روانشناسی زرد چگونه جیبتان را خالی می‌کند؟
سلامت نیوز: اواخر دهه ۸۰ بود که آوازه کتاب «راز» سروصدا به پا کرد، «باشد که معجزه شکرگزاری درهای دنیای نوینی را بر تو بگشاید و برای تمامی سال‌های زندگی‌ات شادمانی به ارمغان آورد، این خواسته قلبی من برای تو و تمامی جهان است.» همین چند جمله ابتدایی کتاب کافی بود تا مخاطب خود را در برابر یک راه و معجزه جدید ببیند، راهی که قرار بود او را به تمامی آرزوهایش برساند، مشکلاتش را حل کند و در جهانی پر از عشق، موفقیت و ثروت را به رویش بگشاید و رسالت کتاب راز، در اختیار گذاشتن کلید این «در» است.
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر اطفال کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر برقی کلیک کنید
به گزارش سلامت نیوز، روزنامه فرهیختگان در ادامه نوشت: کلید این در نه سخت‌کوشی، نه درس خواندن و نه هر چیز سخت دیگری که همه ما از بچگی در گوش‌هایمان خوانده بودند، نبود، بلکه در یک عمل بسیار ساده خلاصه می‌شد: تمرکز بر داشته‌ها و آرزوهایت، «افکارت را تغییر بده تا دنیایت تغییر کند.» که همان قانون جذب است. با قانون جذب شما همیشه حال‌تان خوب است، اتفاق‌های خوب برایتان می‌افتد، سیلی از آدم‌های خوب، موقعیت‌ها و ثروت به‌سمت شما روانه می‌شود. فقط کافی است طرز تفکر خود را تغییر دهید. باور نمی‌کنید؟ خب در اشتباهید، امتحان کنید...، کتاب راز و راه پیشنهادی‌اش توانست چندسالی مخاطبان ایرانی را با خود درگیر کند، البته در حد یک تئوری و در قالب کتاب باقی نماند؛ به سمینارها و دوره‌هایی با نام شادزیستی، موفقیت و... راه پیدا کرد و توانست موجی در جامعه راه بیندازد که کمتر کسی از آن در امان بود.
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر بزرگسالان کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر توانبخشی کلیک کنید
از آن تب تند و موج خروشان که بگذریم، در این چندسال اخیر دوباره محتواهایی ناظر به همان قانون جذب با ادبیاتی جدید وارد فضای جامعه شده. این‌بار با استفاده از بستری که فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی در اختیار آن گذاشته است، موفق شده درصد جالب‌توجهی از جامعه را درگیر کند. افراد مختلف توانستند با استفاده از پیج‌ها، گروه‌ها و راه‌های ارتباطی فضای مجازی دوره‌هایی به نام‌های توسعه فردی، شکرگزاری، فنگ‌شویی و... برگزار کنند، در ادامه به بررسی این دوره‌ها می‌پردازیم.
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر خردسالان کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر فیزیوتراپی کلیک کنید
تمام خوب‌های عالم برای شما
نقطه اشتراک تمام گرایش‌های اینچنینی یک چیز است: مسئولیت اصلی انسان در زندگی را خوشحال بودن و شاد بودن می‌دانند و از مخاطب می‌خواهند ابرقهرمان‌هایی باشند که فقط شادی را در زندگی می‌بینند و به آن توجه می‌کنند. کتاب‌ها و دوره‌ها و حتی جلسات مشاوره‌ای که گفتمان‌هایی نظیر «شکست‌ناپذیر بودن»، «اگر خوشحال نباشم، ناچیزم»، «اگر موفق نباشم، ناتوانم»، «وضعیت کنونی من نتیجه ذهن و تفکرات من است» و... را ترویج می‌کنند. گسترش تکنولوژی و ایجاد بستر ارتباط مجازی و شبکه‌ای این اجازه را به این گرایش‌ها داد تا بتوانند بدون نظارت جدی، دوره‌ها و کلاس‌های خود را تبلیغ و برگزار کنند. محورهای اصلی این دوره‌ها تولید ثروت، موفقیت، NLP، حال خوب شخصی و فنگ‌شویی است.
اجازه بدهید دقیق‌تر بررسی کنیم: منظور از هرکدام از اینها دقیقا چه چیزی است؟ یا با سرچی در سایت‌ها و درگاه‌های مربوط به همان دوره‌ها تعاریفی را که آنان ارائه داده‌اند، عینا منتقل می‌کنیم:
NLP: «دوره‌ای است که طی آن با برنامه‌ریزی عصبی و کلامی روی ناخودآگاه فرد هر آنچه بر ناخودآگاه آن حک شده است، تغییر می‌دهد. مخاطبان با شرکت در این دوره‌ها می‌توانند مشکلاتی را که در کودکی برایشان به وجود آمده است، حل کنند.»
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کودکان کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر لیفت کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع لیفت گیت ترینر کلیک کنید
شکرگزاری: «با شرکت در این دوره‌ها افراد با تمرکز روی نعمت‌ها و مسائل مثبت زندگی و طی تمرینات مخصوص و دوره‌ای مثل بیدار شدن در ساعت ۵ صبح و همسو شدن و... به‌دنبال ایجاد آرامش و دریافت خوشبختی هستند. یکی از تمرین‌های جذب‌ساز در دوره‌های اصول ذهن ناخودآگاه نوشتن جذب‌ها به‌صورت سپاسگزاری است.
سپاسگزاری خود معجزه‌آورترین تکنیکی است که خدا در اختیار همگان قرار داده است و خود باعث افزایش برکات می‌شود؛ زیرا متعالی‌ترین و نزدیک‌ترین ارتعاش به خداست. اگر ما تمام برکات زندگی خود را ببینیم و بابت آنها شکرگزار باشیم قطعا خود باعث جاری شدن برکات خواهد شد. حال آنکه مدام این ارتعاش را مرور کنیم و همین را به ذهن ناخودآگاه امانت‌دارمان بسپاریم تا برکات بیشتری را جذب زندگی ما کند.»
توسعه فردی: «در این بخش شما یاد می‌گیرید که با استفاده از ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه‌تان به موفقیت برسید. در این دوره ۴۰ روز شما روی خودآگاه و ناخودآگاه‌تان تمرکز می‌کنید و می‌توانید به بهترین نتیجه برسید. اینکه ناخودآگاه خودتان را بشناسید خیلی کمک زیادی به شما خواهد کرد. در این بخش دو روش کاملا متفاوت به شما ارائه می‌دهیم تا با استفاده از آن به ناخودآگاه‌تان دست یابید. سرفصل‌های دیگری هم که در دوره‌هایی با این اسم ارائه می‌شود: خودهیپنوتیزم: هیپنوتیزم یکی از روش‌های رسیدن به موفقیت است که با آن می‌توانید به‌راحتی به آرزوهایتان برسید. خود هیپنوتیزم مهارتی است که رسیدن به آن راحت اما مستلزم تمرین است. تلقین‌درمانی: تلقین یعنی ذهن شما موردی را باور کند، که آن را در این دوره یاد می‌گیرد و خواسته‌های خود را باور می‌کنید. اهرم رنج و لذت: این اهرم به شما انگیزه و اشتیاق رسیدن به خواسته‌ها را می‌دهد. مدیتیشن و تنفس دیافراگمی: مدیتیشن آرام‌سازی ذهن است که شما می‌آموزید ۴۰ روز ذهن‌تان را آرام کنید. باورهای محدودکننده: باورها و افکاری هستند که نمی‌گذارند به اهداف‌تان برسید. اگر آنها را بشناسید، موفق خواهید شد. کوچینگ: مدیریت خودتان است. یک‌سری سوال خواهید دانست که فقط کوچینگ‌ها می‌دانند. مدیریت زمان۱: برنامه‌ریزی و مدیریت را در دوره ۴۰روزه بیاموزید.»
جهت مشاهده و خرید انواع آمالگاماتور کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع اتوکلاو دندانپزشکی کلیک کنید
فنگ‌شویی: «معماری انرژیتیک یک فلسفه و فن باستانی در چین است و برای پیدا کردن دکوراسیون مناسب و چیدمان درست اشیا در ساختمان‌های مسکونی، تجاری، باغ و... استفاده می‌شود تا بهترین اثر را بر سلامتی، شادی، موفقیت، هماهنگی داشته و به‌طورکلی انرژی مثبت داشته باشد. مهم‌ترین چیزهایی که باید رعایت کرد، پرهیز از بی‌نظمی و هرگونه انباشتگی، استفاده از رنگ‌های مناسب، خطوط منحنی و درنظر گرفتن جهت‌های مناسب است. ما در این دوره به شما یاد خواهیم داد با فنگ‌شویی تغییراتی را نه‌تنها در خانه خود بلکه زندگی‌تان به وجود آورید و با استفاده از قانون جذب انرژی خود را بالا ببرید.»
