میکنند. البته مطمئن شوید که بعد از هر جلسهی تمرین استراحت میکنید تا به بهترین نتایج ممکن دست پیدا کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر برانکاردی کلیک کنید
مرکز کنترل و پیشگیری بیماریهای آمریکا از ترک سیگار به عنوان راهی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی نام برده است. وقتی سیگار میکشید رگهای خونیتان تنگ و سخت میشود. سیگار همچنین لختههای خونی را شکل میدهد که ممکن است به مسدود شدن جریان خون قلبتان منجر شود.
الکل سرشار از کالریهای پوچی است که در حقیقت شما را چاق میکند. وقتی نوشیدنی الکلی مینوشید بدن سوزاندن چربیها و کالری را متوقف میکند و به همین دلیل غذایی که مصرف کردهاید به شکل چربی ذخیره خواهد شد. الکل همچنین به قشر پیشپیشانی مغز آسیب وارد میکند که مسبب غذا خوردنهای هیجانی است. برای به حداکثر رساندن سلامتیتان به شما پیشنهاد میکنم که از تمام انواع نوشیدنیهای الکلی پرهیز کنید.
در حد امکان از نشستن پرهیز کنید. ساعات طولانی نشستن آثار مخربی روی سلامت شما دارد. افزایش ریسک سرطان ریه تا ۵۰ درصد و دیابت تا ۹۰ درصد از جملهی این خطرات است. برای داشتن سبک زندگی باتحرک پیشنهاد میکنم در خانه یا حتی محل کار هر روز ۷۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید. میتوانید از دستگاهها یا اپلیکیشنهای ردیاب سلامتی که قدمشمار دارند استفاده کنید تا تخمین دقیقی از میزان تحرکتان در طی روز داشته باشید.
میزان ویتامین D بدنتان را در حد مناسب نگاه دارید. لازم است میزان ویتامین D خون خود را سالانه اندازه بگیرید، زیرا کمبود این ویتامین خطر حملهی قلبی را تا ۵۰ درصد بالا میبرد. برای اینکه از مزایای ویتامین D برخوردار شوید، باید روزانه میزان ۴۰ ng/ml (نانوگرم بر میلیلیتر) یا ۶۰۰۰-۵۰۰۰ IU (واحد بینالمللی مصرف) را برای بدنتان تامین کنید. در این مورد باید با پزشک خود مشورت کنید. میتوانید از نور خورشید به عنوان بهترین منبع ویتامین D استفاده کنید، گرچه برخی غذاها و مکملهای ویتامین D3 نیز به عنوان منابع خوب تامین آن شناخته میشوند.
راه رفتن با پای برهنه الکترونهای آزاد را که آنتیاکسیدانهای بالقوه به شمار میروند از زمین به بدن شما منتقل میکند. اتصال با زمین همچنین التهاب را در سراسر بدن کاهش میدهد، زیرا خون را رقیق کرده و بدن را سرشار از یونهای منفی میکند.
وقتی تحت استرس باشید بدنتان نوراپینفرین (نورآدرنالین) ترشح میکند. این هورمون موجب پراکندگی زیستلایههای باکتریایی میشود که منجر به پارگی پلاکها میشوند.
جهت مشاهده و خرید انواع اسپکتروفتومتر رزونانس مغناطیسی هسته NMR کلیک کنید
من به شدت توصیه میکنم که از تکنیک رهاسازی هیجانی ((Emotional Freedom Technique (EFT) برای مدیریت استرس خود بهره بگیرید. ایافتی ابزار روانشناسی انرژیها برای تنظیم مجدد واکنشهای بدن در زمان استرس است و میتواند برای کاهش خطر ایجاد بیماریهای مزمن به شما کمک کند.
سالم نگه داشتن قلب بدون شک زندگیتان را لذتبخشتر و پربارتر میکند. این توصیههای مبتنی بر عقل سلیم و بیضرر را به یاد داشته باشید تا از حملهی قلبی پیشگیری کنید و سیستم قلب و عروق خود را در بهترین حالت عملکردشان نگاه دارید.