۲۵ میلیون + یک مدرک فوق‌دیپلم از شما، مجوز موسسات توسعه فردی از ما
چگونه می‌شود مجوز موسسه توسعه فردی را گرفت؟ کار سختی نیست! ما سراغ یکی از مراکز مشاوره اخذ مجوز آموزشگاه کوچینگ و توسعه فردی رفتیم و درباره مراحل و شرایط آن پرس‌وجو کردیم. مشاور مرکز در این‌باره به «فرهیختگان» گفت: «برای اخذ مجوز از طریق ما شما به سه چیز نیازمندید: ۱- مدرک فوق‌دیپلم به بالا هر رشته‌ای، ۲- ۲۵ میلیون پول برای اخذ مجوز ۳- محل ۷۰ متری، صفر تا صد همه کارهای اداری با ماست و مجوز را از نهادهای مختلفی نظیر ارشاد یا فنی‌وحرفه‌ای طی ۲۰ روز برایتان می‌گیریم.» همچنین با تنها آکادمی معتبر و بین‌المللی ان‌ال‌پی درخصوص تربیت مربی تماس گرفتیم. طبق اطلاعات به‌دست‌آمده برای اینکه فردی بتواند به سطح مدرسی برسد و مدرک داخلی و بین‌المللی را بگیرد باید دوره‌های ۵ سطحی را که نهایت ۲ سال زمان می‌برد، بگذراند: سطح ۱- مقدماتی یک میلیون و ۹۵۰هزارتومان، سطح۲- پیشرفته ۶میلیون و ۲۰۰ هزارتومان، سطح ۳- مستری ۸میلیون تومان، سطح ۴- مدرس ۱۵۰۰ یورو و سطح ۵- mp کل هزینه ۴ دوره قبل.
در سطح ۴ این دوره که مدرسی یا ترم ترینر است، افراد بعد از گذراندن دوره و ارزیابی توسط موسسه، مدرک ان‌ال‌پی سطح ۴ را می‌گیرند که مورد پذیرش رشته روانشناسی در گرایش ان‌ال‌پی دانشگاه برلین بوده و جزء واحدهای درسی آن پذیرفته می‌شود.
جهت مشاهده و خرید انواع استندینگ برد (تخت ایستا) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروسرجری کلیک کنید
در سطح ۵ یا مستر پراینر، سه وضعیت برای این لول موجود است:
۱- مسترترینر باتجربه که حداقل ۷ دوره ان‌ال‌پی استاندارد ۱۸روزه گذرانده باشد. حق عضویت سالانه این افراد ۲۵۰ یورو برای انجمن‌های بین‌المللی است. این موسسات تحت نظارت پرزیدنت کشور خود می‌توانند برای تدریس و اعطای مدرک به دانش‌پژوهان خود طبق استاندارد اقدام کنند.
۲- مسترترینر با گذراندن دوره حداقل کوچینگ مقدماتی و سوپروایزری و مشارکت با یک مسترترینر و موسسه باتجربه صورت گرفته و مدارک تحت‌نظر موسسه باتجربه صادر شده. هزینه حق عضویت این افراد در انجمن بین‌المللی ۱۰۰ یورو است.
۳- این افراد می‌توانند بعد از گذراندن حداقل دوره مقدماتی کوچینگ و سوپروایزری مستقیم مسترترینر شوند اما حداقل ۳۰ درصد تدریس آنها توسط موسسه باتجربه صورت بپذیرد و با مشارکت موسسه درآمدزایی کنند.
فرق مستر ترینیر و سطح مدرسی در این است که مستر ترینر علاوه‌بر برگزاری کارگاه و تدریس می‌تواند مدرک نیز صادر کند. نکته جالب این است که برای گذراندن این دوره‌ها و رسیدن به سطح ۵ و گرفتن مدرک داخلی و بین‌المللی رسمی (و رسیدن به سطح مربیگری) نیازی به داشتن مدرک تحصیلی و آکادمیک خاصی نیست، صرفا برای گرفتن نمایندگی موسسه نیاز به مدرک لیسانس (تمامی رشته‌ها) است. با مدرک داخلی می‌توان عضو انجمن ان‌ال‌پی ایران و آسیا شد و مدرک خارجی عضو انجمن‌های بین‌المللی و اروپایی شد.
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروکوتر حرارتی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ایرموتور گلدنت کلیک کنید
ان‌ال‌پی در دستان وزارت علوم
اتفاق جالب دیگری که در عرصه ان‌ال‌پی و موسسه مذکور رخ داده همراهی وزارت علوم است. این وزارتخانه برای دانش‌پژوهان این موسسه شرایط اخذ سه مدرک را فراهم کرده است: مدرک MBA، BBA، POSTBBA. برای گرفتن هرکدام از اینها گذراندن ۴۰۰ ساعت دوره لازم است. این مدرک دارای ترجمه دادگستری، آلمانی و انگلیسی است. همچنین وزارت علوم به دانش‌پژوهان این موسسه کارت دانشجویی با بارکد و هولوگرام قابل‌پیگیری به نام ASAC می‌دهد.
چقدر می‌گیری حالم را خوب کنی؟
گردش مالی این موسسات قابل‌توجه است. این موسسات غالبا خدمات خود را آنلاین، آفلاین (درقالب پک‌ها) و در بستر فضای مجازی ارائه می‌دهند، لذا با توجه به نوع ارائه خدمات‌شان و عدم شفافیت در اطلاعات، ارزیابی درآمدشان سخت است. اما می‌توان با اطلاعاتی که گاهی خودشان منتشر می‌کنند به یک تصویر کلی از آن برسیم، برای مثال یکی از معروف‌ترین این دوره‌ها در پنل مدرس خود تعداد دانشجویانش را از سال ۹۹ تا بهمن ۱۴۰۰، ۱۴۴۸۶۵ نفر اعلام کرده، از طرفی میانگین قیمت دوره‌های این موسسه دومیلیون و ۵۰۰هزار تومان است که با ضرب این دو عدد به رقم ۳۶۲ میلیارد و ۱۶۲میلیون و ۵۰۰ هزار تومان می‌رسیم. این رقم درآمد احتمالی این موسسه در دوسال اخیر است! همچنین با بررسی فقط یکی از دوره‌های یک موسسه معروف دیگر به رقم قابل‌توجهی رسیدیم، طبق ادعای خود موسسه، در سال ماهی دوبار و با ۱۶۰نفر در هر برگزاری دوره مذکور برپا می‌شود و هزینه دوره دومیلیون تومان است، درمجموع درآمد این موسسه صرفا از این دوره در سال ۱۴۰۰، هفت‌میلیارد و ۶۸۰میلیون تومان است، البته اعداد به‌دست‌آمده با توجه به سبک زندگی لوکس این دوستان چندان دور از ذهن نیست.
جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع پارالل بار فیزیوتراپی کلیک کنید
مشاوره‌های خصوصی: جلسه‌ای دومیلیون ناقابل!
این موسسات علاوه‌بر برگزاری دوره‌ها و ارائه پکیج‌ها، مشاوره‌های خصوصی نیز به افراد می‌دهند. برای یک جلسه مشاوره خصوصی موسسه «ک. و» یک تا دومیلیون تومان باید پرداخت شود، همچنین تعرفه مشاوره تلفنی موسسه «ع. ذ» نیز ۵۰۰ هزارتومان است. این درحالی است که فارغ‌التحصیلان روانشناسی و مشاوره برای ارائه خدمات و شروع فعالیت در حوزه تخصصی خود باید پروانه نظام روانشناسی داشته باشند. از مهم‌ترین شرایط لازم برای دریافت پروانه، داشتن دو مدرک تحصیلی در دو مقطع پیوسته در رشته روانشناسی یا مشاوره است، همچنین افراد متقاضی بعد از مصاحبه حضوری در سازمان نظام روانشناسی و داشتن شرایط دیگر پروانه برای آنها صادر می‌شود و اجازه فعالیت خواهند داشت. طبق مصوبه دولت نرخ جلسات مشاوره در سال ۱۴۰۰برای مشاوران کارشناسی‌ارشد ۱۳۰ هزار تومان و برای مشاوران مقطع دکتری ۱۸۷ هزار تومان است.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات آزمایشگاهی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی عمومی کلیک کنید
غیرقانونی است! هرگونه مداخله روان‌شناختی بدون پروانه نظام روانشناسی غیرقانونی است!
هم نتیجه ضرب و تقسیم عدد نجومی است و هم ربط و ارتباط مدرک تحصیلی مدرسان این دوره‌ها با علم روان درمانگری فاصله‌ای شبیه کره زمین تا مریخ دارد. درباره گردش مالی و پول‌های جابه‌جاشده با توجه به ارائه آنلاینی و آفلاینی این محتواها، مهم‌ترین سوال این است که آیا این گردش مالی زیرنظر ساختارهای رسمی اقتصادی کشور است؟ آیا از این موسسات متناسب با درآمدشان مالیات گرفته می‌شود؟
اما قضاوت درباره مدرک تحصیلی و محتواهای ارائه‌شده در آن جای تامل دارد. موسساتی که به‌راحتی با اسم توسعه فردی، هر نوع مشاوره‌ای را از موفقیت، کوچینگ، درمان افسردگی، لاغری و حتی مداخله در مشکلات جنسی و خیانت زوجین پوشش می‌دهند.
برای مداخلات روان‌شناختی، شفاف‌ترین و قابل‌اعتمادترین مسیر، مراجعه به کلینیک‌های روانشناسی است اما درکنار این مسیر فضای به‌وجودآمده که تا اینجای گزارش سعی در به‌تصویر کشیدن قسمتی از آن را داشتیم، هم از نظر صلاحیت تخصصی و هم از لحاظ گردش مالی جای سوال دارد. در این زمینه با امین رفیع‌زاده، معاون آموزشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران گفت‌وگو کرده‌ایم. او در این‌باره توضیح داد: «طبق قانون مجلس شورای اسلامی که به تایید شورای نگهبان هم رسیده است، ارائه خدمات مشاوره و روان‌شناختی باید حتما از سازمان مشاوره و روانشناسی پروانه کار و همچنین حداقل کارشناسی‌ارشد در رشته‌های مشاوره و روانشناسی را داشته باشد. هر چیزی که به غیر از این عنوان رخ دهد، خلاف قانون و دخالت بی‌جا در روند درمان است که ابعاد حقوقی داشته و قابل‌پیگیری قانونی است.» همچنین وی صدور هرگونه مجوز از هر نهاد دیگری را خلاف نص قانون و غیرمجاز می‌داند. رفیع‌زاده با تاکید بر غیرقانونی بودن هرگونه فعالیت روان‌شناختی بدون پروانه سازمان نظام مشاوره و روان‌شناختی، دخالت در حیطه روان‌درمانی را این‌گونه تعریف کرد: «هر آن چیزی که مستقیما با ذهن و روان آدمی در ارتباط باشد، در حیطه مداخلات روان‌شناختی است و درصد قابل‌توجهی از این دوره‌ها قطعا مداخلات غیرقانونی در حیطه روان‌شناختی است و امکان پیگیری قانونی وجود دارد.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی و سلامت کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات تمرین درمانی کلیک کنید
برای رفع خلأ قانونی و سروسامان گرفتن این فضا باید نهادهای دولتی، نیروی انتظامی، قوه قضائیه، نظام روانشناسی، تعزیرات حکومتی، سازمان‌های مربوط به درمان مخصوصا سازمان بهداشت و درمان باید طی جلسات و هم‌اندیشی به بررسی این خلأ بپردازند. تبعات این خلأهای قانونی نه‌تنها درزمینه تهدید روند درمانی افراد است، بلکه مشکلات عدیده درازمدت روان‌شناختی و اجتماعی را به بار می‌آورد، اساسا این گرایش‌ها که به‌عنوان روانشناسی زرد از آنها یاد می‌شود با تقویت حس خودشیفتگی و نارسیستی افراد و با گزاره‌هایی شبیه موفق شوید، نیروهای خود را آزاد کنید و... به‌علت عدم روند درمان صحیح، افراد در اوج احساسات رها شده و متعاقبا با مشکلات روانی مثل افسردگی، اضطراب، عدم اعتمادبه‌نفس، مشکلات رفتاری و شناختی و... مواجه می‌شوند. بنابراین نه‌تنها مشکلی از آنها حل نشده، بلکه مشکلات جدیدی نیز به آنها اضافه شده است.»
قدرت برآمده از ثروت نیروی محرکه روانشناسی زرد
با جست‌وجویی ساده در پیج و صفحات دوره‌های توسعه فردی می‌توان شناختی کلی از مخاطبان این دوره‌ها به‌دست آورد. غالبا مخاطبان آنها جوانان هستند. علت رغبت بالای مخاطبان به این دوره‌ها را رفیع‌زاده اینچنین توضیح می‌دهد: «وقتی افراد دارای بحران‌های روانی و مشکلات رفتاری هستند برای رفع مشکلات‌شان به هر راه‌حلی متوسل می‌شوند. این گرایش‌ها با استفاده از این فرصت و با دادن امیدهای واهی و بی‌اساس، وعده‌های دروغین برای حل مشکلات در کوتاه‌ترین زمان، مخاطبانی را برای خود جذب می‌کنند. از آنجا که درمان واقعی هم رخ نداده معمولا اثرات این دوره‌ها دوام ندارد و اساسا روان‌درمانی امری پیچیده و علمی است اما روانشناسی زرد با توجه به پول و قدرتی که در دست دارد، راه ناصحیحی را پیش گرفته است.»
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات دندان پزشکی و ملزومات کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات فیزیوتراپی کلیک کنید
نکته قابل‌توجه دیگر همین قدرت برآمده از ثروت این گرایش‌هاست. وجود شبکه ارتباطی بین مدرسان این دوره‌ها و افراد مشهور و سلبریتی‌ها جای تامل دارد. آنچه به ذهن متبادر می‌شود وجود ارتباط خاص و پیچیده این مجموعه‌ها با بدنه قدرت و ثروت در جامعه است. کافی است دنبال‌کننده‌های این پیج‌ها را بررسی کنید، درصد قابل‌توجهی از آنان افراد مشهور و ثروتمندند که اسم آنها در پیج‌های مشابه قابل‌رویت است. یقینا در وهله اول تکرار اسامی خاص با جایگاه اجتماعی و اقتصادی بالا موضوع خاصی نیست اما با رصد ارتباط آنان با هم سوالی مهم در ذهن شکل می‌گیرد. آیا بین این افراد با گردش مالی عجیب این دوره‌ها ارتباطی وجود دارد و سوال مهم‌تر اینکه سهم همین ارتباط در تقویت روانشناسی‌های زرد چه مقدار است؟
اثرات جانبی این دوره‌ها
الیزابت اسکات درباره کتاب «راز» می‌نویسد: «گرچه این کتاب می‌تواند خوشبینی و امکان تغییر را در افراد زنده کند، ولی مثلا این ادعا که «ما خودمان مشکلات را برای خودمان می‌سازیم» نمی‌تواند توضیح دهد که وقتی کسی در فقر شدید متولد می‌شود، چگونه او خود خالق این شرایط برای خویش بوده است؟ او همچنین بیان می‌دارد که قانون جذب از نظر علمی ثابت نشده است. همچنین ادعاهای علمی این کتاب به‌ویژه درباره فیزیک کوانتم توسط دانشمندان مختلف مانند کریستوفر چابریس و دانیل سایمونز و نیز فیزیکدان دانشگاه هاروارد لیسا رندل رد شده است. ماری کارمیشل و بن رادفورد هم بیان داشته‌اند که «راز» فاقد هرگونه پایه علمی است. در آن کتاب آمده است: فکر و ذهن انسان دنیای اطراف او را شکل می‌دهد و نقش مقتدرانه و به‌سزایی در آفرینش دنیا دارد. [خلق یا خلقت (create) شکل‌دهی زندگی] و در دیگر جای از کتابچنین آرده که هر طور احساس(fed) کنید، همان را دریافت و نصیب خود می‌کنید، نه آنچه را که درباره‌اش فکر می‌کنید و این تناقض حاکی از ضعف در تبیین مساله است.»
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات فیزیوتراپی و توانبخشی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی ایستادن کلیک کنید
اساسا انسان‌ها در خلأ و بدون هیچ‌ربط و نسبتی با دیگران و جامعه زندگی نمی‌کنند. انسان‌ها درون‌شبکه‌ای از روابط هستند؛ روابط خانوادگی و اجتماعی که تاثیرگذاری و تاثیرپذیری در آن غیرقابل‌اجتناب است. هر فردی با توجه به شرایط زیسته، بستر خانوادگی و فرهنگی خود باید به‌دنبال روان‌درمانگر باشد. چشم‌پوشی از واقعیت زندگی و ساختار روانی فرد و تاکید بی‌اندازه برخوشحال و شاد بودن در زندگی از واقعیت زیسته به دور است، انسان متعادل انسانی است که تمام احساس‌ها را تجربه کند، گفتمان درست از شما نمی‌خواهد ابرقهرمان در احساسات و زندگی باشید، شما انسان هستید و در دنیایی واقعی با تزاحم منافع زیست می‌کنید، بنابراین تجربه احساس‌های منفی نیز جزئی از زیستن سالم است.
ظهور و بروز این دوره‌ها فارغ از ابعاد مالی و تشکیک در مبانی علمی آن در بستر فضای مجازی همراه است با تبلیغ سبکی از زندگی لاکچری. ۵ دقیقه دیدن تیزرهای انگیزشی دوره‌ها مملو از تصاویر فوق‌العاده و آب‌ورنگ‌دارشان کافی است تا با خودمان بگوییم بی‌خیال، ۸۰۰ هزار تومان که دیگر پولی نیست به امتحانش می‌ارزد! مخاطب ناخودآگاه خود را به‌جای دختر غرق در آرامشی می‌گذارد که رو به طلوع آفتاب درحال مراقبه است یا خود را به‌جای مربی می‌گذارد از خانه‌ای ۷۰ متری طی پنج‌سال به خانه‌ای ۷۰۰ متری رسیده است. به‌هرحال جادوی تصویر و رسانه کار خودش را می‌کند!
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی راه رفتن کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی نشستن کلیک کنید
مراقب باشید؛ این سوال آدم می‌کُشد!
سلامت نیوز: وقتی جوانی را به بخش احیا می‌آورند برای پزشکان خیلی واضح نیست که دلیل اقدام به خودکشی چه بوده است. اما بیشتر وقت‌ها که برای بازگشت یک مرد جا افتاده به زندگی تلاش می‌کنند، می‌دانند که او صاحب برو بیایی بوده، سال‌ها با زحمت مالی پشت مال انداخته و حالا همه آن را یک جا باخته است و از دست شرخر ها و سرزنش دیگران به مرگ پناه آورده است.