استخوان و ماهیچه های لگن باعث می شوند که رحم به صورت ثابت در جایگاه خود قرار داشته باشد، زایمان مخصوصا به صورت طبیعی و یا دشوار در زنان باعث تضعیف عضلات لگن خواهد شد و با بالا رفتن سن و کاهش طبیعی هورمون های استروژن در بدن، رحم به سمت پایین حرکت کرده که در اصطلاح به آن افتادگی لگن می گویند
گاهی عضلات لگن آنقدر ضعیف و شل می شوند که ممکن است رحم از ناحیه واژن بیرون بزند، درجه پیشرفت این بیماری بستگی به میزان افتادگی رحم دارد، پس باید درجات این افتادگی بررسی شود
زمانی که قسمتی از رحم از واژن خارج شده باشد، در این مرحله شخص به شدیدترین وضعیت افتادگی رحمی دچار شده است و باید هر چه سریع تر درمان شود
همان طور که اشاره شد، بارداری و چند قلوزایی و یا زایمان پیچیده و طبیعی میتواند باعث افتادگی رحم شود.
از دیگر دلایل آن میتوان به افزایش سن و در نتیجه تضعیف عضلات لگن، کاهش حجم بافت بعد از یائسگی و کاهش استروژن، فشار شدید وارد شده به شکم به دلایل مختلف: از جمله سرفه مزمن، یبوست و یا تجمع مایعات در شکم، چاقی و یا افزایش وزن و کشیده شدن بیش از اندازه عضلات اشاره کرد
جهت مشاهده و خرید انواع کپسول اکسیژن کلیک کنید
شل شدگی وافتادگی رحم اگر شدید نباشد معمولا علائم و نشانه ای هم نخواهد داشت، اما اگر این افنتادگی شدید باشد با علائم زیر خود را نشان می دهد :
دقت داشته باشید که اگر این علائم را دارید و باعث اذیت شدن شما شده است حتما به پزشک مراجعه کنید
پزشک برای شناسایی این بیماری، معاینه بدنی لگن را انجام می دهد و گاهی سابقه پزشکی فرد را هم بررسی می کند
این معاینه می تواند به صورت سرپایی و یا در حالت دراز کش انجام شود
پزشک از شما خواهد خواست که سرفه کنید و یا کمی زور بزنید تا به شکم فشار وارد شود
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی بیمارستانی کلیک کنید
گاهی به علت افتادگی کامل رحم، لوله حالب که مسئول انتقال ادرار از کلیه ها به سوی مثانه است مسدود شده و ممکن است در این شرایط نیاز به انجام سونوگرافی کلیه ها باشد
گاهی از اولتراسوند هم برای بررسی مشکلات دیگر استفاده میشود.
افتادگی رحم فقط در صورتی نیاز به درمان دارد که به رحم صورت کامل افتاده باشد در غیر این صورت نیاز به درمان نیست
با انجام یک سری تمرینات ورزشی میتوان ضعف ماهیچه های لگن را جبران کرد
ورزشهای تقویت عضلات لگن که شامل انقباضات مداوم است و باید تا سه الی شش ماه انجام شود
مصرف بعضی از داروهای استروژنی هم برای خانم هایی که در دوران یائسگی خود هستند میتواند باعث قدرتمندتر شدن بافت ها شود
وزن خود را با رژیم درمانی کاهش دهید و از گن و رحم بند استفاده کنید
فعالیت هایی که باعث فشار داخلی به شکم می شوند را به حداقل ممکن برسانید
در صورتی که ورزش، رژیم و مصرف دارو موثر واقع نشد، راه حل بعد انجام جراحی است
جهت مشاهده و خرید انواع کاتتر کاواترم کلیک کنید
در جراحی قسمت هایی از بافت رحم که دچار شل شدگی هستند را به حالت اول خود بر میگردانند