جهت مشاهده و خرید انواع یخچال و فریزر آزمایشگاهی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع یونیت و صندلی دندانپزشکی کلیک کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، طبق آمارهای رسمی خودکشی به دلیل بحران مالی، ورشکستگی، بدهکاری و به سربردن خانواده در فقر مطلق از مهم‌ترین دلایل خودکشی مردان در 4 سال گذشته بوده است. نوسانات شدیدی اقتصادی، تورم و گرانی، سرمایه‌گذاری های نامطمئن و پیش بینی های نادرست در سال های گذشته باعث مال باختگی تعداد زیادی از کسانی شده که با هزار و یک امید به دنبال ایجاد زندگی بهتر برای خانواده‌شان بودند. پاس کردن چک ها با فروش امکانات اولیه زندگی مانند خانه و ماشین، تجربه اجاره‌نشینی در محله‌های حاشیه‌ای، تغییر مدرسه فرزندان، دور شدن از اقوام به دلیل شنیدن طعنه‌ها، نبود همکاری و همدلی، مراجعه طلبکارها و از همه بدتر سوال «چطور تونستی زندگی مون را به باد بدی؟» به سادگی کار خیلی از مردانی که روزی تکیه گاه امن یک خانواده بودند را به مرحله خودکشی موفق رسانده است. این میان کارشناسان مسائل خانواده باور دارند که رفتار اعضای خانواده و نزدیکان فرد مال باخته می‌تواند نقشی کلیدی در عبور از این بحران و افسردگی عمیق داشته باشد. در گزارش پیش‌رو با افرادی که تجربه افسردگی بعد از مال باختگی داشته‌اند گفتگو کرده‌ایم و از «دکتر مهری موسوی» روان درمانگر و کارشناس مسائل خانواده چگونگی عبور از این بحران را جویا شده ایم.
جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر سی پی CP کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید
و ناگهان شکست!
«خانه‌ای در تهران، ویلایی در شمال کشور، دو دهنه مغازه و ماشین‌ها و هرچه طلا در خانه داشتیم را از دست دادم؛ من مانده بودم و خانه‌ای اجاره‌ای که حتی توان افزایش مبلغ رهنش را هم نداشتم.»
این تجربه مال باختگی «سعید کلانتری» است. جوانی سی و هفت هشت ساله که دقیقا در روزهایی که خودش و همسرش آماده بودند تا پسر هفت ساله‌شان، روزهای شیرین کلاس اولی‌اش را در یکی از مدارس خوب منطقه‌شان بگذراند، با بحران ورشکستگی روبرو شدند؛ بحرانی که کار را به جایی رساند که دیگر نه از آن مدرسه تراز اول خبری بود و نه کلاس‌های آموزشی و تفریحی فوق برنامه.
همه‌چیز سر جای خودش بوده است. در ایده‌آل ترین و بهترین شرایط؛ اما ناگهان ورق برمی‌گردد. حالا نه حوصله و اعصاب اعضای خانواده سر جای خودش است و نه حتی وضعیت رفاهی که فرزند خانواده قبل تر در اختیار داشته است. از یک طرف زنگ پشت زنگ و مراجعه طلبکارها به خانه است که آرامش همه را بر هم زده و از طرف دیگر، روبرو شدن با حساب های بانکی خالی که پیش از این تجربه‌اش را نداشتند. سعید می‌گوید از زمین و زمان عصبانی بوده است و در این شرایط، تنها ماندن به پرخاشگری و افسردگی اش دامن زده است: «همسرم تاب و تحمل ماندن در محله حاشیه‌ای که به آن نقل مکان کرده بودیم را نداشت. مدام گریه می‌کرد و از این که پیانوی پسرمان را فروخته ایم هم سرکوفت می شنیدم. امکانات قبلی را در اختیار نداشتیم و همسرم مجبور بود با تاکسی تردد کند و پولی برای خرید کردن آنچه می خواهد نداشته باشد.همه چیز بدون آمادگی قبلی اتفاق افتاده بود و همین اوضاع را پیچیده تر می کرد.»
وقتی مشاجره ها به اوج خود می رسد
درگیری کلامی و گاهی فیزیکی، سرکوفت شنیدن، طعنه و کنایه و ترک خانه پای ثابت بحران مال باختگی در خانواده ها هستند. کلانتری می‌گوید در آن روز ها کنترلش را از دست می داده و مشاجره‌ها روز به روز بیشتر می‌شده است :«اوضاع طاقت فرسایی بود اما من هنوز می توانستم دوام بیاورم. وارد مذاکرده برای شروع یک کسب و کار تازه شده بودم. کم کم داشتم خودم را پیدا می کردم که با تقاضای طلاق همسرم روبه رو شدم. باورش برایم سخت بود. روزی بود که به او دسترسی نداشتم. بعد از یک مشاجره شدید به خانه پدرش رفته بود و چند روزی از او بی خبر بودم. وقتی بالاخره با هم روبه رو شدیم به من گفت تاب شروع کردن یک زندگی از نقطه صفر را ندارد و طلاق می‌خواهد.» اصرارهای سعید برای بازگرداندن همسرش به خانه به جایی نمی‌رسد.
جهت مشاهده و خرید انواع هموسیلر دیجیتال کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع واکر معکوس کلیک کنید
فقط نقش یک مرد قوی را بازی می کنم
وکیل خانم در جلسه حل اختلاف اعلام می‌کند که پسرشان به دلیل مراجعه شرخر ها و طلبکارها دچار ترس و بیماری شده و امنیت جانی ندارد. به همین دلیل سعید در خانه اجاره‌ای شان تنها می‌ماند و فکر خودکشی 8 ماه بعد از این اتفاقات برایش جدی تر می‌شود: «چند باری به سرم زد که با دار زدن خودم به زندگی پایان بدهم. در صنفی که کار می‌کردم چند سال قبل تر یکی از همکاران مان بعد ورشکستی خودش را حلق آویز کرده بود. دائم به او فکر می‌کردم. اما یک چیز مانعم می‌شد. بعد مرگ آن کاسب به خانه اش رفته بودیم و حال روز خانواده اش را که بدتر از قبل شده بود را می دیدم. دلم نمی‌خواست بچه‌ام تا آخر عمرش مجبور باشد به دیگران توضیح بدهد که علت فوت پدرش کم آوردن و خودکشی بوده است.» سعید تا حدود زیادی توانسته بدهی هایش را کم کند اما اوضاع خانه همان است که بود:«هنوز به طور رسمی از هم جدا نشده ایم . فرقی هم به حال من ندارد.همسرو پسرم با خانواده اش زندگی می کنند و من این طرف شهر در خانه اجاره ای 47 متری مان تنها هستم.دلخوشی ندارم .تلاش می کنم که بتوانم حداقل تمام بدهکاری ها را بپردازم و دوباره از نو شروع کنم .همه می گویند جوان هستم و دوباره می توانم آینده را بسازم اما راستش آنقدر تنها مانده ام که از درون پیر شده ام و دیگر رمقی برایم باقی نمانده است . فقط در حال بازی کردن نقش یک مرد قوی و با اراداه هستم.»
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع لایت کیور کلیک کنید
نگاهی سنگین‌تر از بدهی مالی
«بدی‌اش این است که در چنین شرایطی برخورد مناسب با آدم مال باخته را فراموش می کنیم .خودخواه می شویم و فقط به فکر امکانات از دست داده خودمان هستیم.» این «رضا مردانی» می گوید که در روزگار جوانی چنین تجربه‌ای داشته است اما حالا و در روزهای میانسالی، دوباره خودش را پیدا کرده است. او برایمان تعریف می‌کند که بیشتر از طلبکارهایی که شب و روز سراغش را می‌گرفتند و طلب پولشان را می‌کردند، نگاه سرزنش‌بار اطرافیانش آزاردهنده بوده است .چون مدام با لحنی سرزنشگر از او می‌پرسیدند چطور توانستی آن همه پول را از بین ببری؟:« البته که حق هم داشتند؛ دلیل ورشکستگی من علاوه بر بدشانسی و بالا و پایین شدن بازار سهل انگاری خودم در معامله ها هم بود اما تکرار مداوم این حرف و برگشت به عقب، من را واقعا خسته و درمانده کرده بود.» موضوعی که «دکترمهری موسوی» روان درمانگر و کارشناس مسائل خانواده هم آن را تایید می‌کند و معتقد است که تجربه مواجه شدن با رفتارهای خانواده و اطرافیان و دوستان، از پرداخت بدهی‌های مالی هم سخت‌تر است:« در حالت عادی، در چنین مواقعی، سیلی از سرزنش‌ها و ملامت‌ها به سمت مرد خانواده سرازیر می‌شود که می‌تواند او را از پا در بیاورد. در واقع درست است که خانواده هم حق دارند و اتفاق پیش‌آمده، زندگی آنها را دچار تغییر کرده است اما کافی است فقط لحظه‌ای به این فکر کنیم که آیا این برخورد، چاره کار است؟ اگر هست ادامه بدهیم و اگر نیست، در همان لحظه باید آن را برای همیشه متوقف کنیم.»
جهت مشاهده و خرید انواع فریزر آزمایشگاهی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع کالسکه سی پی CP کلیک کنید
ما دیگر مثل قبل نیستیم
در بسیاری از موارد کودکان در خانواده های مال باخته دچار نوعی بحران هویت می شوند .این موضوع با دیدن به هم ریختگی حال و روز اعضای خانواده در آن ها تشدید می شود.آن ها نمی دانند چه اتفاقی افتاده است .مثل قبل مطالبه گر هستند و امکانات زندگی همیشگی شان را می خواهند.اما پدر و مادر ممکن است به بدترین شکل ممکن به کودک بگویند که ما دیگر مثل قبل نیستیم.همین مثل قبل نبودن می تواند کودک را دچار نوعی گیجی از این موقعیت تازه و ناخوشایند کند.دکتر موسوی می گوید غصه فقدان امکانات برای فرزندان بار کمی به دوش پدران نیست و یکی از غصه های اصلی آن هاست:« بدون شک، کودکان در این شرایط شوک بزرگی را تجربه می‌کنند؛ گاهی آنقدر کوچک هستند که نمی‌دانند چرا باید از خانه بزرگشان به خانه‌ای کوچکتر جابه‌جا شوند، چرا باید برخی از وسایلشان را از دست بدهند و چرا دیگر نمی‌توانند به کلاس های فوق برنامه محبوب‌شان بروند. گاهی هم در سنین حساس نوجوانی هستند؛ نوجوانانی که علت را می‌دانند ولی غرور نوجوانی‌شان در برابر چنین وقایعی، خدشه‌دار شده است. برای همین است که اعضای خانواده باید با همدلی در کنارشان قرار بگیرند و اجازه ندهند که این اتفاقات، آنها را به سمت محیط بیرون از خانه ببرد و با غریبه‌ها درد و دل کنند.» این کارشناس مسائل خانواده با نمونه‌های مشابهی که در طول دوره درمانگری‌اش داشته است، معتقد است که داشتن نشست‌هایی همدلانه، بعد از چنین طوفان بزرگی، می‌تواند ذهنیت فرزندان را برای حمایت از پدر فراهم کند:« در واقع بهتر است به جای اینکه بخواهیم به کودکان بگوییم که همه‌چیز درست می‌شود، او را در موقعیتی قرار بدهیم که خودش گوینده این جمله به پدرش باشد و با همان دیدگاه کودکانه و نوجوانانه به او بگوید که تا به امروز که همه‌چیز خوب بود کنارت بودیم و بعد از این و در کمبودها هم در کنارت هستیم. این یک بازی دو سر برد است؛ ماجرایی که می‌تواند هم پدر را اغنا کند و هم صبوری را به صورت ناخودآگاه به کودک القا کند. »
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی کرنرسیت کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی کوادروسپس کلیک کنید
در جست‌وجوی رفاه پیشین
طرح مسئله کافی نیست؛ باید به دنبال راهکار باشیم. اما واقعا راهکاری که بتواند چنین بحران بزرگی را بر دوش بکشد و جایش را با سر و سامانی عوض کند چه چیزی است؟دکتر موسوی می گوید مالباختگان در خوشبینانه ترین حالت ممکن بعد از عبور از بحران باید از صفر شورع کنند و همین نیاز به همراهی همه اعضای خانواده دارد:«فرض را بر این بگذاریم که فرد مالباخته با فروش هرچه داشته و نداشته است، با قرض گرفتن از آدم‌های جدید و با کمک گرفتن از بزرگان، بخش بدهی این بحران را حل کرده است. در این شرایط با یک زندگی روبرو هستیم که از نظر مالی زیر صفر است. از آن مهم تر هم اینکه فرد ورشکست‌شده مملو از ترس‌هایی است که او را زمین زده‌اند.در واقع باید مشکلات این بحران را دو دسته کنیم؛ مشکلات مالی و مشکلات روحی. مشکلات مالی به هر قیمتی حل می‌شود اما این مشکلات روحی، خانوادگی و فردی هستند که تا مدت‌ها اثراتش بر جای می‌ماند.برای همین بسیاری از مال باختگان در میانه راه کم می آورند و میل به خودکشی و رهایی از غم و اندوه دارند.آن ها خود را مسبب از دست دادن رفاه خانواده شان می دانند و اگر در این شرایط همسر و فرزندان با او همراه نباشند اتفاقات ناگوار دیگری ممکن است در انتظارشان باشد.»
جهت مشاهده و خرید انواع شیکر روناتور دیجیتال کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی سی پی CP کلیک کنید
از با تجربه ها کمک بخواهید
اعتماد دوباره به فرد مال باخته می تواند او را از افسردگی جدا کند وبه جریان زندگی عادی بازگرداند.دکتر موسوی می گوید در قدم اول لازم است که اعضای خانواده پدر خانه را همچنان تکیه گاه خود بدانند و در وهله بعدی از معتمد های خانواده و اقوام و با تجربه ها کمک بگیرند:« پای افراد قابل اعتماد و خیرخواه باید به بحران باز شود؛ افرادی خیرخواه در هر خانواده و فامیلی هستند که می‌توانند گره‌ای هرچند کوچک از این کلاف پیچیده را باز کنند. باتجربه‌ها و موسپیدان معتقدند که فراهم کردن شغلی برای کسب درآمد، حتی با مبلغی بسیار پایین، می‌تواند ابتدایی‌ترین چاره برای پیشگیری از بی‌پولی و گذران زندگی باشد. این افراد به دلیل بزرگ تر بودند می توانند حامی خوبی باشند و حضورشان باعث دلگرمی خانواده ها می شود.کمک گرفتن از یک مشاور مالی کاربلد که بتواند فرد مالباخته را دوباره به مسیر کسب و کار برگرداند نیز از موثرترین راهکارهای پیشگیری از اتفاق های ناگوار بعدی در این شرایط است.»
جهت مشاهده و خرید انواع رادیوگرافی دندانپزشکی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع سی پی ام CPM کلیک کنید
تنها راه نجات
در چنین اوضاع آشفته و به‌هم‌ریخته‌ای، تنها امید به آینده و تمام شدن این روزهای سخت و تلخ است که می‌تواند فرد ورشکست‌شده را سرپا نگه دارد؛ امیدی که در قریب به اتفاق چنین موقعیت‌هایی وجود ندارد و کمتر کسی به بهبود شرایط و بازگشت به اوضاع مالی قبلی باور دارد.این کارشناس مسائل خانواده در این باره می گوید:« تصمیمات هیجانی مانند جدا شدن محل زندگی اعضای خانواده از همدیگر ،درخواست طلاق، تنها گذاشتن فرد در بحران های روحی ،طعنه زدن و مطالبه امکانات زندگی قبلی همه از مواردی است که می تواند فرد مالباخته را از چاله، به چاهی عمیق‌تر ببرد.»«دکتر موسوی» معتقد است که نوسانات روحی و روانی در چنین فردی و چنین خانواده‌ای طبیعی است اما لازم است که با اهرم‌هایی مانند همدلی و امید به آینده ، این فشارهای روحی را کاهش دهیم:« زندگی بالا و پایین های زیادی دارد.شاید هیچ وقت اوضاع امکانات زندگی مانند قبل نشود اما اگر اعضای خانواده در کنار یکدیگر باشند می توانند فرصت ساختن یک زندگی جدید را با یکدیگر تجربه کنند.یادمان باشد که فرد مالباخته مستعد ایجاد اتفاقات ناگوار دیگری مانند مبتلا شدن به بیماری های روحی و روانی ،افسردگی و حتی خودکشی موفق است و اعضای خانواده او در کنار غمی که دارند باید با انتخاب کلام و رفتار مناسب و دوری کردن از هر نوع سرزنش تکراری با آسیب کمتری از این بحران عبور کنند.»
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی همپر (ترالی بین) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع توربین دندانپزشکی کلیک کنید
حرکات فیله کمر برای جلوگیری از کمردرد
فیله کمر چیست؟
فیله کمر عضله ای در قسمت تحتانی کمر به نام کوادراتوس لومبار می باشد. این عضله که در پایین ستون فقرات وجود دارد ، وظیفه خم و راست کردن کمر را بر عهده دارد. این عضله یکی از عضله هایی است که تقویت آن برای همه ضروری است. زیرا ضعف آن می تواند به مشکلاتی نظیر گودی کمر شود.
یکی دیگر از وظایف فیله کمر ، محافظت از نیم تنه بالایی شماست که بر عهده این عضله مهم است.
در ادامه قصد داریم 15 حرکت فیله کمر را به شما معرفی کنیم تا بتوانید عضله کوادراتوس لومبار یا همان فیله کمر را به خوبی تقویت کنید و از هر گونه کمر درد در بزرگسالی و کهنسالی جلوگیری کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات فیزیوتراپی و توانبخشی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی ایستادن کلیک کنید
15 حرکت فیله کمر برای تقویت عضلات کمر
1.حرکت بریج یا پل باسن
بریج یکی از حرکات فیله کمر
در این حرکت همانطور که مشاهده می کنید کمر وظیفه اصلی بلند کردن بدن از زمین را دارد. و این حرکت می تواند برای تقویت کمر بسیار کارآمد باشد. انجام این حرکت بسیار ساده است ، به پشت بخوابید و پاهای خود از زانو جمع کنید به شکلی که کف پاها روی زمین قرار بگیرد.
حال با به کار گیری عضله کمر ، کمر خود را از زمین بنلد کنید. دقت کنید که کمر باید در راستای زانو ها باشد و از بالا بردن بیش از حد کمر خودداری کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی راه رفتن کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات کمکی نشستن کلیک کنید
2. حرکت سوپر من یا فیله کمر خوابیده
حرکت فیله کمر خوابیده
این ورزش علاوه بر اینکه می تواند در تقویت کمر شما موثر واقع شود ، تقویت سینه ، شانه و پا را نیز بر عهده دارد.
برای انجام این حرکت همانند تصویر روبه جلو بخوابید ، سپس دست ها و پاها را مطابق تصویر به سمت بالا بکشید. در این حین سعی کنید 5 الی 30 ثاینه مکث کنید. سپس استراحت و مجدد این کار را تکرار کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات هتلینگ بیمارستانی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید
3. بارفیکس یکی از حرکات فیله کمر
بارفیکس حتی در تقویت کمر نیز نقش دارد
جالب است بدانید بارفیکس نیز از آن دست حرکات ورزشی است که در آن می توانید کمر خود را همراه با سایر عضلات مانند بازو و سینه را نیز تقویت کنید. انجام حرکت بارفیکس بسیار راحت است فقط توجه داشته باشید که چانه شما باید به میله بارفیکس برسد و کف دست های شما به سمت روبه رو باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تیلت (تیلت تیبل) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تخت غلتکی کلیک کنید
4. حرکت فیله کمر با اسکات
اسکات نیز می تواند یکی از حرکات فیله کمر شناخته شود
اسکات نیز از حرکات ورزش است که می تواند برای بسیاری از عضلات مانند چهار سر ران ، سرینی ، همسترینگ و .. مناسب باشد. تقویت کمر نیز یکی از اهداف اسکات می باشد. فقط توجه داشته باشید نحوه اجرای صحیح می تواند برای کمر مفید باشد در غیر این صورت اگر اسکات را درست اجرا نکیند به شدت آسیب خواهید دید.
5. حرکت پلانک از پهلو
حرکت پلانک از بغل برای تقویت عضلات کمر
پلانک از پهلو نیز می تواند برای تقویت فیله بسیار مناسب باشد. این حرت را برای هر دو طرف انجام دهید. برای انجام این حرکت ابتدا به پهلو برگردید و دست خود را به گونه ای تکیه گاه قرار دهید که ساعت دست روی زمین قرار گیرد. از طرف دیگر نیز بغل پاها مطابق تصویر روی زمین قرار گرفته باشد.
سعی کنید حداقل 10 ثانیه در این حرکت مکث کنید. و مجدد تمرین را از سر بگیرید.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی اتاق عمل کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی بیمارستانی کلیک کنید
6. دلفین روی دست ها یا حرکت مار کبرا
حرکت مار کبرا
این حرکت بسیار ساده و راحت است. ابتدا روی شکم دراز بکشید ، سپس دست ها را کنار صورت به گون های قرار دهید که کف دست ها روی زمین قرار گرفته باشد. حال با یک فشار روی دست ها ، قسمت بالایی کمر را به سمت بالا بکشید. در این حالت باید قوسی در کمر شما ایجاد شود.
این کار را برای 10 بار در هر ست انجام دهید.
7. حرکت لیفت با دمبل یا هالتر
لیفت یکی از تمریناتی است که نیاز به دمبل و یا هالتر دارد
اگر به باشگاه می روید، و یا وسایل ورزشی مانند هالتر و دمبل در دسترس دارید این حرکت فیله کمر را انجام دهید. برای اینکه این حرکت را به صورت صحیح اجرا کنید می توانید از مربی ورزشی کمک بگیرید.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل غذا کلیک کنید
اگر از دمبل استفاده می کنید آن ها را در دست بگیرید و از کمر خم شوید و مجدد به سمت بالا بازگردید. و در صورتی که از هالتر استفاده می کنید ، هالتر را روی زمین قرار دهید ، بدون اینکه زانو های خود را خم کنید ، از کمر خم شوید و هالتر را در دست بگیرید.اکنون هالتر را از زمین بلند کنید.
این کار را بر اساس برنامه ورزشی انجام دهید.
8. تقویت کوادراتوس لومبار با دستگاه فیله کمر
استفاده از دستگاه فیله کمر اصلی ترین تمرین برای تقویت کمر می باشد
حرکت فیله کمر با این دستگاه را می توان اصلی ترین تمرین فیله حساب کرد. اگر از این تمرین استفاده می کنید خیالتان از بابت تقویت فیله کمرتان راحت باشد.
انجام حرکت بسیار ساده است. ابتدا در دستگاه مانند تصویر زیر قرار بگیرید ، سپس از ناحیه کمر خم شوید و دوباره به حالت اولیه بازگردید. اگر کمی حرفه تر هستید می توانید از وزنه نیز استفاده کنید ، برای این کار وزنه را پشت سر خود نگه دارید.
9. حرکت کشش گربه
درمان کمر درد و گردن درد را با حرکت کشش گربه انجام دهید
این حرکت برای تقویت عضلات ذوزنقه ای نیز بسیار کاربرد دارد و اگر از گردن درد نیز رنج می برید می توانید از این حرکت استفاده کنید و برای عضلات گردن کشش ایجاد کنید.
برای انجام این حرکت به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید ، سپس گردن خود را به سمت بالا بگیرید و در کمر خود قوس ایجاد کنید. هرچقدر در حین این حرکت بیشتر مکث کنید ، تاثیر آن نیز بیشتر خواهد بود.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی کپسول اکسیژن کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لاپاراسکوپی کلیک کنید
10. حرکت آکوامن یکی از حرکات سوپر من
برای تقویت کمر می توانید از حرکت آکوامن نیز استفاده کنید
حرکت سوپر من را کمی قبل تر معرفی کریم. در این حرکت همانند حرکت سوپر من روبه جلو بخوابید. سپس دست راست را به همراه پای چپ بالا بیاورید و این کار را برای ان یکی از دست و پا نیز تکرار کنید. این کار را به سرعت انجام دهید. هرچقد سرعت کار شما بیشتر باشد تاثیر این تمرین در تقویت کمر شما نیز افزایش می یابد.
آیا انجام تمرینات فیله به خودی خود برای سلامتی کمر کافیست؟
نمی توان گفت فقط انجام این ورزش می تواند سلامت شما را تضمین کند. رژیم غذایی نیز یکی دیگر از مواردی است که حتما باید آن را رعایت کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی لگن کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی مانیتورینگ کلیک کنید
جمع بندی و سخن پایانی
حرکت فیله کمر می تواند برای بسیاری از افرادی که کمردرد دارند مناسب باشد. این حرکات را حتی در صورت که کمر درد ندارید انجام دهید تا در آینده نیز همچنان سلامت بمانید. ما در این مقاله سعی کردیم 10 تا بهترین حرکات فیله کمر را که برای تقویت این عضله از کمر ضروری است برای شما گلچین کنیم.
ورزش برای دفع سنگ کلیه
سنگ کلیه چیست؟
کلیه ها نقشی اساسی در پاکسازی خون دارند و به عنوان یک فیلتر در بدن فعالیت می کنند. همچنین متعادل کردن مایعات بدن از دیگر وظایف این عضو است. بدین ترتیب خون درحال چرخش (که مقداری مواد معدنی، نمک و کلسیم همراه خود دارد) از کلیه عبور می کنند اما در صورت بالا بودن املاح موجود در آن باعث جمع شدن آنها در کلیه می شود.
جهت مشاهده و خرید انواع لایت کیور کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع هموسیلر دیجیتال کلیک کنید
ترکیب املاحی مانند اوره و... در کلیه پس از تصفیه شدن باعث به وجود آمدن رسوبات سختی شبیه سنگ می شود و ممکن است در هر قسمتی از دستگاه ادراری از کلیه تا مثانه دیده شوند.
سنگ کلیه یک مشکل بدون علائم تا زمان وخیم شدن است
تشکیل سنگ های کلیه بدون هیچ علائم بالینی صورت می گیرد بدین ترتیب تا زمانی که آنها حرکت نکنند افراد از وجود سنگ مطلع نمی شوند. در صورت حرکت سنگ کلیه با توجه به اندازه آن که از چند میلی متر تا چند ثانی متر متفاوت است احساس درد در نواحی مانند بالای پهلو یا هنگام ادرار و سوزش در ادرار ایجاد می شود.
سبک زندگی و رژیم غذایی تاثیر بسیاری در بروز سنگ کلیه دارد و در شرایطی برخی بیماری ها یا مصرف داروها ممکن است احتمال ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهند. سنگ های کلیه در انواع مختلفی مانند سنگ های اسیداوریکی، فسفات کلسیم، اگزالات کلسیم و... تشکیل می شوند. شناخت سنگ های کلیه و انجام آزمایش ها از اهمیت زیادی در بروز دوباره و تشخیص راه مناسب درمان دارد اما به طور کلی مواردی هستند که احتمالا در این مسیر به شما پیشنهاد می شوند. از جمله نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی در کنار ورزش که می تواند به دفع انواع سنگ کلیه کمک کند.
جهت مشاهده و خرید انواع آمالگاماتور کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع اتوکلاو دندانپزشکی کلیک کنید
همچنین مصرف این موارد به عنوان یک راه حل برای پیشگیری از بروز سنگ کلیه نیز شناخته می شوند؛ این روش ها با ورزش و سبک زندگی مرتبط هستند و هزینه کمی نیاز دارند اما باید به آنها پایبند باشید و وقت خود را صرف ورزش کنید!
تاثیرات ورزش برای دفع سنگ کلیه
مطالعاتی که تاکنون در مورد تاثیر ورزش در سنگ کلیه انجام شده است نشان می دهد انجام فعالیت های بدنی سبک اما منظم تا حد زیادی احتمال ایجاد سنگ کلیه را کاهش می دهد. برای مثال محققان پس از بررسی هایی در سال ۲۰۱۸ در دانشکده پزشکی واشنگتن انجام دادند به این نتیجه رسدند زنانی که باغبانی یا یک ساعت پیاده روی سبک روزانه را در سبک زندگی خود جای داده بودند ۳۱ درصد کمتر از دیگران به این بیماری مبتلا می شدند.
انجام فعالیت های فیزیکی سبک مانند باغبانی در دفع و جلوگیری از سنگ کلیه موثرند
پژوهشی دیگر در سال ۲۰۱۷ نیز نشان داد که انجام منظم و روزانه فعالیت های فیزیکی اهمیت خیلی بیشتری از شدت آنها دارد. بدین ترتیب ورزش یک روش غیر تهاجمی با کمترین عوارض جانبی در لیست کارهایی که برای دفع سنگ کلیه نیاز هستند قرار می گیرد.
تاثیر دیگری که ورزش کردن به طور منظم در بروز سنگ کلیه دارد دست یابی به تناسب اندام و کاهش وزن می باشد چرا که افرادی با اضافه وزن زیاد احتمال بیشتری در مواجه شدن با سنگ کلیه دارند.
البته باید به این موضوع نیز توجه کنید که ورزش کردن به تنهایی ممکن است برای دفع سنگ کلیه کارساز نباشد و رعایت مواردی همچون نوشیدن آب به مقدار کافی ضروری می باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع استندینگ برد (تخت ایستا) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروسرجری کلیک کنید
بهترین ورزش برای دفع سنگ کلیه
همانطور که متوجه شدید نوع فعالیت فیزیکی یا ورزش و شدت آن چندان مهم نیست. بدین ترتیب شما می توانید به سراغ یکی از فعالیت های ورزشی مورد علاقه خود بروید. در صورتی که می خواهید نتیجه بهتری از فعالیت خود دریافت کنید بهتر است سراغ ورزش های هوازی بروید؛ این دسته از تمرینات برای دفع و پیشگیری از سنگ کلیه مناسب هستند. با این حال در صورت بروز سنگ کلیه انتخاب نهایی با مشورت پزشک و نظر او انجام می شود.
مهم ترین نکته انجام روزانه و منظم تمرین ها برای دفع سنگ کلیه می باشد
در صورتی که درد شدیدی داشته باشید یا مشکلی وجود داشته باشد ممکن است ورزش کردن برای دفع سنگ کلیه مناسب نباشد اما در حالت معمول با توجه به توانایی خود می توانید به ورزش کردن بپردازید و از بروز سنگ کلیه جلوگیری کنید. در ادامه برخی از بهترین ورزش ها برای درمان سنگ کلیه و پیشگیری از آن را معرفی می کنیم:
• پیاده روی یا دو
ورزش پیاده روی یا دویدن به عنوان یک تمرین سالم، کم هزینه و ساده محبوبیت بالایی در میان افراد دارد. این ورزش تاثیرات زیادی در بهبود سلامتی دارد و برای دفع سنگ کلیه نیز مناسب می باشد.
پیاده روی از آسان ترین و بهترین ورزش ها برای دفع سنگ کلیه
جهت مشاهده و خرید انواع الکتروکوتر حرارتی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ایرموتور گلدنت کلیک کنید
البته بهتر است پیاده روی با سرعت نسبتا بالایی انجام شود تا ضربان قلب افزایش یافته و سرعت تنفس نیز بیشتر شود.
• دوچرخه سواری
دوچرخه سواری ورزش مناسب برای دفع سنگ کلیه
از دیگر ورزش های هوازی ساده و لذت بخش می باشد که در صورت تمایل می توانید از آن برای دفع سنگ کلیه یا پیشگیری از بروز آن استفاده کنید. همچنین می توانید از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه یا رفت آمد خود در مسیرهای نزدیک استفاده کنید که باعث صرفه جویی در وقت، هزینه و بهبود سلامت بدون آسیب به محیط زیست می شود.
• شنا
دفع سنگ کلیه با ورزش شنا
جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع پارالل بار فیزیوتراپی کلیک کنید
ورزش شنا یک رشته پرطرفدار می باشد که در سرتاسر دنیا محبوبیت دارد. اگر به این ورزش علاقه مند هستید و می خواهید از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کنید یا به دفع آن کمک کنید می توانید از این ورزش در کنار سایر تمرینات یا به طور مستقل استفاده کنید.
• رقص
رقصیدن فعالیتی مناسب برای پیشگیری و دفع سنگ کلیه
رقصیدن نیز مانند فعالیت های ورزشی به انرژی و تحرک زیادی نیاز دارد؛ بدین ترتیب می توان از آن به عنوان یک راه کار مناسب برای بهبود سلامت و پیشگیری از سنگ کلیه یا کمک به دفع آن استفاده کرد.
• طناب زدن
طناب زدن ورزشی مناسب برای دفع سنگ کلیه
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات آزمایشگاهی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی عمومی کلیک کنید
این ورزش هوازی نیز به دلیل پرش های متوالی به عنوان یکی از بهترین ورزش ها برای دفع سنگ کلیه شناخته می شود. بدین ترتیب این ورزش یک مزیت بیشتر نسبت به ورزش های ساده هوازی مانند پیاده روی برای دفع سنگ کلیه دارد اما برای بیمارانی که از اضافه وزن رنج می برند مناسب نمی باشد.
مکمل ورزش برای دفع سنگ کلیه
همانطور که متوجه شدید فعالیت های فیزیکی نقش مهمی در پیشگیری و دفع سنگ کلیه دارند اما باید به موارد دیگری نیز توجه کنید. نوشیدن آب کافی و پیروی از رژیم غذایی مناسب (با شناخت نوع سنگ و متناسب برای دفع آن) و پیروی از اصول سبک زندگی سالم از جمله این موارد هستند.
مصرف نمک از جمله دلایل اصلی بروز سنگ کلیه می باشد که در ایران تقریبا دوبرابر مصرف مجاز می باشد. این یعنی ضروری است که سایر طعم دهنده ها و ادویه ها را جایگزین نمک کرده و مصرف آن را کاهش دهیم. همچنین استفاده از غذاهای چرب و فست فود ها نیز تاثیر نامناسبی روی سلامتی و کلیه ها دارند.
در صورتی که تنها قصد پیشگیری دارید یک رژیم غذایی سالم و متعادل انتخاب کنید و در کنار آن به فعالیت های ورزشی بپردازید اما اگر با علائم سنگ کلیه مواجه شدید بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید تا مناسب ترین ترکیب را برای درمان پیدا کنید. در صورتی که قصد ورزش برای دفع سنگ کلیه را دارید حتما به این نکات توجه کنید:
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات پزشکی و سلامت کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات تمرین درمانی کلیک کنید
• پیش از هر اقدامی با دکتر خود مشورت کنید. شاید نیاز باشد فعالیت های ورزشی خود را برای مدتی قطع کرده یا سبک تر کنید و با محدودیت هایی پیش بروید.
• مصرف روزانه آب به مقدار کافی را فراموش نکنید. این مورد به تمامی افراد توصیه می شود و باعث پیشگیری از مشکلات بسیاری همچون سنگ کلیه می شود اما افرادی که با این بیماری مواجه می شوند باید مقدار بیشتری آب بنوشند.
برای دفع سنگ کلیه علاوه بر ورزش باید آب زیادی بنوشید
در حالت معمول مبتلایان به سنگ کلیه باید حداقل دو لیتر در روز آب بنوشند اما در صورت ورزش به آب بیشتری نیاز پیدا می کنید چرا که بخش زیادی از آن را به دلیل عرق کردن از دست می دهید.
• در صورت تجویز داروهای مسکن حتما قبل از ورزش آنها را مصرف کنید تا در صورت حرکت سنگ ها هنگام یا پس از ورزش با احساس درد شدیدی مواجه نشوید.
• دفع شدن سنگ کلیه ممکن است چندین هفته طول بکشد به همین دلیل باید صبور باشید و زیاد به خودتان سخت نگیرید. در صورتی که با درد شدید در برخی نقاط مواجه شدید با پزشک خود مشورت کنید.
• حتما برای ورزش بطری آب و داروهای خود را همراه تان داشته باشید. همچنین بهتر است با یکی از نزدیکان یا دوستان خود به فعالیت ورزشی بپردازید تا در صورت بروز مشکل به شما کمک کند یا می توانید از موبایل خود جهت درخواست کمک با تماس با اورژانس استفاده کنید.
جمع بندی
سنگ کلیه به مرور زمان و بدون علائم ایجاد می شود؛ بدین ترتیب بهترین راه کار پیشگیری با استفاده از روش هایی مانند ورزش و پایبندی به سبک زندگی سالم، نوشیدن آب به مقدار کافی می باشد. همچنین از این راه حل ها می توانید به عنوان عملی غیر تهاجمی برای دفع سنگ کلیه استفاده کنید.
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات دندان پزشکی و ملزومات کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات فیزیوتراپی کلیک کنید
ورزش های مناسب پس از جراحی شکم ابدومینوپلاستی
زمان شروع کردن ورزش پس از جراحی ابدومینوپلاستی
پس از انجام عمل پیکر تراشی ابدومینوپلاستی می توان با انجام ورزش های مجاز اندام را به حالت ایده آل تری رساند . اگر چه عده ای گمان می کنند که بعد از جراحی ابدومینوپلاستی تنها باید به استراحت کردن پرداخت اما پزشکان جراح در کنار برنامه غذایی یک برنامه ورزشی نیز پیشنهاد می کنند . در دوره استراحت برای بهتر شدن وضعیت حیاتی زمان صرف می کنیم و نباید با زمان فعالیت ورزشی تداخل پیدا کند.
جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع پارالل بار فیزیوتراپی کلیک کنید
ورزش های مناسب برای بعد از جراحی ابدومینو پلاستی اکثرا از پیاده روی آغاز می گردد که این عمل برای دو هفته اول پس از جراحی وجود دارد . با دور شدن از زمان بعد از این عمل پیکر تراشی کم کم ورزش های سبک تر دیگر به برنامه بیمار اضافه می شود .
شروع فعالیت ورزشی با پیاده روی
همان گونه که بیان شد در بیشتر افراد انجام فعالیت های ورزشی پس از هفته دوم عمل جراحی ابدومینوپلاستی مجاز می شود، چون در زمان استراحت بدن به بازسازی خود می پردازد ، در این بازه زمانی با کم شدن درد های ناحیه شکمی، می توان ورزش هایی چون پیاده روی در سطح های صاف را شروع کرد.
پیاده روی یا دو ورزشی مناسب برای شروع کار
این فعالیت به بیمار کمک می کنند تا مجددا حرکت را آغاز کند و همچنین روند بهبود وضعیت جسمی فرد نیز افزایش می یابد.
ورزش با استفاده از وزنه
با گذراندن ۴ هفته از عمل جراحی ابدومینوپلاستی می توان ورزش های سبک را به برنامه اضافه کرد . بیمار هایی که پیش از عمل های پیکر تراشی از ورزش هایی که ترکیب وزنه را در خود داشته اند استفاده می کرده اند در این زمان می توانند مانند قبل استفاده خود از وزنه را انجام دهند . نکته قابل توجه در زمینه این فعالیت های ورزشی کم بودن وزن وزنه ها است ، افراد باید به میزان وزن وزنه ها دقت کنند زیرا وزنه های سنگین ممکن است مشکل ایجاد کنند .
استفاده از وزنه های سبک پس از گذشت یک ماه
برخی از پزشکان جراح زیبایی به بیماران خود پیشنهاد می کنند که جهت جلوگیری از تورم و التهاب در بخش پیکر تراشی شده از وزنه های سبک ورزش را آغاز کنند و با طی کردن زمان وزن وزنه ها را بیشتر کنند .
جهت مشاهده و خرید انواع اتوکلاو دندانپزشکی کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع استندینگ برد (تخت ایستا) کلیک کنید
ورزش های متناسب با عضله های بخش شکمی
زمانی که عضله های شکم در عمل ابدومینوپلاستی بازسازی شده باشند انجام تمرینات ورزشی می تواند باعث افزایش روند تقویت عضله ها شوند . به دلیل اینکه بخش شکمی به سطح پوست نزدیک تر می باشد انجام این تمرین ها مناسب ترین روش جهت بازیابی قدرت عضله های عمیق تر است .
ورزش متناسب با عضلات شکمی
هسته بدن از سطح شکم محافظت می کند پس حرکت های ورزشی مرتبط با عضله های شکم می تواند به کم شدن میزان تنش و اظطراب عضله های جدا شده کمک کند .
تمرین های ایروبیک
۴ الی ۶ هفته پس از انجام دادن جراحی ابدومینوپلاستی می توان ورزش های سبک همچون اروبیک را انجام داد .
طناب زدن و تمرین های اروبیک مناسب برای پس از ابدومینوپلاستی
فعالیت ورزشی ایروبیک پس ابدومینوپلاستی به فرد کمک می کند تا استقامت بدن خود را مناسب تر کند و اندام در حالت لاغر حفظ شود . تمرین های ایروبیک افزون بر تناسب اندام و زیبا سازی ظاهری اندام سبب افزایش ترشح آندورفین در بدن می شود که می تواند در شادی و کم کردن میزان استرس نیز تاثیر گذار باشد.
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع تخت تیلت (تیلت تیبل) کلیک کنید
دویدن
دویدن یا عمل آهسته دویدن یک روش عالی از ورزش هوازی می باشد . در هفته های ابتدایی انجام جراحی ابدومینوپلاستی بیمار باید تنها پیاده روی را انجام دهند . با توجه به روند بهبودی بیمار ، پس از گذشتن ۶ الی ۸ هفته از پیکر تراشی انجام دادن ورزش های مختلف می تواند برای فرد آزاد باشد. دویدن در هوای پاکیزه از بهترین روش های حفظ تناسب اندام و سلامتی می باشد.
دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یا دوچرخه ثابت مناسب به عنوان جایگزین دو
با گذشتن یک ماه و نیم از عمل جراحی ابدومینوپلاستی و تغییر کردن وضعیت جسمی بیمار دوچرخه سواری ثابت هم به لیست فعالیت های مفید و مجاز اضافه می شود . بهره گیری از دوچرخه ثابت برای آن دسته از بیمار هایی که در حین دویدن احساس ناخوشی می کنند انتخاب خوبی می باشد . فواید استفاده از دوچرخه ثابت در زمان مناسب برای افرادی که عمل ابدومینوپلاستی انجام داده اند عبارتند از : تناسب اندام ، حفظ کردن وضعیت لاغری ، عمل هوازی مناسب، ورزش مفید برای قلب.
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع صندلی سی پی CP کلیک کنید
قایق رانی با دستگاه های قایق رانی ثابت
استفاده از دستگاه های ثابت قایقرانی برای ۴ الی ۶ هفته پس از جراحی ابدومینو پلاستی یک فعالیت ورزشی ایده آل است .زمانی که فرد با انجام فعالیت های ورزشی احساس خستگی می کند و تمرین ها به بخش هسته بدن و زانو های او فشار وارد کرده باشند فعالیت قایق رانی یک انتخاب مورد تایید به شمار می آید . سرگرم شدن با دستگاه های قایقرانی سبب تقویت و افزایش آرامش در دوره بهبود بیمار پس از ابدومینوپلاستی می شود.
حرکت اسلاید پاشنه
آموزش انجام حرکت اسلاید پاشنه پا
انجام حرکت اسلاید پاشنه یکی از فعالیت های ورزشی می باشد که برای لگن و باسن مفید واقع می شود . برای پیاده کردن حرکت اسلاید پاشنه ابتدا باید بر روی زمین دراز بکشیم ، در دومین قدم زانو های خود را خم کنیم ، پس از انجام عمل های بیان شده حالا باید پاشنه پایمان را بر روی زمین بکشیم و پس از آن برداریم و از قدرت هسته مرکزی بدن خود کمک بگیریم .
حرکت ددباگ یا حشره مرده
انجام حرکت ددباگ پس از جراحی ابدومینوپلاستی می تواند عمیق ترین عضله های اصلی درون دیواره شکم فرد را به کار گیرد . برای انجام این حرکت ورزشی لازم است تا فرد به پشت دراز بکشد و پاهای خود را خم کند به صورتی که به حالت نشستن بر روی صندلی درآید ، در قدم بعدی فرد در حین تکان دادن دست های خود باید پای مخالف دستش را به سمت بیرون بکشد . در هنگام انجام دادن این حرکت ورزشی لازم است تمرکز فرد بر روی هسته اصلی بدن خود حفظ گردد.
حرکت پاشنه یا HEEL SLIDES
این حرکت ورزشی بر روی عضله های ران و لگن تاثیر مستقیم می گذارد . برای انجام دادن حرکت پاشنه باید بر روی زمین بخوابیم و زانو های خود را نیز خم کنیم ، و هم راستا با این عمل پای خود را به سمت بیرون بدن بکشیم تا پایمان به صورت صاف دیده شود . درگیر سازی هسته اصلی بدن در این عمل اهمیت بسزایی دارد .
جهت مشاهده و خرید انواع کالسکه سی پی CP کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کلیک کنید
حرکت وال سیت یا اسکات دیواری
حرکت وال یک حرکت سرگرم کننده و راحت می باشد . لازم است کمر خود را به دیوار و یا یک سطح تکیه دهیم و در حین درگیر ساختن عضله های شکم به سمت پایین در حالت اسکوات قرار بگیریم . بهتر است چند ثانیه در این حالت بمانیم و سپس به حالت ایستاده باز گردیم و قدم های رفته را دوباره تکرار کنیم.
نشستن کنار دیوار
آموزش حرکت صندلی یا نشستن کنار دیوار
تمرین نشستن کنار دیوار بسیار ساده می باشد ؛ کافی است فرد کمر خود را به دیوار بچسباند و بعد از آن به حالت اسکات روی زمین بنشینید و عضله های شکم خود را به عمل وادار کند. با گذر چند ثانیه لازم است تا مجددا به حالت ایستاده باز گردیم و حرکت نشستن کنار دیوار را برای بار های دیگر نیز انجام دهیم .
عوارض های ناشی از انجام ورزش پس از جراحی ابدومینوپلاستی
شکم درد از جمله عوارض ورزش پس از ابدومینوپلاستی
جهت مشاهده و خرید انواع واکر معکوس کلیک کنید
جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر سی پی CP کلیک کنید
زمانی که بیمار زود تر زمان مجاز از حد مناسب فعالیت و انجام تمرین های ورزشی را آغاز کند احساس درد در قسمت شکمی پدیدار می شود و پیوسته با رخدادن این اتفاق گرفتگی هم حاصل می شود . تمرین های سنگین و شدید نیز برای بیمار خطرناک محسوب می شود زیرا می تواند به قسمت پیکر تراشی شده آسیب وارد کند.